Le diabète est une maladie chronique qui fait que le corps d’une personne ne régule pas les niveaux de glucose dans le sang aussi efficacement qu’il le devrait. Cela peut amener les gens à ressentir des symptômes indésirables et peut augmenter leur risque de développer d’autres maladies chroniques.
Après avoir reçu un diagnostic de diabète, de nombreuses personnes essaient d’apporter des changements à leur mode de vie, qui comptent parmi les options de traitement les plus efficaces pour réduire leurs symptômes. Ils ont peut-être entendu dire que la prise de certains suppléments ou l’essai de remèdes comme l’eau de citron et de concombre peut aider à soulager leurs symptômes de diabète .
Jetons un coup d’œil aux avantages et aux inconvénients de l’eau de citron et de concombre pour le diabète.
Quelle est l’importance de l’alimentation quand on est diabétique ?
Une alimentation équilibrée est l’un des moyens les plus importants pour les personnes atteintes de diabète de maintenir leur glycémie à des niveaux sains, ce qui peut réduire leurs symptômes à court et à long terme.
Certaines personnes pensent qu’elles doivent éliminer complètement certains aliments ou suivre un régime d’urgence pour aider leur diabète, mais ces stratégies peuvent en fait aggraver les symptômes.
Le meilleur régime alimentaire pour les personnes atteintes de diabète comprend plusieurs portions de :
Des légumes
Grains entiers
Fruits
Autres aliments riches en fibres
L’un des régimes alimentaires les plus efficaces pour les personnes atteintes de diabète est le régime méditerranéen. Cette façon équilibrée de manger vous donne amplement d’espace pour incorporer vos aliments préférés (même les desserts!) Tout en vous concentrant sur la consommation de plus grandes quantités d’aliments contenant beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux.
En plus d’avoir une alimentation plus nutritive, l’exercice est également recommandé pour maintenir la glycémie à un niveau sain et améliorer la santé globale.
L’eau de citron et de concombre est-elle bonne pour le diabète?
Boire de l’eau de citron et de concombre peut être utile pour le diabète si elle remplace les boissons sucrées comme le thé sucré, les sodas ou les boissons pour sportifs. Il ne contient pratiquement pas de calories ni de sucre et peut fournir à votre corps de petites quantités de nutriments provenant des tranches de concombre et de citron.
Rester hydraté est important pour tout le monde, mais c’est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète, car une glycémie élevée peut entraîner une diminution de l’hydratation.
De nombreux sites Web expliquent comment boire de l’eau de citron et de concombre peut aider votre corps à se débarrasser des toxines. Cependant, il n’y a pas suffisamment de preuves pour étayer l’affirmation selon laquelle les citrons “évacuent” les toxines. Heureusement, vos reins filtrent déjà les toxines de votre sang et vous permettent de les uriner.
L’essentiel : l’eau au citron et au concombre est meilleure que certaines options de boissons (par exemple les boissons sucrées), et elle peut vous aider à rester hydraté. Cependant, n’utilisez pas d’eau infusée de citron et de concombre dans l’espoir qu’elle réduira à elle seule votre glycémie et vos symptômes de diabète.
Avantages pour la santé de l’eau de citron et de concombre
Bien que l’eau de citron et de concombre ne soit pas la super boisson que de nombreuses personnes atteintes de diabète espèrent, elle peut tout de même avoir des effets bénéfiques sur la santé.
Une tasse de tranches de concombre fournit près de 20 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine K. Vous en obtiendrez également :
Vitamine B
Vitamine C
Cuivre
Phosphore
Potassium
Magnésium
Pendant ce temps, une demi-tasse de citrons, que vous ne mangeriez probablement pas comme une orange de toute façon, contient un niveau élevé de :
Vitamine C
Acide citrique
Fer
Gardez à l’esprit que même si vous pouvez ingérer certains de ces nutriments si vous buvez de l’eau de citron et de concombre, vous n’en bénéficierez pas autant que si vous les mangiez. Cela est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de fibres, un type de glucide qui peut :
Vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps
Aide à garder votre digestion en douceur
Aide à maintenir votre glycémie à un niveau sain
Si boire de l’eau de citron et de concombre vous aide à boire plus d’eau que vous ne le feriez normalement, cela peut également diminuer votre appétit, ce qui, à son tour, peut vous aider à perdre du poids.
Comment faire de l’eau au citron et au concombre?
L’eau infusée est un moyen polyvalent d’ajouter de la saveur à votre eau en utilisant des ingrédients à portée de main. Pour faire de l’eau infusée au concombre et au citron, vous pouvez acheter un pichet spécial qui vous permet de mettre vos ingrédients dans un compartiment pour un retrait facile, ou vous pouvez utiliser un pichet ordinaire et filtrer les fruits lorsque vous buvez l’eau.
Voici comment faire de l’eau de citron et de concombre :
Après avoir lavé votre citron et votre concombre, coupez-les en tranches fines.
Placez-les dans un pichet et remplissez le récipient d’eau.
Utilisez la quantité de tranches de concombre et de citron qui convient à votre goût.
Laisser agir quelques heures, voire toute la nuit.
Retirer les tranches de concombre et de citron.
Profitez de votre eau infusée !
Gardez votre eau infusée au réfrigérateur, car les fruits dans l’eau peuvent permettre aux bactéries de se développer rapidement à température ambiante, ce qui peut vous rendre malade si vous en buvez. Votre eau infusée peut durer jusqu’à six jours au réfrigérateur. Jetez-le s’il a l’air éteint ou s’il a plus de six jours.
Effets secondaires potentiels de l’eau de citron et de concombre
Boire de l’eau de citron et de concombre ne causera aucun effet secondaire pour la plupart des gens, surtout lorsqu’il est ingéré avec modération. Cependant, boire trop peut aggraver les symptômes de reflux acide chez certaines personnes. Il peut également endommager l’émail des dents avec le temps, car le citron est très acide.
Si vous voulez boire de l’eau de concombre et de citron sans vous abîmer les dents, essayez d’utiliser une paille, ou brossez-vous les dents après l’avoir bue (attendez 30 minutes avant de vous brosser les dents pour permettre à votre émail de durcir à nouveau).
La verité
Il est tentant de penser que quelque chose d’aussi simple que de boire de l’eau de concombre et de citron peut réduire considérablement les symptômes du diabète et améliorer la santé globale.
Cependant, il est peu probable qu’il offre des avantages majeurs pour la santé à moins qu’il ne remplace d’autres habitudes comme boire du soda ou fumer. De nombreuses personnes trouvent que l’eau de concombre et de citron est une boisson rafraîchissante, et cela peut vous encourager à boire plus d’eau, ce qui peut aider à réduire votre appétit.
Si vous souffrez de diabète, assurez-vous de travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour créer un plan de gestion complet qui peut aider à réduire vos symptômes et à vous sentir bien.
