La National Scoliosis Foundation estime que 2 à 3 % des résidents des États-Unis, soit près de 7 millions de personnes, souffrent de scoliose, une courbure anormale de la colonne vertébrale. La plupart des gens ont entre 10 et 15 ans au moment du diagnostic, bien que les adultes et les nourrissons puissent également être touchés.
La scoliose ne fait pas de discrimination et touche des personnes de toutes classes, sexes et races.
La détection précoce est primordiale; une scoliose non traitée peut s’aggraver et affecter les fonctions pulmonaires et cardiaques, déclencher des maux de dos chroniques et nuire à l’estime de soi.
La bonne nouvelle est qu’avec la détection et le traitement précoces de la scoliose, les gens peuvent s’épanouir en ayant une vie productive et saine. La mauvaise nouvelle est que la détection précoce de la scoliose peut être difficile car plus de la moitié des écoles américaines ne font pas de dépistage et les symptômes révélateurs sont rares, voire inexistants, dans les premiers stades et la scoliose légère.
Dans cet article, nous explorerons la scoliose légère, ses symptômes et ses signes, les approches de traitement et les exercices et étirements de la scoliose légère.
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ToggleQu’est-ce que la scoliose légère ?
La scoliose est une courbure anormale, côte à côte, en forme de « S » ou de « C » de la colonne vertébrale. Une scoliose légère est considérée comme une courbe qui varie entre 10 et 25 degrés par rapport à un alignement normal de la colonne vertébrale.
La cause de la scoliose chez la plupart des adolescents et des enfants est inconnue (appelée scoliose idiopathique), bien que les médecins et les chercheurs reconnaissent qu’une combinaison d’éléments fait partie intégrante du développement de la maladie.
La mesure la plus largement utilisée de la sévérité de la courbe de la scoliose est l’angle de Cobb. La mesure est effectuée à l’aide de rayons X pour évaluer le degré de différence de courbure par rapport à un alignement normal de la colonne vertébrale.
« Lorsqu’il fait doux, de 10 à 25 degrés, ce qui est généralement fait, ce sont des visites régulières chez le médecin pour vérifier que la courbe de la scoliose ne s’aggrave pas. Lorsqu’il est modéré, entre 25 et 45 degrés, c’est généralement lorsque le contreventement de la scoliose est recommandé. En cas de gravité, cela dépend de la gravité de la situation et une simple intervention chirurgicale peut être recommandée », déclare Mike Martinez, MD , spécialiste de la colonne vertébrale et propriétaire de Way Out West Spine + Mobility , Fort Worth, TX, et professeur adjoint à la Texas Christian University et au École de médecine du Centre des sciences de la santé de l’UNT.
Symptômes légers de la scoliose
Les adolescents et les enfants atteints de scoliose légère ne présentent généralement pas de symptômes ni de douleur, il est donc facile de passer à côté de la maladie. Par conséquent, il est difficile de diagnostiquer une scoliose à un stade précoce.
Les signes courants de scoliose légère comprennent :
- Hanches , épaules ou côtes inégales
- Posture de la tête vers l’avant provoquant un affaissement
- Changements de coordination et d’équilibre
- Vêtements qui semblent avoir une coupe déséquilibrée
Si vous pensez que votre enfant ou vous pourriez avoir une scoliose, il est important de vous faire évaluer par un médecin orthopédique spécialisé dans le traitement de la colonne vertébrale.
Traitement léger de la scoliose
Le traitement de la scoliose légère commence généralement par des approches conservatrices comme l’observation médicale, la physiothérapie et l’exercice.
Dans certains cas de scoliose légère, le yoga et les exercices d’étirement peuvent aider à améliorer la flexibilité et à diminuer la douleur chez les adultes et les enfants.
Les objectifs du traitement peuvent inclure :
- Améliorer la posture
- Améliorer la qualité de vie
- Diminuer ou prévenir la douleur
- Ralentir ou arrêter la progression de la courbe de la colonne vertébrale
- Gérer ou prévenir les problèmes respiratoires induits par les courbes
Observation
En Amérique du Nord, les médecins utilisent généralement l’observation, souvent connue sous le nom d’approche «attendre et voir», pour les jeunes qui grandissent encore et qui ont des courbes entre 10 et 25 degrés. Souvent, attendre et voir est tout ce qui est nécessaire au départ, mais la recherche suggère que les parents d’enfants atteints de scoliose légère appréhendaient la décision d’attendre et de voir.
Les parents ont tendance à privilégier une approche proactive plutôt que l’observation. Par exemple, en considérant une probabilité de progression de la courbure de 60 %, le corset immédiat a été choisi pour le traitement plutôt que d’observer d’abord, puis le corset seulement si l’aggravation était documentée.
La recherche soutient une approche proactive combinant l’observation, le corset et les exercices Schroth spécifiques à la scoliose, améliore la douleur, l’image de soi et l’endurance des muscles du dos chez les patients atteints de scoliose légère.
Contreventement pour la scoliose légère
Une attelle dorsale pour la scoliose n’est généralement recommandée que pour la scoliose légère lorsque l’angle de Cobb est inférieur à 25 degrés et a montré une progression rapide d’au moins 5 degrés entre les rendez-vous de suivi de 4 à 6 mois. Le contreventement est plus communément un traitement pour la scoliose modérée par opposition à légère.
Le Dr Martinez observe que les parents peuvent craindre que leur enfant soit victime d’intimidation à l’école parce qu’il porte une attelle. Il recommande : « Discutez avec votre enfant que c’est quelque chose d’important » et insistez sur le fait qu’il n’y a pas de quoi avoir honte.
Il encourage votre enfant à être ouvert et honnête à propos de l’attelle avec d’autres enfants pour aider à diffuser les réactions négatives et prévenir l’intimidation.
Meilleurs exercices et étirements pour la scoliose légère
Certains des exercices les plus souvent recommandés par les médecins pour résoudre une scoliose légère comprennent :
Chat/vache
L’exercice chat/vache aide à maintenir la colonne vertébrale sans douleur et souple.
Comment:
- Commencez l’exercice avec vos genoux sur le sol et les mains à plat, en gardant un dos droit avec votre cou et votre tête dans un alignement confortable.
- Tirez vos abdominaux vers le haut tout en inspirant profondément et en cambrant le dos.
- Relâchez vos muscles abdominaux en expirant, en abaissant votre dos, en laissant tomber votre ventre et en levant la tête vers le plafond.
- Répétez en faisant 2 séries de 10.
Oiseau chien
Le chien oiseau est un exercice de base facile qui soutient une colonne vertébrale neutre, améliore la stabilité et soulage les douleurs lombaires.
Comment:
- Commencez avec vos genoux sur le sol et les mains à plat avec votre dos bien aligné.
- Gardez vos genoux sous vos hanches et vos mains positionnées sous vos épaules.
- Commencez par tendre un bras en ligne droite tout en tendant la jambe opposée en ligne droite.
- Maintenez la pose pendant 5 secondes en respirant normalement.
- Répétez avec la jambe et le bras opposés.
- Faites 10 à 15 répétitions de chaque côté.
Inclinaison du bassin
Les exercices d’inclinaison du bassin aident à étirer les muscles tendus du bas du dos et des hanches.
Comment:
- Allongez-vous sur le dos en gardant les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Aplatissez votre dos vers le sol tout en resserrant simultanément vos muscles abdominaux.
- Respirez normalement tout en maintenant la pose pendant 5 secondes.
- Libérer.
- Répétez l’opération pour 2 séries de 10.
Élévation des jambes et des bras
L’élévation des jambes et des bras aide à renforcer le bas du dos.
Comment:
- Allongez-vous avec votre ventre et votre front sur le sol.
- Atteignez vos deux bras devant votre tête tout en gardant vos poings ou vos paumes au sol. Gardez les deux jambes droites.
- Soulevez simultanément les deux jambes et les deux bras du sol.
- Maintenez la position pendant une respiration complète, puis abaissez les jambes et les bras jusqu’au sol.
- Effectuez 15 répétitions.
Étirement du dos large
Les latissimus dorsi (ou « lats ») sont de gros muscles plats placés juste sous les omoplates. Ils aident à faire pivoter et à étendre les bras et les épaules, à redresser la colonne vertébrale et à se pencher latéralement.
Comment:
- Commencez par vous tenir debout avec une posture correcte dans une position neutre.
- Gardez les genoux légèrement fléchis, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Atteignez votre tête avec les deux bras et entourez votre main gauche autour de votre poignet droit.
- Pliez légèrement votre corps vers la droite jusqu’à ce que vous sentiez un étirement du côté gauche de votre corps.
- Maintenez la position pendant une à deux respirations, puis tirez doucement avec votre main gauche pour vous redresser et revenir à votre position de départ.
- Répétez l’exercice du côté opposé.
- Effectuez 5 à 10 répétitions de chaque côté.
Méthode Schroth pour la scoliose légère
La méthode Schroth est connue comme l’un des programmes d’exercices spécifiques à la scoliose les plus largement utilisés et étudiés. L’approche comprend des exercices respiratoires, posturaux et sensori-moteurs ciblés sur la scoliose.
Le Dr Martinez explique qu’avec les exercices de Schroth, “ils travaillent sur les muscles, car d’un côté de la courbe, les muscles seront plus forts et de l’autre côté de la courbe, les muscles seront plus faibles.” Il note que le renforcement de la musculature du côté le plus faible de la colonne vertébrale est fait pour aider à réduire les changements en cours dans la courbe scoliotique.
