L’exercice régulier est un élément essentiel du plan de traitement du diabète. Il est généralement conseillé de vérifier sa glycémie avant, pendant et après une séance d’exercice. L’exercice joue un rôle très important dans la gestion du diabète. Être physiquement actif peut contribuer à améliorer le taux de sucre dans le sang et à améliorer la condition physique globale du corps. En plus de cela, l’exercice contribue également à minimiser le risque de développer des troubles cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux liés àdiabète.
Cependant, si l’exercice n’est pas effectué correctement, il peut présenter un risque pour la gestion du diabète. Par conséquent, afin de faire de l’exercice en toute sécurité, il est important de suivre l’augmentation ou la baisse du taux de sucre dans le sang avant, pendant et après l’exercice. Cela aidera le patient diabétique à comprendre comment son corps réagit à l’exercice et peut l’aider à éviter les complications potentielles liées aux fluctuations de la glycémie.
Exercice et diabète : le moment idéal pour vérifier votre glycémie
Avant de commencer un programme d’exercices, il est important d’obtenir l’approbation d’un médecin attestant que vous pouvez pratiquer cette forme d’exercice particulière. Ceci est plus important pour les personnes qui mènent une vie sédentaire ou qui sont inactives depuis longtemps. Il est conseillé de consulter un médecin avant de choisir une forme d’exercice pour comprendre si elle est bonne ou mauvaise pour le corps. Il est également important de discuter du meilleur moment pour faire de l’exercice et de l’impact possible des médicaments sur la glycémie en cas d’activité physique accrue.
Dans la plupart des cas, les experts recommandent 150 minutes d’entraînement d’intensité modérée chaque semaine. Ceux-ci incluent des exercices tels que :
- Genouxnatation
- Rapidemarche
- Vélo
Pour les patients qui prennent de l’insuline ou d’autres médicaments pour contrôler le diabète (médicaments pouvant entraîner une diminution de la glycémie dans le corps), il est conseillé de vérifier la glycémie environ une demi-heure avant l’entraînement, après 30 minutes d’exercice ainsi que .
Vérifier le niveau de sucre dans le sang avant de faire de l’exercice
Il est utile de garder à l’esprit les directives suivantes concernant le taux de sucre dans le sang pendant l’exercice : mesuré en mg/dL (milligrammes par décilitre) ou mmol/L (milimoles par litre).
- En dessous de 100 mg/dL ou 5,6 mmol/L :Une glycémie inférieure à cette valeur peut indiquer que la glycémie est trop basse pour faire de l’exercice en toute sécurité. Dans un tel scénario, il est recommandé de prendre une petite collation contenant environ 15 à 30 grammes de glucides avant de faire de l’exercice. Cela peut inclure un fruit, un jus de fruit, un cracker, des comprimés de glucose, etc.
- 100 à 250 mg/dL ou 5,6 à 13,9 mmol/L :C’est un niveau idéal et cela indique qu’il peut s’exercer en toute sécurité. Ceci est considéré comme la plage idéale de glycémie avant l’exercice.
- 250 mg/dL ou 13,9 mmol/L ou plus :Cela indique que le taux de sucre dans le sang est trop élevé pour faire de l’exercice en toute sécurité. Dans de tels cas, il est conseillé de faire une analyse d’urine pour rechercher des corps cétoniques. La présence de corps cétoniques peut indiquer que l’organisme ne produit pas suffisamment d’insuline pour contrôler le taux de sucre dans le sang. Faire de l’exercice en présence d’un niveau élevé de corps cétoniques peut entraîner une complication grave appelée acidocétose, qui constitue une situation d’urgence et nécessite un traitement médical immédiat. Pour ces patients, il est conseillé de ne pas faire d’exercice jusqu’à ce que les niveaux de sucre dans le sang ainsi que les niveaux de cétones soient sous contrôle.
Niveau de sucre dans le sang pendant l’exercice :
La baisse du taux de sucre dans le sang pendant l’exercice peut entraîner de graves complications. En cas de longues séances d’exercice, il est conseillé de vérifier la glycémie toutes les 30 minutes pour s’assurer qu’elle se situe dans les limites idéales. Il peut être difficile de vérifier la glycémie lors de la participation à des activités de plein air, mais cela est très important si la personne n’est pas sûre de la réponse de son corps aux exercices.
Dans tous les cas, il est conseillé d’arrêter immédiatement l’exercice si le taux de sucre dans le sang est inférieur à 70 mg/dL ou 3,9 mmol/L ; ou si des symptômes tels que tremblements, faiblesse, confusion sont ressentis. Dans de tels cas, il est nécessaire d’augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui se fait en mangeant ou en buvant 15 à 20 grammes de glucides à action rapide. Cela comprend :
- Demi-verre de jus de fruit
- Demi-verre de boisson gazeuse (non diététique)
- Comprimés ou gel de glucose (il peut être nécessaire de vérifier la quantité de glucides qu’il contient)
- Bonbons au maïs, bonbons à la gelée, bonbons durs, etc.
Si la glycémie ne s’améliore pas après 15 minutes, il est conseillé de prendre 15 grammes supplémentaires de glucides à action rapide après 15 minutes. Ceci est répété jusqu’à ce que le taux de sucre dans le sang se situe dans une plage sûre (environ 70 mg/dL ou 3,9 mmol/L).
Niveau de sucre dans le sang après l’exercice :
Il est nécessaire de vérifier la glycémie après l’entraînement et également plusieurs fois au cours des heures suivantes. Les exercices entraînent l’élimination des dépôts de glucose des muscles et du foie. Au fur et à mesure que le corps commence à reconstituer ces dépôts, il extrait le sucre du sang. Plus l’entraînement est vigoureux, plus l’effet sur le taux de sucre dans le sang est long. Il peut y avoir une chute drastique du taux de sucre dans le sang après 4 à 8 heures d’entraînement. Avoir un glucide à faible action, comme une barre granola, peut aider à prévenir la baisse du taux de sucre dans le sang. D’autres options incluent un fruit, des craquelins et un demi-verre de jus de fruit ou des comprimés de glucose.
L’exercice aide à gérer la glycémie de plusieurs manières. Cependant, en cas de mauvaise réponse à l’exercice, il est souvent nécessaire de vérifier la glycémie avant, pendant et après l’entraînement.
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