Points clés à retenir
- Le cou est constitué de plusieurs groupes de muscles, notamment les muscles de la colonne vertébrale, les muscles du cou antérieurs, postérieurs et superficiels et les muscles sous-occipitaux.
- Des étirements doux du cou peuvent aider à améliorer la flexibilité et à soulager les tensions ; l’application de chaleur peut augmenter le flux sanguin, soulager les tensions musculaires et améliorer l’amplitude des mouvements.
- Une bonne posture verticale peut réduire la tension exercée sur les muscles de votre cou et aider à prévenir les tensions.
De nombreux muscles du cou soutiennent la tête et la colonne vertébrale. Bien qu’ils fonctionnent tous ensemble, certains ont des fonctions légèrement différentes et sont plus susceptibles de devenir serrés. Comprendre l’anatomie des muscles de votre cou peut vous aider à identifier les muscles qui vous affectent lorsque vous ressentez une douleur ou une tension.
Cet article passera en revue l’anatomie des muscles du cou avec des diagrammes, la fonction des muscles du cou et des moyens de soulager les tensions et de rééduquer les muscles douloureux du cou.
Anatomie des muscles du cou
La colonne cervicale est la section de la colonne vertébrale qui constitue la base du cou. De nombreux muscles s’attachent aux vertèbres de la colonne cervicale. Lorsque ces muscles se contractent, le cou peut bouger dans plusieurs directions, notamment en tournant d’un côté à l’autre et en se penchant vers l’avant, l’arrière et le côté. Plusieurs groupes de muscles contrôlent les mouvements du cou, notamment les muscles de la colonne vertébrale, du cou antérieur, du cou postérieur, sous-occipitaux et superficiels du cou.
Muscles de la colonne vertébrale
Votre colonne vertébrale, dans son ensemble, est soutenue par trois longues colonnes de muscles. Ces muscles sont collectivement appelés érecteurs de la colonne vertébrale ou paraspinaux. Ces muscles soutiennent votre posture verticale et sont présents dans la colonne cervicale du cou et dans la colonne thoracique et lombaire du haut, du milieu et du bas du dos. Ces muscles aident également à contrôler la flexion latérale et la flexion vers l’arrière de votre colonne vertébrale.
Les trois muscles paraspinaux sont :
- Spinal:La couche musculaire la plus interne
- Le plus long:La couche musculaire moyenne
- Iliocostalis:La couche musculaire la plus externe
De minuscules muscles qui relient une vertèbre à une autre sont également présents dans toute votre colonne vertébrale, y compris votre cou. Ces muscles sont appelés lesmultifideetrotateurs, qui aident à faire pivoter la colonne vertébrale.
Muscles antérieurs du cou
La partie antérieure, ou avant, de votre cou comporte quatre muscles profonds situés à proximité de la colonne vertébrale. Ces muscles aident à stabiliser le cou et à le plier vers l’avant. Ils comprennent lelongue tête,long cou,tête latérale droite, etl’avant droit de la tête.
Muscles postérieurs du cou
La partie postérieure, ou arrière, de votre cou possède également quatre muscles profonds situés à proximité de la colonne vertébrale. Ces muscles aident à stabiliser le cou et à le plier vers l’arrière. Ils comprennent lepleine tête,splénius du cou, tête semi-spinale, etcou semi-épineux.
Sous-occipitaux
Les sous-occipitaux sont un groupe de quatre minuscules muscles qui relient la partie inférieure du crâne aux première et deuxième vertèbres du cou. Ils aident à faire tourner la tête et à la faire avancer et reculer. Ils comprennent le droit de la tête postérieur majeur, le droit de la tête postérieur mineur, l’obliquus capitis supérieur et l’obliquus capitis inférieur.
Lorsque ces muscles sont tendus, vous ressentirez une tension et une tension à la base de votre crâne. Vous pourriez également rencontrer uncervicogènemal de tête causé par une douleur et une sensation d’oppression provenant du cou.
Muscles superficiels du cou
Les muscles superficiels du cou sont les plus proches de la surface du cou. Ils sont principalement situés sur les côtés du cou et facilitent la rotation. Ces muscles ont tendance à devenir les plus tendus et les plus restreints en raison d’une mauvaise posture et de blessures au cou.
Les muscles superficiels du cou comprennent :
- Sternocléidomastoïdien (SCM) :Muscle long et mince qui va du sternum (sternum) à la clavicule (clavicule), puis en diagonale jusqu’à la base du crâne. Ce côté musculaire plie, tourne et plie le cou vers l’avant.
- Scalènes(antérieur, moyen et postérieur) :Un groupe de trois muscles sur les côtés du cou qui plient et font pivoter la tête.
- Trapèze(Pièges):Un muscle épais du cou et des épaules qui hausse les épaules et aide le côté à se plier, à tourner et à plier le cou vers l’arrière.
- Élévateur des omoplates :Un muscle qui se déplace du cou en diagonale jusqu’aux omoplates et qui soulève les omoplates.
Fonction des muscles du cou
Tous les muscles du cou travaillent ensemble pour soutenir et stabiliser les vertèbres du cou. Cela vous aide à maintenir une posture droite et à garder la tête haute lorsque vous êtes assis ou debout. De nombreux muscles profonds du cou contribuent à la stabilité, tandis que les muscles superficiels du cou facilitent le mouvement.
Étant donné que les muscles superficiels du cou s’attachent à de nombreux points différents le long de la colonne cervicale, ils produisent souvent une variété de mouvements à la fois. Les nombreux muscles du cou permettent au cou de bouger selon six mouvements différents : flexion vers l’avant et vers l’arrière, flexion des côtés droit et gauche et rotation vers la droite et la gauche. Ces mouvements sont nécessaires pour permettre à votre tête de bouger lors de diverses activités quotidiennes.
Comment guérir les muscles endoloris du cou
Les douleurs musculaires du cou surviennent souvent suite à une tension du cou due à une mauvaise posture prolongée ou à un sommeil avec la tête et le cou mal soutenus. Une douleur au cou peut également résulter de blessures, telles qu’un coup du lapin causé par un accident de voiture, ou d’un entraînement intense du haut du corps. Quelques méthodes physiques peuvent être utilisées pour aider à soulager les douleurs et l’inconfort au cou.
Étirage
Un étirement doux de votre cou peut aider à améliorer la flexibilité des muscles de votre cou. Cela aidera à soulager les tensions dans votre cou et les tensions causées par les muscles tendus du cou qui tirent sur votre colonne vertébrale.
Chaleur
L’application de chaleur sur votre cou augmente le flux sanguin vers les muscles. Cela peut aider à soulager les tensions musculaires et à améliorer votre amplitude de mouvement.
Massage
Appliquer une pression sur les muscles de votre cou par le biais d’un massage peut aider à soulager les tensions et les tiraillements afin de réduire la tension sur votre cou. Si possible, il est préférable de s’allonger et de se faire masser par une autre personne pour que les muscles de votre cou restent complètement détendus.
Repos
Reposer votre cou peut aider à réduire la tension exercée sur les muscles fatigués par le travail toute la journée. Comme la plupart des gens passent une grande partie de la journée assis ou debout, les muscles du cou ont peu de temps pour se détendre. S’allonger avec la tête et le cou correctement soutenus par des oreillers peut aider à détendre les muscles de votre cou et leur donner une chance de se reposer.
Conditions et blessures associées aux muscles du cou
L’affection la plus courante qui affecte les muscles du cou est une tension musculaire d’un ou plusieurs muscles du cou. Cela résulte souvent d’une mauvaise posture, d’un sommeil avec la tête et le cou mal soutenus, d’exercices intenses du haut du corps ou d’un coup du lapin dû à un accident de la route. Les tensions musculaires du cou entraînent des douleurs, une sensibilité et une tension au cou qui peuvent restreindre l’amplitude de mouvement de votre cou.
D’autres affections qui affectent le cou n’affectent pas directement les muscles du cou, mais peuvent irriter les muscles du cou au fil du temps, à mesure que les conditions s’aggravent. Les affections qui affectent les vertèbres cervicales comprennent l’arthrose, la sténose vertébrale, les disques bombés ou herniés et la myélopathie cervicale. Ces conditions affectent l’alignement et le mouvement des vertèbres du cou, ce qui peut entraîner des tensions et des douleurs dans les muscles du cou au fil du temps.
Rééducation des muscles du cou
La rééducation des tensions musculaires du cou comprend de nombreuses options de traitement qui peuvent être effectuées à la maison. L’application de chaleur, d’étirements et de massages peuvent aider à soulager les tensions et les douleurs musculaires. La rééducation passe également par des exercices de correction posturale pour renforcer les muscles profonds de votre cou et de vos omoplates afin d’améliorer votre posture.
Une bonne posture verticale réduit la tension sur les muscles de votre cou et peut aider à prévenir la répétition des tensions. Un physiothérapeute pourra évaluer votre posture pour déterminer quels muscles sont trop tendus et vous guider dans la réalisation correcte des exercices posturaux.
Un physiothérapeute peut également utiliser ses mains pour appliquer une pression sur votre cou afin de mobiliser vos vertèbres. Cela peut aider à restaurer le mouvement des articulations et à améliorer les mouvements de votre cou, ce qui peut aider à empêcher les muscles du cou de se contracter.
