8 façons de prévenir le glaucome

Bien qu’il n’existe aucun moyen infaillible de prévenir le glaucome, vous pouvez réduire le risque et ralentir sa progression. Le glaucome est un groupe de maladies oculaires qui provoquent des lésions du nerf optique. Ces conditions se produisent généralement lorsque le liquide ne s’écoule pas correctement de l’œil et que la pression augmente, endommageant le nerf optique.Le nerf optique transmet les informations liées à la vue au cerveau.

Le premier signe du glaucome est la perte de la vision, notamment de la vision périphérique.Les moyens de prévenir ou de ralentir le glaucome consistent à protéger l’œil contre les traumatismes et à éviter les exercices spécifiques, tels que le poirier, qui peuvent augmenter la pression oculaire et endommager le nerf optique.

1. Protégez vos yeux

Le système de drainage de l’œil (le réseau trabéculaire) peut être endommagé par une blessure contondante, comme un objet heurtant l’œil. Étant donné que le liquide ne peut pas s’écouler comme il le devrait, la pression intraoculaire (PIO) peut s’accumuler dans l’œil, provoquant un glaucome et endommageant le nerf optique.

Le système de drainage est endommagé dans environ les trois quarts des cas en cas de traumatisme oculaire contondant.Si plus de 50 % du système est endommagé, le risque de développer un glaucome est d’environ 10 %.

Protéger vos yeux avec des lunettes de sécurité, des écrans faciaux ou des lunettes peut prévenir plus de 90 % des blessures oculaires.

2. Connaître et gérer les facteurs de risque potentiels

De nombreux autres facteurs, outre les blessures oculaires, peuvent également influencer le développement ou non d’un glaucome. Ceux-ci peuvent inclure les éléments suivants :

• Avoir plus de 60 ans
• Prendre des médicaments stéroïdes
• Avoir des parents proches atteints de cette maladie
• Être d’origine africaine, hispanique ou asiatique
• Être soit très myope, soit très hypermétrope
• Ressentir une pression oculaire élevée
• Être diagnostiqué avec une cornée centrale fine

Si des stéroïdes vous sont prescrits, soit par voie orale, soit par gouttes placées dans vos yeux, assurez-vous de discuter avec votre médecin des risques potentiels et de minimiser la durée de prise du médicament.

3. Planifiez des examens de la vue réguliers

Protégez votre santé oculaire en passant des examens de la vue complets selon le calendrier recommandé en fonction de votre âge et de vos facteurs de risque.Un ophtalmologiste ou un optométriste peut examiner le fond de votre œil pour vérifier son état de santé et effectuer un test pour détecter une augmentation de la pression intraoculaire.

Malheureusement, une fois la vision perdue à cause du glaucome, elle ne peut pas être restaurée. Cependant, si le glaucome est détecté tôt, les traitements peuvent potentiellement sauver la vision.

4. Limitez votre consommation de caféine

Une consommation typique de caféine (jusqu’à trois tasses de café par jour) n’est pas associée à un risque accru d’augmentation de la pression intraoculaire.Cependant, les personnes ayant une prédisposition génétique à une pression intraoculaire élevée courent un plus grand risque.

Dans une étude, ceux qui buvaient l’équivalent de quatre tasses de café par jour ou plus et qui étaient génétiquement prédisposés à une pression intraoculaire élevée avaient trois fois plus de risques de développer un glaucome.

Si vous avez des antécédents familiaux de glaucome, modérer votre consommation de caféine peut être un bon moyen de prévenir le développement de la maladie.

5. Évitez les positions tête baissée

Si vous avez reçu un diagnostic de glaucome, vous devez vous méfier de toute activité qui implique de baisser la tête, car cela peut augmenter la pression intraoculaire et mettre votre vision en danger.

Évitez les poses de yoga populaires telles que le chien tête en bas, la charrue, la flexion vers l’avant, les jambes contre le mur ou le poirier.Au lieu de cela, si vous souffrez de glaucome, vous devriez demander à votre instructeur de modifier ou de remplacer des poses afin de ne pas compromettre votre vision.

De même, même si passer du temps sur une table d’inversion ou utiliser des bottes à gravité qui vous permettent de vous suspendre la tête en bas et de décompresser votre colonne vertébrale peut sembler attrayant, toute personne atteinte de glaucome devrait éviter de telles positions tête en bas.

Il a été démontré que même dormir horizontalement (à plat) augmente la pression oculaire, probablement en raison de changements dans le flux sanguin. Bien que les oreillers empilables puissent réduire quelque peu la pression, il a été démontré qu’elle ne représente qu’environ 1 à 2 millimètres de mercure (mmHg).

6. Mangez plus de légumes-feuilles

Vous pouvez potentiellement vous protéger contre le glaucome en adoptant une alimentation riche en légumes verts à feuilles riches en nitrates, comme les suivants :

• Laitue
• Épinard
• Roquette
• Chou frisé
• Céleri
• Betterave rouge

Une étude a révélé que ceux qui suivaient un régime alimentaire contenant la plus grande quantité de nitrates présentaient un risque réduit de 21 % de glaucome.

7. Maintenir un mode de vie sain

La façon dont vous menez votre vie peut également contribuer à ralentir la progression du glaucome. Le seul facteur de risque modifiable du glaucome est la pression intraoculaire. Voici quelques éléments pour essayer de le réduire :

• Exercice: Les exercices d’aérobie et de résistance réduisent la pression intraoculaire immédiatement après l’exercice.Un régime aérobie peut aider à réduire la pression oculaire et à ralentir la perte de vision. Trente minutes d’exercice aérobique, comme la marche, ou 10 minutes ou plus d’exercice modéré à vigoureux peuvent aider à réduire la perte de vision.
• Méditation: Une heure de pleine conscience par jour peut améliorer la santé physique et mentale et potentiellement réduire la pression oculaire.Cet effet est probablement dû à des niveaux plus faibles de cortisol, une meilleure circulation sanguine et à une diminution de l’inflammation.
• Évitez de fumer: Bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires, certaines études suggèrent que les fumeurs subissent une plus grande détérioration de leur champ visuel que les non-fumeurs et ont une densité plus faible de vaisseaux sanguins du nerf optique.
• Limiter l’alcool: La quantité d’alcool que vous buvez peut affecter la PIO. La pression peut être plus faible juste après avoir bu un verre ou deux. Cependant, une forte consommation d’alcool peut augmenter le risque d’hypertension oculaire. Bien qu’il semble y avoir un certain lien, une étude plus approfondie est nécessaire.

8. Suivez votre régime médicamenteux

Les personnes atteintes de glaucome se voient généralement prescrire des gouttes oculaires pour aider à réduire la pression intraoculaire, et elles peuvent suivre d’autres traitements. Continuer à utiliser les gouttes et réduire la PIO peut aider à protéger le nerf optique, mais ils ne guérissent pas le glaucome.

Dans certains cas, les gouttes oculaires sont appliquées jusqu’à quatre fois par jour. Il est facile d’oublier de les prendre, d’autant plus que l’on ne sent pas le médicament agir. N’oubliez pas que le médicament est conçu pour empêcher la détérioration de vos yeux, mais qu’il n’améliorera pas votre vision.

La perte de vision due au glaucome est-elle permanente ?

Le glaucome est connu comme le « voleur sournois de la vue ». C’est parce que vous ne remarquerez peut-être pas que vous perdez la vue. Malheureusement, une fois la perte de vision survenue, elle ne peut plus être inversée.Cependant, il est possible de traiter la maladie et de ralentir sa progression grâce à un traitement.