Perdre un peu de poids supplémentaire pour une personne en surpoids est la réussite ultime pour cette personne. On peut s’être livré à une variété d’exercices, de régimes alimentaires et d’autres moyens de perte de poids pour obtenir cet objectif, mais ce n’est que la moitié du travail accompli. Ce qui est considéré comme une véritable réussite est la capacité de cet individu à maintenir son poids santé après l’avoir perdu rapidement.
C’est la question que se posent la majorité des personnes qui ont perdu du poids récemment et ont atteint un poids idéal avec un IMC ou Indice de Masse Corporelle idéal. Normalement, ce qui se passe, c’est qu’une fois qu’un individu atteint un poids cible, il revient à son mode de vie antérieur et, en un rien de temps, il retrouve le poids qu’il avait perdu après un si dur travail. Des études suggèrent que les personnes capables de maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement ne représentent que 8 à 10 % de la population globale, ce qui est assez stupéfiant. Dans cet article, nous aborderons quelques moyens naturels de maintenir un poids santé après l’avoir perdu.
Comment maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement ?
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des moyens courants de maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement.
Niveaux d’activité :La meilleure façon de maintenir un poids santé est de rester actif autant que possible. Pour la jeune génération, l’exercice est le meilleur moyen de rester en forme et de maintenir un poids santé. Les personnes qui ont pris leur retraite peuvent toujours rester actives en effectuant des tâches ménagères, comme des travaux de jardinage ou d’autres activités physiques, pour garder leurs muscles agiles et toniques et ainsi contribuer à maintenir un poids santé. Les meilleurs exercices recommandés pour maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement sont les exercices cardiovasculaires comme la course à pied,natation, faire du jogging etvélo.
Maintenir de bonnes habitudes alimentaires :L’habitude que vous avez pu développer pendant la phase où vous essayiez de perdre du poids pour atteindre votre poids cible doit se poursuivre même après avoir atteint votre objectif afin de maintenir un poids santé. Ainsi, il est recommandé d’avoir une alimentation pauvre en calories et riche en protéines. Réduire encore plus les calories sera d’une aide supplémentaire. Cela permettra non seulement de garder votre corps tonique et en forme, mais aidera également à maintenir un poids santé.
Avoir une alimentation équilibrée :Une alimentation adaptée est également essentielle pour maintenir un poids santé, surtout après avoir perdu du poids rapidement grâce à des exercices et d’autres moyens. Ce qui se passe, c’est que lorsque vous atteignez votre poids cible, vous pouvez commencer à manger des aliments qui peuvent ne pas être équilibrés, même s’ils sont faibles en calories et riches en protéines. Il est essentiel de trouver un bon équilibre dans l’alimentation que vous consommez afin de maintenir un poids santé. La meilleure façon d’y parvenir est de consulter un nutritionniste qui pourra vous élaborer un régime alimentaire qui vous convient le mieux et qui vous aidera à maintenir un poids santé. Essayez de manger beaucoup de fruits et légumes frais, de produits laitiers faibles en gras et de grains entiers. Évitez les aliments transformés et les aliments riches en gras trans. Essayez de prendre deux à trois petits repas par jour au lieu de prendre un gros repas par jour. Si vous avez mangé à l’extérieur lors d’une réunion sociale et que celui-ci n’est peut-être pas équilibré, vous devez réduire votre alimentation en termes de calories au cours des prochains jours afin de compenser cela et de contribuer à maintenir un poids santé.
Surveillance du poids corporel :Une fois que vous avez perdu du poids et atteint rapidement votre objectif de poids, il est essentiel que vous suiviez votre poids au moins une fois par semaine. Cela vous aidera non seulement à maintenir un poids santé, mais entraînera également une légère augmentation de poids, le cas échéant.
Modifications du mode de vie :Dans le cas où, par malheur, vous contractez une maladie qui vous oblige à être sédentaire pendant un certain temps, auquel cas il est fort probable que vous preniez une quantité substantielle de poids, il devient alors essentiel de revenir à l’essentiel et de recommencer avec des modifications de votre mode de vie et de nombreux exercices une fois que vous aurez un bon état de santé, en mangeant un régime pauvre en calories et riche en protéines, et en évitant les aliments riches en graisses et en glucides. Cela vous aidera à retrouver rapidement votre poids cible et même à maintenir un poids santé.
Tenir un journal alimentaire :C’est également un aspect important pour maintenir un poids santé. Notez ce que vous avez mangé hier soir ou ce que vous avez mangé au petit-déjeuner, ce qui sera un indicateur de ce que vous mangerez le lendemain ou au déjeuner. Cela vous aidera à éviter de trop manger et ainsi à maintenir un poids santé.
Petit-déjeuner:Afin de maintenir un poids santé, il est extrêmement important de ne pas sauter le petit-déjeuner. Un petit-déjeuner sain aide à maintenir la perte de poids et prévient la prise de poids. Sauter le petit-déjeuner peut entraîner une mauvaise habitude alimentaire, ce qui peut entraîner une prise de poids supplémentaire.
Conclusion:
En résumé, perdre du poids rapidement peut être accompli, mais maintenir un poids santé est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît. Outre quelques méthodes simples mentionnées ci-dessus, il est également extrêmement important que vous vous souveniez du travail acharné que vous et votre nutritionniste avez déployé pour vous mettre en forme, ce qui vous aidera beaucoup à éviter les aliments qui peuvent être préjudiciables à votre poids et vous aider à maintenir un poids santé.
De plus, si vous êtes en contact étroit avec d’autres personnes qui font également de leur mieux pour maintenir un poids santé, discutez des stratégies que vous utilisez et écoutez également ce que font les autres. Cela contribuera grandement à vous garder motivé et à maintenir un poids santé après l’avoir perdu rapidement.
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