L’anxiété et l’obésité sont deux problèmes de santé différents qui peuvent parfois survenir ensemble. Plus de 19 % des adultes américains souffrent d’un trouble anxieux.Plus du double de ce chiffre, plus de 42 % des adultes américains souffrent d’obésité.La relation entre l’anxiété et l’obésité peut varier selon les personnes.
Lien entre l’obésité et l’anxiété
La relation entre l’anxiété et l’obésité varie selon les individus. Une condition peut en entraîner une autre, les deux conditions peuvent être attribuées à une troisième condition, ou l’obésité et l’anxiété peuvent survenir d’elles-mêmes.
Par exemple:
- L’anxiété peut conduire à une alimentation émotionnelle (c’est-à-dire manger pour faire face à des émotions négatives), ce qui peut contribuer à l’obésité.
- L’obésité et les pressions sociétales qui en découlent peuvent augmenter les niveaux de stress et d’anxiété.
- Les types d’aliments consommés, tels que les aliments transformés et les aliments riches en sucre, peuvent entraîner à la fois de l’anxiété et de l’obésité.
Cependant, les détails de ces relations, ainsi que leurs causes, ne sont pas clairs et varient selon les personnes.
Des études ont montré que les personnes qui consomment davantage d’aliments sucrés, frits et transformés sont plus susceptibles de souffrir à la fois d’anxiété et d’obésité, mais cela ne montre pas que l’un est la cause de l’autre, et il peut y avoir d’autres variables.Tout le monde est différent, et lorsque l’anxiété et l’obésité surviennent ensemble, plusieurs facteurs peuvent contribuer aux problèmes de santé.
Risques d’anxiété et d’obésité
Il a été démontré que l’anxiété est un facteur de risque d’obésité, et que l’obésité est un facteur de risque d’anxiété.Cela signifie qu’avoir l’un peut augmenter vos chances de développer l’autre. Les risques d’anxiété et d’obésité sont différents pour chacun.
L’obésité peut augmenter le risque d’anxiété en raison des inquiétudes liées aux effets qu’elle a sur la santé ou de la stigmatisation liée au poids. L’anxiété peut augmenter le risque d’obésité lorsque la nourriture est consommée pour faire face à des sensations désagréables, à l’effet des hormones de stress sur l’augmentation de l’appétit et des fringales, et bien plus encore. Malgré les risques, il existe des moyens de prévenir et de gérer ces deux problèmes de santé.
Comment gérer l’anxiété persistante liée à l’obésité
Il existe de nombreuses façons de gérer l’anxiété persistante liée à l’obésité. Par exemple, il a été démontré que manger moins de calories par jour diminue l’anxiété chez les personnes obèses.Les types d’aliments consommés sont également importants. Manger moins d’aliments sucrés, frits et transformés peut aider à gérer l’anxiété et l’obésité.
Dormir suffisamment de qualité, faire de l’exercice ou bouger le corps, comme en marchant ou en s’étirant, et avoir des interactions sociales positives peuvent également aider à gérer l’anxiété liée à l’obésité.
Traitement médical de l’anxiété et de l’obésité
De nombreux choix de vie sains peuvent aider à traiter à la fois l’anxiété et l’obésité. Par exemple, faire de l’exercice et bouger régulièrement peut réduire les niveaux de stress et d’anxiété, aider à atteindre un poids santé et diminuer le risque de nombreuses maladies comme le diabète de type 2 et certains cancers, entre autres avantages.Il existe également des médicaments qui peuvent être utilisés parallèlement à des choix de vie sains pour traiter à la fois l’anxiété et l’obésité.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez d’anxiété, d’obésité ou les deux, contactez un professionnel de la santé tel qu’un praticien de soins primaires pour obtenir de l’aide.
IMC
L’indice de masse corporelle (IMC) est une mesure dépassée et biaisée qui ne tient pas compte de plusieurs facteurs, tels que la composition corporelle, l’origine ethnique, la race, le sexe et l’âge. Bien qu’il s’agisse d’une mesure imparfaite, l’IMC est aujourd’hui largement utilisé dans la communauté médicale car il s’agit d’une méthode peu coûteuse et rapide pour analyser l’état de santé et les résultats potentiels.
Voici quelques stratégies pour vous aider à atteindre un poids santé :
- Donner la priorité à un sommeil de qualité suffisante
- Se concentrer sur la consommation de fruits, de légumes, de haricots, de noix, de grains entiers et d’autres aliments entiers non transformés
- Pratiquer une activité physique régulière comme le yoga ou la marche
- Limiter les aliments sucrés, frits ou transformés et l’alcool
- Gérer le stress tout au long de la journée
- Passez du temps et parlez à des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent
- Rechercher un soutien professionnel
Mieux grignoter en cas d’obésité et d’anxiété
Réduire certains aliments peut sembler intimidant, mais ce n’est pas obligatoire. Il peut être utile de se concentrer sur les aliments qui favorisent la santé et aident à gérer l’obésité et l’anxiété au lieu de se concentrer sur les aliments à limiter. Les aliments qui réduisent l’anxiété comprennent :
- Asperge
- Avocat
- Noix de cajou
- Saumon
- Choucroute
Ces aliments ne sont pas fortement transformés et sont également faibles en sucre, ce qui en fait d’excellentes options pour les personnes obèses.
Résumé
L’anxiété et l’obésité peuvent parfois survenir ensemble, et il a été démontré que chacune augmente le risque de l’autre. La relation directe entre les deux pathologies n’est pas claire et elle est différente pour chacun. L’anxiété peut conduire à trop manger pour faire face aux émotions qui augmentent indirectement le poids, et l’obésité et les pressions sociétales associées peuvent augmenter les niveaux de stress et d’anxiété. Les hormones et les fringales peuvent également affecter la relation entre l’anxiété et l’obésité.
Il peut être difficile de vivre l’anxiété et l’obésité séparément, et encore plus lorsqu’elles surviennent ensemble. Il existe de nombreuses façons de gérer ces conditions, par exemple en mangeant des fruits, des légumes et des aliments entiers ; faire de l’exercice régulièrement; ou prendre des médicaments. Contactez un professionnel de la santé, tel qu’un fournisseur de soins primaires, pour obtenir de l’aide.
