Unessoufflement ou sensation d’étouffementest également appelédyspnéeet ce n’est rien de plus qu’une expérience subjective difficile à définir et qui provoque le désespoir. De nombreuses personnes souffrant de troubles paniques et d’autres maladies associées ont tendance à en souffrir, en éprouvant des difficultés respiratoires. Cependant, est-ce vraiment un essoufflement ou est-ce juste de l’imagination ?
En d’autres termes, la sensation d’essoufflement fait partie des anxiétés les plus angoissantes. Les gens expliquent qu’ils ont l’impression que leur nez est bouché et que leur poitrine n’a pas assez de capacité pour s’ouvrir et contenir l’air nécessaire. Cela devient quelque chose d’effrayant et, en même temps, génère suffisamment de panique pour que vous ne puissiez ni dormir ni vous reposer. Ce symptôme ne doit pas être ignoré car il pourrait représenter le signe d’un problème médical grave, de panique, ou encore être lié à des facteurs liés au mode de vie.
Il faut savoir que, traité à temps, il est possible d’éviter de nombreuses complications graves pour la santé. C’est pourquoi l’équipe Gesundmd recommande de consulter un médecin qui posera les questions pertinentes et procédera à un examen physique pour en déterminer la cause et le traitement approprié pour contrôler la sensation d’essoufflement nocturne. Ensuite, nous expliquons lecauses et solutions à l’essoufflement en position couchée pour dormir.
- Essoufflement en s’endormant en raison de l’anxiété
- Essoufflement nocturne dû à l’apnée du sommeil
- Autres causes moins fréquentes d’essoufflement pendant le sommeil
- Que faire si je me sens essoufflé pendant mon sommeil ?
Essoufflement en s’endormant en raison de l’anxiété
Il existe plusieurs causes à la sensation d’essoufflement impliquant des facteurs physiologiques, psychologiques, sociaux et environnementaux.
Normalement, lorsque nous respirons, les cellules sanguines absorbent de l’oxygène et libèrent un déchet appelé dioxyde de carbone, qui est transporté dans le corps et éliminé par les poumons. En cas de sensation d’étouffement ou d’essoufflement, il est évident que l’apport d’oxygène n’est pas suffisant et le dioxyde de carbone s’accumule dans le corps.
La cause la plus courante estanxiété. La personne peut déclarer être endormie et se réveiller soudainement avec une sensation d’étouffement ou d’étouffement. Cela se produit en raison d’un problème de mauvaise respiration, appelé médicalementhyperventilation pulmonaire excessive. Cette situation pousse la personne à essayer désespérément de respirer plus rapidement et plus profondément.
L’anxiété constitue un état émotionnel de l’être humain découlant de l’intériorité mentale de la personne qui perçoit la sensation d’un danger imminent. Ce trouble est lié à un niveau de stress élevé tout au long de la journée et peut se manifester par des nausées, une tachycardie, des douleurs abdominales, des maux de tête et de la fatigue. Dans l’article suivant, nous vous montrons les meilleures astuces pour guérir l’anxiété.
De plus, l’anxiété peut être exacerbée par des facteurs externes, tels qu’un environnement stressant ou des problèmes personnels, devenant ainsi un cercle vicieux qui aggrave la sensation d’essoufflement.
Essoufflement nocturne dû à l’apnée du sommeil
Une autre raison importante de l’essoufflement pendant le sommeil est l’apnée du sommeil, une maladie pénible pour ceux qui en souffrent, qui connaît des centaines dela respiration s’arrêtele même soir, ce qui peut ou non passer inaperçu.
Ceci est plus fréquent si la personne fume, est en surpoids, a des amygdales ou des végétations adénoïdes plus grosses que la normale, dort sur le dos ou si elle prend certains médicaments.
Il convient de noter que l’apnée du sommeil peut avoir des conséquences plus graves si elle n’est pas traitée, comme un risque accru d’hypertension, de maladies cardiovasculaires et même d’accidents dus à la somnolence diurne.
Autres causes moins fréquentes d’essoufflement pendant le sommeil
Il existe des maladies moins courantes qui peuvent provoquer un essoufflement en position couchée :
- Maladie pulmonaire obstructive chronique (COPE) :maladie pulmonaire chronique caractérisée par une obstruction progressive et irréversible des voies respiratoires.
- Asthme :maladie inflammatoire bronchique déclenchée par diverses causes et facteurs déclenchants.
- Arythmie cardiaque :trouble du rythme et de la fréquence cardiaque qui se manifeste par une sensation de noyade la nuit.
- Angine de poitrine :douleur oppressante dans la région cardiaque où il y a une diminution de l’apport sanguin aux cellules cardiaques.
En plus de cela, des conditions telles que l’insuffisance cardiaque et les problèmes neuromusculaires peuvent également contribuer à l’essoufflement nocturne. Il est essentiel de consulter un médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié.
Que faire si je me sens essoufflé pendant mon sommeil ?
Si vous souffrez d’essoufflement lorsque vous vous allongez pour dormir, la solution dépendra de la cause du problème :
- La première façon possible d’améliorer l’essoufflement nocturne estfaites de l’exercice au moins 30 minutes par jourpour pouvoir évacuer le stress accumulé. Pour cela, des pratiques comme le yoga sont recommandées.
- Deuxièmement, il fautapprendre à contrôler sa respiration :Tout d’abord, il est recommandé de prendre une inspiration courte et lente d’environ 4 secondes, de la répéter deux fois et enfin de maintenir la respiration pendant 2 ou 3 secondes. Tout cela doit être répété environ 4 fois par jour, surtout avant de se coucher, afin de régulariser la respiration, surtout pour les personnes qui souffrent de panique. Pratiquer la respiration abdominale et éviter le stress améliore les symptômes d’essoufflement la nuit.
- Gardez votre corps aussi sain que possibleaméliorer la nutrition, en évitant les sucres, les graisses saturées et le pain raffiné. Il est recommandé d’ajouter des salades et des jus naturels à l’alimentation.
- De même, il est recommandé, si vous souffrez d’obésité, d’améliorer votre style de vie etperdre du poids. Pendant ce temps, idéalementdormez sur le côtéet non sur le dos pour améliorer les symptômes, réduisant ainsi la pression exercée sur les poumons par l’excès de poids.
- Enfin, les maladies chroniques comme l’asthme et la BPCO voient leur traitement de base indiqué par un spécialiste.
De plus, créer un environnement favorable au sommeil, comme une pièce sombre et calme à une température agréable, peut aider à soulager les symptômes. Les techniques de relaxation, telles que la méditation et les étirements doux avant de se coucher, peuvent également être bénéfiques.
Cet article est uniquement à titre informatif, chez Gesundmd nous n’avons pas la capacité de prescrire des traitements médicaux ni de réaliser tout type de diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin si vous ressentez tout type de condition ou d’inconfort.
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