La plupart des gens qui cherchent à arrêter de fumer se sont tournés vers une alternative sur le marché : les cigarettes électroniques. Une cigarette électronique est un appareil alimenté par batterie qui produit des aérosols contenant de la nicotine et d’autres additifs.
Le vapotage est le terme qui désigne l’inhalation de ces e-cigarettes. Environ un Américain sur 20¹ utilise des dispositifs de vapotage et environ 1 utilisateur sur 3 les utilise quotidiennement.
Avec cette forte prévalence d’utilisation de vapos, il y a des chances que les personnes asthmatiques soient attirées par cette habitude. Cela s’accompagne de quelques effets qui pourraient même affecter votre état de santé général.
Vapotage et asthme : à quel point est-ce grave ?
Il est largement admis que le vapotage est une alternative plus sûre au tabagisme traditionnel, mais très peu de preuves le confirment. Le vapotage s’est avéré avoir des effets à long terme sur la santé et peut même aggraver des problèmes de santé préexistants comme l’asthme.
Cela rend le vapotage mauvais pour l’asthme. Contrairement à la croyance populaire selon laquelle les vapeurs d’aérosols sont moins susceptibles de déclencher une crise d’asthme, le vapotage peut contribuer à d’autres maladies respiratoires que vous n’auriez jamais contractées.
Une étude récente² a révélé que les cigarettes électroniques présentent un risque d’asthme significativement plus élevé que ceux qui ne les utilisent pas. La recherche³ a également révélé que les cigarettes électroniques ont une contribution significative aux maladies respiratoires telles que la MPOC et l’asthme chez les adultes.
Comment le vapotage déclenche-t-il l’asthme ?
Si vous êtes asthmatique, le vapotage peut déclencher des symptômes asthmatiques de différentes manières. Voici quelques-unes des façons dont vous pourriez être affecté.
Cela rend la respiration difficile
Une étude de 2018⁴ comparant la façon dont les cigarettes et les cigarettes électroniques déclenchent des symptômes cardio-pulmonaires a révélé que l’utilisation de cigarettes électroniques seules a de fortes chances de provoquer des difficultés respiratoires.
Étant donné que l’asthme entraîne des difficultés respiratoires, l’inclusion des cigarettes électroniques dans votre mode de vie pourrait aggraver cette condition.
Il augmente les symptômes de l’asthme
L’utilisation d’e-cigarettes peut augmenter d’autres symptômes de l’asthme en dehors de la difficulté à respirer. Dans une étude de 2016⁵ portant sur le lien entre le vapotage et l’asthme chez un groupe d’élèves du secondaire coréens, il a été constaté que le vapotage augmentait les symptômes associés à l’asthme, entraînant davantage d’absentéisme.
Une autre étude⁶ portant sur les effets des cigarettes électroniques sur 54 personnes asthmatiques et non asthmatiques a révélé que le vapotage provoque une irritation importante chez les personnes asthmatiques.
Le vapotage provoque une inflammation des voies respiratoires
L’asthme provoque une inflammation, ce qui rend les voies respiratoires hyper sensibles aux déclencheurs environnementaux. La chambre de vaporisation des e-cigarettes est composée d’une cartouche de nicotine avec un arôme chimique et d’une batterie rechargeable. Une fois ces composants chauffés, les produits chimiques à l’intérieur de ces cartouches sont chauffés en un brouillard inhalable.
Cette brume inhalable contient des métaux tels que le plomb, le nickel et l’étain. Certains de ces métaux peuvent progressivement durcir vos voies respiratoires, aggravant ainsi votre blocage des voies respiratoires lors d’une crise d’asthme.
Outre ces composants, d’autres additifs, tels que le tétrahydrocannabinol, un ingrédient psychoactif de la marijuana, peuvent stresser les voies respiratoires enflammées en raison d’autres éléments de la vape.
Enfin, la chaleur humide générée lors du vapotage est suffisante pour déclencher une attaque chez certaines personnes.
Il modifie votre réponse immunitaire
Dans une étude de 2018⁷, les produits chimiques en aérosol dans les vapos ont immobilisé les cellules immunitaires appelées macrophages alvéolaires. Le corps utilise ces cellules pour éliminer les déclencheurs de l’asthme comme la poussière et les allergènes des poumons. Cela affecte la réponse de votre corps une fois exposé à un allergène.
Le vapotage d’occasion affecte-t-il l’asthme?
Oui. La vapeur provenant de la vape d’une autre personne peut avoir des effets nocifs sur les personnes souffrant d’asthme. Une étude de 2019⁸ a révélé que les adolescents exposés aux vapeurs secondaires sont 27 % plus susceptibles de signaler une crise d’asthme que ceux qui ne sont pas exposés.
Quels sont les effets secondaires du vapotage ?
Dans une étude menée en 2021⁹, environ 40% des personnes qui utilisent des e-cigarettes déclarent avoir des effets secondaires particuliers. Certains des effets secondaires courants associés au vapotage incluent :
Toux
Sensation de brûlure ou de grattage dans la gorge, la bouche et les lèvres
Envie de dormir
Essoufflement
Vertiges
Bouche et gorge sèches ou douloureuses
Goût affaibli
Palpitations cardiaques
Le vapotage a également été associé à des effets dentaires tels que l’irritation, les maladies des gencives et la sécheresse de la bouche.
Effets graves et à long terme du vapotage
Les effets à long terme du vapotage ne sont pas encore connus et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour les comprendre. Cependant, certains des effets secondaires graves actuels associés à ce mode de vie comprennent :
Dépendance à la nicotine
Cancer du poumon grave
Saisies
Poumon de pop-corn
Les crises cardiaques
Saisies
Pneumonie organisatrice cryptogénique
Pouvez-vous améliorer votre asthme en arrêtant de vapoter ?
Oui. Cesser de fumer est le meilleur moyen d’améliorer votre asthme et votre état de santé général. Il réduit le risque de poussée d’asthme et aide également à réduire les risques d’effets secondaires du vapotage.
Comment arrêter de vapoter
Le vapotage nuit à toute personne asthmatique. La meilleure solution à ce problème est d’arrêter de vapoter. Voici les éléments à prendre en compte pour vous assurer de réussir à arrêter de vapoter.
Identifiez pourquoi vous devez arrêter
Pensez à ce qui vous motive à arrêter de vapoter. Il s’agit d’une première étape cruciale qui augmente vos chances de succès. Cela valide votre raison de rompre cette habitude et vous motive à adopter une meilleure façon de faire face.
Les effets secondaires sont une bonne raison de vous inciter à arrêter de vapoter. Si vous souffrez d’asthme, il n’y a pas de meilleure raison d’arrêter de vapoter que les risques d’aggraver vos symptômes.
Parmi les autres facteurs qui pourraient vous motiver à arrêter de vapoter, citons :
Économiser de l’argent qui serait autrement dépensé pour acheter des vaporisateurs et leurs additifs
Protégez vos proches de la fumée de vapotage secondaire
Choisissez votre horaire
Une fois que vous avez identifié une raison d’arrêter de vapoter, vous devez fixer une date d’arrêt si vous avez décidé d’arrêter de fumer. Choisissez un jour spécial, comme votre anniversaire, pour lui donner plus de sens.
Vous devez planifier avant que votre date cible ne passe. Certains des facteurs à considérer incluent :
Informer un proche de votre choix et demander son soutien
Identifier une capacité d’adaptation alternative
Acheter des cure-dents, des bonbons ou de la gomme pour lutter contre l’envie de vapoter
Parler à un thérapeute
Essayer d’arrêter de fumer avec un essai d’un jour ou deux
Décidez si vous allez dinde froide ou progressivement
La plupart des recherches soutiennent que la dinde froide est un moyen efficace de mettre fin à une habitude. Une étude menée en 2016¹⁰ a montré que les participants qui arrêtent de fumer de la dinde froide sont plus susceptibles de s’abstenir de leurs pratiques jusqu’à 4 semaines que ceux qui choisissent d’arrêter progressivement. Cela reste vrai même après un suivi à la 8e semaine et après six mois.
Arrêter progressivement de vapoter peut également fonctionner. Tout ce que vous avez à faire est de rester sur la bonne voie jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif.
Envisager une thérapie de remplacement de la nicotine
La thérapie de remplacement de la nicotine est une forme de thérapie dans laquelle vous remplacez la nicotine par d’autres produits tels que des vaporisateurs, des patchs, des gommes et des pastilles. Ceux-ci fournissent de la nicotine à une dose constante, mais vous obtiendrez un soulagement des symptômes de sevrage en petites quantités pour éviter la ruée vers la nicotine.
Identifiez vos déclencheurs
Le vapotage ou le tabagisme peuvent être causés par des déclencheurs spécifiques. Ces déclencheurs peuvent être physiques, sociaux ou émotionnels. Ils varient également d’une personne à l’autre. Certains des déclencheurs peuvent inclure :
Des émotions telles que la solitude, l’ennui et le stress
Pression des pairs d’amis habitués à vapoter
Voir d’autres personnes vapoter
Les symptômes de sevrage
Planifiez votre sevrage et vos envies
Vos premières semaines après avoir arrêté de fumer peuvent être difficiles. Vous pourriez éprouver des symptômes de sevrage comme de la fatigue, des troubles du sommeil, des maux de tête, de la frustration, de la fatigue et une sensation de dépression.
Trouvez plusieurs façons de gérer ces symptômes, telles que :
Respiration profonde
Courte méditation
Faire une petite promenade à l’extérieur
Jouer à des mots croisés ou à un jeu de chiffres
La verité
Le vapotage peut aggraver vos symptômes d’asthme. C’est pourquoi il est crucial d’arrêter de vapoter pour éviter ces effets. Cesser de fumer peut également aider à maintenir une santé globale optimale.
Demandez l’aide de votre médecin pour en savoir plus sur la relation entre le vapotage et l’asthme et sur la façon dont vous pouvez réussir à arrêter cette habitude. Demandez également le soutien de vos amis et de votre famille pour augmenter vos chances de réussite.
