Si vous êtes à risque de développer un diabète gestationnel ou si vous avez souffert de cette maladie lors d’une grossesse précédente, suivre un régime végétarien jusqu’à votre accouchement peut aider à améliorer votre état de santé général. Un régime végétarien réduira votre risque de souffrir de diabète gestationnel ou d’autres complications qui pourraient vous affecter négativement, vous et votre bébé.
Cependant, il est pertinent de consulter votre médecin avant d’apporter un changement radical à votre alimentation afin de vous assurer que vous pouvez toujours obtenir les nutriments dont vous avez besoin.
Qu’est-ce que le diabète gestationnel ?
Le diabète gestationnel est un type de diabète qui survient pendant la grossesse. Même si vous êtes en assez bonne santé pour que vos hormones gèrent votre glycémie, la grossesse entraîne un large éventail de changements dans vos hormones. Ces changements peuvent entraîner des effets similaires du diabète de type 1 et 2 si vos hormones perdent leur capacité à contrôler la glycémie.
Bien qu’il existe plusieurs facteurs de risque potentiels, cela a tendance à être particulièrement vrai si votre alimentation est riche en sucre. Cela signifie qu’être prudent dans le choix d’aliments sains pendant la grossesse peut aider à réduire votre risque de développer un diabète gestationnel.
Bien que cette condition disparaisse généralement d’elle-même peu de temps après votre accouchement, il est également possible que le diabète gestationnel vous rende plus susceptible de développer un diabète de type 2 à l’avenir. Cela est probable si vos facteurs de risque les plus importants sont liés à un mode de vie malsain.
Le diabète gestationnel peut également entraîner plusieurs complications potentielles pour vous et votre bébé pendant et après la grossesse.
Facteurs de risque du diabète gestationnel
Bien que le fait d’appartenir à l’une de ces catégories ne signifie pas nécessairement que vous développerez un diabète gestationnel, le fait d’avoir plusieurs facteurs de risque peut augmenter considérablement votre risque global. Voici quelques-uns des facteurs les plus importants qui peuvent vous exposer à un risque plus élevé de développer un diabète gestationnel.
Obésité/faible niveau d’activité
Les femmes obèses et inactives ont tendance à être plus susceptibles de développer un diabète gestationnel et un diabète de type 2. Vivre un mode de vie sédentaire et manger trop d’aliments malsains, en particulier ceux qui sont riches en sucre, peuvent vous rendre plus susceptibles de développer un diabète gestationnel, car ils ont un impact négatif sur votre capacité à équilibrer les aliments que vous consommez avec les nutriments dont votre corps a réellement besoin.
La grossesse peut avoir un impact sur votre capacité à respecter vos choix de vie habituels. En effet, vous pouvez être limité dans le temps pendant lequel vous pouvez vous entraîner en toute sécurité pendant la grossesse. De plus, éviter le sucre peut être particulièrement difficile lorsque vous avez souvent besoin de quelque chose de sucré sorti de nulle part.
Cependant, faire des efforts supplémentaires pour choisir des aliments sains aussi souvent que possible et être aussi actif que possible, même avec ces irrégularités, sont parmi les mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour réduire votre sensibilité au diabète gestationnel.
Autres problèmes de santé
D’autres problèmes de santé, tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et l’hypertension artérielle, peuvent vous rendre plus susceptible de développer un diabète gestationnel. Bon nombre de ces conditions proviennent de sources similaires, notamment une mauvaise alimentation et le manque d’exercice.
Âge
Comme de nombreuses préoccupations potentielles lorsque l’on tente d’avoir une grossesse en bonne santé et d’accoucher d’un bébé en bonne santé, les femmes âgées sont souvent plus susceptibles de développer un diabète gestationnel que les femmes plus jeunes. Bien que cela puisse parfois être basé sur le fait que les femmes âgées sont souvent plus susceptibles de développer d’autres facteurs de risque pouvant contribuer à la maladie, l’âge peut également être un facteur majeur en soi.
La génétique
La génétique peut également jouer un rôle majeur dans la détermination de votre niveau de risque global de diabète gestationnel. Bien que d’autres facteurs de risque soient toujours importants, vous pourriez être plus susceptible de développer la maladie si un ou plusieurs membres de votre famille immédiate ont souffert de diabète gestationnel ou d’un autre type de diabète.
Problèmes de grossesse antérieurs
Vous pourriez être plus susceptible de développer un diabète gestationnel que la moyenne si vous avez déjà souffert de cette maladie lors d’une grossesse précédente. Bien que n’importe qui puisse développer un diabète gestationnel dans de bonnes conditions, les cas répétés ont tendance à être plus fréquents que les nouveaux. Des préoccupations antérieures pendant la grossesse, telles que l’accouchement d’un bébé avec un poids de naissance inhabituellement élevé, peuvent également augmenter votre risque de souffrir de diabète gestationnel.
Avoir au moins un bébé précédent qui pesait neuf livres ou plus à la naissance peut être un signe que des mesures proactives doivent être prises pour prévenir ou minimiser les effets potentiels du diabète gestationnel sur votre grossesse actuelle.
Peut-on prévenir le diabète gestationnel avec un régime végétarien ?
Une alimentation végétarienne ne peut garantir que vous ne développerez pas de diabète gestationnel, surtout si vous répondez aux critères de plusieurs facteurs de risque. Cependant, c’est une option saine qui peut réduire considérablement votre risque. La plupart des options végétariennes correspondent aux directives générales pour les aliments recommandés pendant la grossesse, comme être riche en fibres et faible en gras, en sucre et en calories.
La combinaison de ces aliments avec un mode de vie actif peut aider à maintenir l’équilibre global de vos hormones pendant la grossesse et vous aider à éviter de prendre un poids excessif, ce qui peut contribuer grandement à réduire votre risque de développer un diabète gestationnel ou une autre maladie grave.
Un régime végétarien peut-il aider à gérer le diabète gestationnel ?
Bien que le diabète gestationnel ne disparaisse généralement que peu de temps après la naissance de votre bébé, le passage à un régime végétarien après avoir été diagnostiqué peut vous aider à gérer les symptômes et à atténuer l’impact de la maladie sur vous et votre bébé.
Le diabète gestationnel non traité peut entraîner une naissance prématurée, un poids excessif à la naissance, une prééclampsie, une probabilité accrue de nécessiter une césarienne, un risque plus élevé de développer un diabète de type 2 après la grossesse, un risque plus élevé que votre bébé souffre d’obésité et plusieurs autres préoccupations. Cependant, prendre des mesures pour gérer la maladie dès qu’elle est détectée, comme passer à un régime végétarien et améliorer votre routine d’exercice, peut aider à réduire votre risque de connaître les complications les plus importantes.
Quels aliments devraient être évités par une personne atteinte de diabète gestationnel ?
Les sucreries et les glucides simples ont tendance à être les aliments les plus problématiques pour les femmes atteintes de diabète gestationnel. Les deux contribuent à l’augmentation de la glycémie à tout moment, ce qui peut devenir des pics importants une fois que des changements dans vos hormones se produisent.
Cela signifie qu’éviter autant que possible les aliments de ces deux catégories est une étape importante pour contrôler votre poids et votre glycémie tout au long de votre grossesse. Certains des aliments les plus importants à éviter comprennent les frites, d’autres produits à base de pommes de terre, le riz blanc, les sodas, les bonbons et autres sucreries.
Que puis-je manger si je suis un régime végétarien ?
Adopter un régime végétarien ne vous limite pas à ne manger que des légumes pendant la grossesse. Vous devez toujours vous assurer que vous consommez beaucoup de nutriments pour subvenir à vos besoins et à ceux de votre bébé. Cela signifie manger plus que vous ne le feriez normalement, mais faire plus attention à choisir les aliments les plus sains possibles.
Cette option signifie simplement que couper temporairement la viande, en particulier les viandes riches en matières grasses et en calories, de votre alimentation jusqu’à la naissance de votre bébé peut rendre votre alimentation globale plus saine et moins susceptible d’entraîner une prise de poids importante et d’autres complications.
Cependant, il est important de noter qu’un régime végétarien ne disqualifie pas automatiquement les sucreries. Vous devez toujours éviter autant que possible les bonbons, la crème glacée et les aliments sucrés similaires qui ne fournissent que peu ou pas de nutriments. Consommer principalement des aliments à base de plantes reste une excellente stratégie pour minimiser votre risque de développer un diabète gestationnel.
Avantages pour la santé d’un régime végétarien pendant la grossesse
Minimiser votre risque de développer un diabète gestationnel est l’un des avantages les plus importants de suivre un régime végétarien pendant la grossesse. Cette option peut également vous être bénéfique de plusieurs autres manières. Un régime végétarien peut également aider à réduire votre risque de prééclampsie et d’autres problèmes de santé tels que l’asthme, le diabète, l’eczéma et certains types de cancer.
Suppléments recommandés
Consommer principalement des aliments à base de plantes peut être une solution utile pour minimiser votre risque de développer un diabète gestationnel, surtout si vous avez plusieurs facteurs de risque ou si vous avez eu la maladie lors d’une grossesse précédente. Cependant, passer brusquement à un régime végétarien peut entraîner un apport insuffisant en vitamines et autres nutriments fréquemment présents dans la viande pour vous soutenir, vous et votre bébé.
Vous devriez généralement prendre des vitamines prénatales même pendant une grossesse en bonne santé sans complications. Le passage à un régime végétarien laisse encore plus de lacunes qui doivent être comblées en utilisant davantage de suppléments. Certaines des options de suppléments les plus utiles comprennent le fer, la vitamine B12, le calcium, la vitamine D et les acides gras oméga-3.
La verité
Bien qu’il ne soit pas garanti qu’un régime végétarien vous empêche de développer un diabète gestationnel, les effets positifs qu’il peut avoir sur votre santé globale peuvent grandement contribuer à réduire votre risque global. Cependant, toute modification importante de votre régime alimentaire ne doit être apportée qu’après avoir consulté votre médecin afin de vous assurer qu’elle n’aura pas d’effets négatifs involontaires sur vous ou votre bébé.
