Avantages pour la santé de l’extrait de feuille d’olivier

Les avantages de l’extrait de feuille d’olivier peuvent inclure la gestion du diabète de type 2, le soutien de la santé cardiaque et la protection contre les infections virales. L’extrait de feuille d’olivier contient le composéoleuropéine, qui est un polyphénol qui possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et peut avoir des effets anticancéreux, antibactériens et antiviraux.

Accédez aux points clés à retenir.

Aide à gérer le diabète de type 2

L’extrait de feuille d’olivier peut offrir un avantage potentiel dans la gestion du diabète de type 2. Dans une étude, 79 adultes atteints de diabète de type 2 ont pris quotidiennement de l’extrait de feuille d’olivier ou un placebo pendant 14 semaines. Ceux qui prenaient de l’extrait de feuille d’olivier avaient amélioré leur contrôle de la glycémie, probablement en raison d’une absorption réduite de l’amidon.

Bien que cette étude soit de petite envergure, elle conforte d’autres résultats de recherches sur des animaux et des éprouvettes.

Les chercheurs impliqués dans une étude en laboratoire ont suggéré que l’oleuropéine et d’autres antioxydants contenus dans l’extrait de feuille d’olivier pourraient améliorer la sécrétion d’insuline et augmenter l’absorption du glucose (sucre) par les cellules afin qu’il ne reste pas dans le sang et ne modifie pas le taux de sucre dans le sang.

Cela dit, l’extrait de feuille d’olivier ne doit pas remplacer le traitement médical standard du diabète. Suivez toujours les conseils de votre médecin sur la façon de gérer et de traiter correctement tout problème de santé.

Soutient la santé cardiaque

Des recherches ont montré que l’extrait de feuille d’olivier peut être bénéfique pour la santé cardiaque des personnes à risque de maladie cardiaque.

Une revue et une méta-analyse de cinq essais cliniques portant sur 325 personnes suggèrent que l’extrait de feuille d’olivier peut aider à réduire la tension artérielle systolique, le LDL (« mauvais ») cholestérol et les biomarqueurs inflammatoires. Cependant, l’étude a impliqué un nombre limité de participants.

Une autre petite étude comparant l’extrait de feuille d’olivier à un placebo a révélé que ceux qui prenaient de l’extrait de feuille d’olivier présentaient des taux de tension artérielle, de cholestérol total, de cholestérol LDL et d’inflammation inférieurs.

Bien que ces résultats soient prometteurs, des essais humains à plus grande échelle sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Aide à protéger contre les infections virales

On pense également que l’extrait de feuille d’olivier possède des propriétés antivirales.

Des tests en laboratoire montrent que l’extrait de feuille d’olivier peut être utilisé pour aider à combattre des virus comme l’herpès, la mononucléose, l’hépatite, le VIH, la grippe et le rotavirus.On pense que l’oleuropéine est responsable des propriétés antivirales de l’extrait de feuille d’olivier.

Cependant, cette recherche s’est limitée aux cultures cellulaires et à de petits essais sur l’homme.

Dans l’un de ces essais sur des humains, 32 athlètes du secondaire ont été randomisés pour recevoir soit un placebo quotidien, soit un extrait de feuilles d’olivier. Les jeunes athlètes sont particulièrement sensibles aux infections des voies respiratoires supérieures. Au bout de neuf semaines, les athlètes ayant pris de l’extrait de feuille d’olivier ont eu des épisodes de maladies des voies respiratoires supérieures plus courts que ceux ayant pris le placebo.

Un mini-examen des données de laboratoire a révélé queoleuropéinedans l’extrait de feuille d’olivier, ainsi que d’autres substances actives et antioxydants, ont présenté des activités antivirales contre le SRAS-CoV-2, ou le coronavirus.Cependant, des études humaines sont nécessaires pour confirmer si cela serait utile à cette fin.

Peut réduire l’inflammation

Des études en laboratoire ont montré que l’extrait de feuille d’olivier possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui, en théorie, pourraient réduire l’inflammation chronique chez l’homme.

Une étude a révélé que deux composés contenus dans l’extrait de feuille d’olivier étaient efficaces pour réduire plusieurs marqueurs inflammatoires (interleukine-6, interleukine-8, facteur de nécrose tumorale alpha, etc.) et pour contrôler ou prévenir les réponses inflammatoires.

La réduction de l’inflammation est bénéfique, car l’inflammation chronique peut contribuer à des problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer.

Cependant, des études humaines sont nécessaires pour confirmer si le corps réagit de la même manière que celle observée en laboratoire.

Autres avantages potentiels

Bien que des études sur l’homme soient nécessaires, des études sur des animaux et des éprouvettes montrent des résultats positifs pour les conditions suivantes.

• Gestion du poids :L’oleuropéine peut aider à prévenir la prise de poids en diminuant la formation de graisse dans le corps et en supprimant l’appétit pour éviter de trop manger.
• Une immunité plus forte :L’oleuropéine peut être capable d’attaquer et de neutraliser les bactéries ainsi que les virus.
• Prévention du cancer :L’oleuropéine peut favoriser la mort des cellules cancéreuses ou empêcher leur croissance.
• Santé du cerveau :L’oleuropéine peut réduire les dommages causés aux neurones du cerveau associés au déclin cognitif, à la maladie de Parkinson et à la maladie d’Alzheimer.

Quels sont les effets secondaires de l’extrait de feuille d’olivier ?

Bien que rares, il est possible de ressentir des effets secondaires liés à la prise d’extrait de feuille d’olivier.

Effets secondaires courants

Les effets secondaires associés à l’extrait de feuille d’olivier ne sont pas bien documentés. Mais on craint que l’extrait de feuille d’olivier ne déclenche des réactions.

Selon une étude sur l’extrait de feuille d’olivier, les effets secondaires suivants peuvent survenir :

• Irritation de l’estomac
• Diarrhée
• Reflux acide et brûlures d’estomac, principalement chez les personnes qui souffrent déjà de reflux acide

Si vous ressentez des effets secondaires lorsque vous prenez de l’extrait de feuille d’olivier, arrêtez de l’utiliser et parlez-en à votre professionnel de la santé.

Effets secondaires graves

Certaines personnes peuvent développer une allergie à l’extrait de feuille d’olivier.

Le pollen de la feuille d’olivier peut déclencher de graves réactions allergiques respiratoires chez les personnes allergiques à d’autres plantes de la famille des Oléacées.

Ces plantes comprennent :

• Frênes
• Forsythie
• Jasmin
• Lilas
• Oliviers
• Rivets

Votre professionnel de la santé peut vous aider à gérer toute allergie présente ou potentielle. Assurez-vous d’arrêter d’utiliser l’extrait de feuille d’olivier si vous ressentez une réaction allergique à celui-ci.

Qui ne devrait pas utiliser l’extrait de feuille d’olivier ?

Allergies: Les personnes allergiques aux plantes de la famille des Oléacées doivent éviter l’extrait de feuilles d’olivier, sauf accord de leur professionnel de la santé.

Médicaments: L’extrait de feuille d’olivier peut interagir avec certains médicaments. Discutez avec votre professionnel de la santé avant d’essayer l’extrait de feuille d’olivier si vous prenez l’un des médicaments suivants :

• Médicaments contre l’hypertension : l’extrait de feuille d’olivier peut provoquer une hypotension (hypotension artérielle).
• Insuline ou autres médicaments contre le diabète: L’extrait de feuille d’olivier peut provoquer une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang).

Chimiothérapie: L’utilisation d’antioxydants pendant la chimiothérapie est controversée. Certains oncologues (spécialistes du cancer) pensent que cela pourrait empêcher les médicaments de tuer les cellules cancéreuses. Mais certaines recherches suggèrent que cela pourrait être bénéfique tout en réduisant certains effets secondaires du traitement du cancer. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Lisez attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive de tout supplément pour savoir quels ingrédients et quelle quantité de chaque ingrédient sont inclus. Passez en revue ces informations avec votre professionnel de la santé pour discuter de toute interaction potentielle avec des aliments, d’autres suppléments et des médicaments. 

On ne sait pas si l’extrait de feuille d’olivier peut être pris sans danger pendant la grossesse ou l’allaitement. Pour cette raison, il est recommandé de limiter ou d’éviter l’utilisation de l’extrait de feuille d’olivier pendant ces étapes de la vie.

Discutez avec le médecin de votre enfant de l’utilisation de l’extrait de feuille d’olivier chez les enfants, car les recherches restent limitées.

Comment incorporer l’extrait de feuille d’olivier à votre alimentation

Les suppléments d’extrait de feuille d’olivier se présentent sous diverses formes, dont certaines que vous pouvez ajouter à la nourriture.

Dosage

Il n’existe pas de dose standardisée pour l’extrait de feuille d’olivier. Cela est dû au manque de recherche, ainsi qu’au fait que l’extrait de feuille d’olivier n’est pas un nutriment essentiel nécessaire quotidiennement.

Cependant, la dose d’extrait de feuille d’olivier a tendance à se situer entre 500 milligrammes (mg) et 1 000 mg par jour dans les études.Cependant, la dose peut parfois être aussi faible que 100 mg par kilogramme de poids corporel et par jour.

Suivez les instructions posologiques fournies par votre professionnel de la santé ou indiquées sur l’emballage du supplément. L’extrait de feuille d’olivier peut ou non devoir être pris avec de la nourriture.

L’extrait de feuille d’olivier peut-il être pris à long terme ?
On sait peu de choses sur l’utilisation à long terme de l’extrait de feuille d’olivier. En effet, il n’existe pas d’études humaines à long terme sur l’extrait de feuille d’olivier. Discutez avec votre professionnel de la santé de la posologie appropriée ainsi que de la durée pendant laquelle vous devez le prendre.

Sources de nourriture

L’extrait de feuille d’olivier ne se trouve pas naturellement dans les aliments. Cependant, vous pouvez choisir d’utiliser le supplément sous forme de teinture ou de poudre pour cuisiner, cuire au four ou préparer des smoothies.

Dans la mesure du possible, il est recommandé d’adopter une approche axée sur l’alimentation pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin. En effet, votre corps peut généralement mieux absorber les nutriments présents dans les aliments que ceux présents dans les suppléments.

Un régime méditerranéen est riche en huile d’olive extra vierge, en légumes, en noix, en légumineuses, en fruits et en grains entiers. Vous pouvez obtenir de l’oleuropéine et d’autres composés bénéfiques et antioxydants à partir de l’huile d’olive extra vierge et en suivant cette façon de manger.

Suppléments

Les suppléments d’extrait de feuille d’olivier se présentent sous forme de capsules, de gels mous, de poudres et de teintures. Le dosage de ces suppléments varie, alors faites attention à la quantité d’extrait de feuille d’olivier contenue dans celui que vous choisissez.

De nombreux suppléments d’extraits de feuilles d’olivier sont naturellement végétaliens, mais certaines capsules peuvent être fabriquées à partir de gélatine. La gélatine provient de vaches ou de porcs et n’est pas végétalienne.

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.