Beaucoup d’entre nous se sentent très conscients de leur corps si de la graisse est présente n’importe où dans le corps. La graisse à l’intérieur des cuisses peut être plus embarrassante pour certaines personnes et elles veulent savoir comment perdre cette graisse à l’intérieur des cuisses et avoir des jambes toniques. L’une des questions importantes que beaucoup veulent savoir est la suivante : si la marche peut aider à réduire la graisse à l’intérieur des cuisses ou faut-il faire un effort supplémentaire pour perdre la graisse des cuisses ?
La marche réduit-elle la graisse à l’intérieur des cuisses ?(1, 2, 3, 4, 5, 6)
OUI, il est vrai que la marche aide à réduire la graisse à l’intérieur des cuisses ; en particuliermarche rapide. Marcher rapidement est un excellent exercice pour perdre du poids global ainsi que la graisse de l’intérieur des cuisses. La marche est un moyen simple mais efficaceentraînementoù vous n’avez besoin d’aucun équipement sauf de bonnes chaussures de marche. La marche réduit la graisse de l’intérieur des cuisses tout en tonifiant et en renforçant les mollets,ischio-jambiers,quadricepset raffermir les fessiers. Pour les personnes qui souhaitent réduire la graisse à l’intérieur des cuisses, il est fortement recommandé de faire une marche rapide une demi-heure par jour.
De nombreuses études ont montré que la marche vous aide non seulement à perdre du poids, mais vous rend également en meilleure santé et plus fort physiquement et mentalement. Une recherche de l’Université de Virginie a montré que les femmes qui marchaient trois fois par semaine pendant une courte période de manière rapide et en même temps que deux marches plus longues et à un rythme modéré étaient capables de perdre cinq fois plus de poids que celles qui marchaient à une vitesse modérée environ cinq fois par semaine.
La marche rapide est un bon entraînement cardio, ce qui signifie qu’elle est bonne pour le cœur. La marche aide à réguler la tension artérielle et diminue également le risque d’accident vasculaire cérébral. La marche rapide vous aide non seulement à réduire la graisse à l’intérieur des cuisses, mais augmente également votre métabolisme et vous aide à brûler ces réserves de graisse ; en particulier de l’intérieur des cuisses, à utiliser pour l’énergie. La marche aide également à renforcer vos muscles et augmente également le taux métabolique de base. Tout cela se traduit par la combustion d’une quantité importante de calories tout au long de la journée et même au repos.
Courir aide aussi….
Outre la marche, on peut aussi faire quelquesen cours d’exécutionpour réduire la graisse à l’intérieur de la cuisse. Courir aide également à renforcer les muscles des jambes tout en brûlant ces calories. Il est recommandé de faire un échauffement avant de commencer une course et de porter des chaussures adaptées à la course. Soyez toujours conscient de votre posture lorsque vous marchez ou courez.
Conclusion
La marche est toujours une bonne arme de choix pour brûler la graisse tenace de l’intérieur de la cuisse. Cependant, en plus de la marche, il faut également suivre une alimentation saine et éviter les aliments gras et sucrés pour perdre non seulement la graisse de l’intérieur des cuisses, mais également le poids corporel global. En plus de la marche, on peut également faire des exercices qui ciblent spécifiquement la graisse de l’intérieur de la cuisse, comme des squats et des fentes si l’on en est capable. Cela donnera des résultats plus rapidement. Alors, levez-vous et commencez à marcher et voyez la graisse fondre de l’intérieur des cuisses !
Références :
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966888/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8840715/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25566464/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015672/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3282085/
- https://bjsm.bmj.com/content/49/11/710
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