L’agitation indispensable que nous, sapiens vivants, ne pouvons éviter est : grignoter. Nous devons ronger pour survivre, pas vivre pour manger. D’une manière plus consciente, on peut dire que les hommes qui ne trouvent pas le temps de manger sainement doivent rapidement trouver le temps d’affronter leur maladie.
Manger, c’est parfaitement bien, mais la gourmandise ou manger à des heures irrégulières peut entraîner de nombreux problèmes. Les diététistes médicalement certifiés planifient lesalimentation équilibrée afin que la personne reçoive toute la nutrition essentielle sous une forme équilibrée. En dehors de cela, il existe une période pendant laquelle la nourriture doit être consommée pour faciliter une bonne digestion. Alors, disons-nous ce qui se passe lorsque nous mangeons tard le soir, comment manger tard le soir peut-il affecter notre santé.
Effets néfastes de manger tard le soir
Pour vous donner une idée succincte de cette habitude, la personne a un appétit minime ou absolument inexistant pour le petit-déjeuner. Après son réveil le matin, la personne saute le premier repas important de la journée. Il n’a pas faim et continue généralement à réfléchir au repas qu’il a pris la nuit précédente. À mesure que le crépuscule arrive, la même personne augmente l’ampleur de sa prise de repas. La moitié de la consommation alimentaire quotidienne est effectuée au moment du repas ou après celui-ci. Les collations les suivent également jusqu’au canapé. Non seulement cela, la personne rencontre également plusieurs problèmes lorsqu’il s’agit de s’endormir et il lui arrive également de se lever du lit au milieu de la nuit et de courir en direction de la cuisine ou du réfrigérateur. Les nutriments consommés au maximum sont le sucre,glucides et de l’amidon. Il est tout à fait naturel que l’insomnie soit l’un des effets néfastes du fait de manger tard le soir.
Manger tard le soir a engendré de nombreux effets néfastes chez ses victimes. Lisons quelques-uns des effets néfastes de manger tard le soir :
Manger tard le soir peut conduire à l’obésité
C’est l’un des effets néfastes les plus dangereux de manger tard le soir. Manger tard le soir a le pouvoir de réduire le taux de métabolisme de votre corps, ce qui finit par augmenter les niveaux de graisse dans le corps. Manger tard le soir oblige à consommer des aliments riches en calories tels que : glaces, macaronis, etc. Le corps est incapable de digérer le snack consommé et le stocke donc sous forme de graisse. En plus de cela, le niveau d’activité physique est considérablement moindre et avec le facteur supplémentaire de manger la nuit, le mangeur a tendance à afficher des résultats plus élevés sur la balance, car manger la nuit réduit considérablement votre capacité à adopter une alimentation équilibrée, car plus d’énergie est absorbée et ne sort pratiquement pas, contribuant ainsi finalement à un gain de poids important et donc aux maladies liées à l’obésité.
Reflux acide : un effet néfaste de manger tard le soir
Le petit-déjeuner doit être le repas gigantesque de la journée, mais manger tard le soir a tendance à inverser la situation, faisant ainsi du corps une excellente sauvegarde contre plusieurs insectes malades. Manger tard le soir crée une telle dynamique que les repas du soir se révèlent être le repas colossal de la journée. Étant donné que l’estomac met un certain temps à se vider après chaque collation, le repas nocturne commence reflux acidedans le corps, ce qui fait travailler l’estomac trop progressivement et consomme une grande partie de la jonction pour se remplir. Dans certains cas, manger tard le soir peut enflammer le reflux acide à un niveau tel qu’il peut s’avérer être l’unique cause dubrûlures d’estomac, l’acidité,RGO et cela pourrait bien être suivi d’un bon nombre de maladies potentiellement dangereuses.
Effets néfastes des repas nocturnes sur le sommeil
Le sommeil est quelque chose qui apporte la paix au cerveau perturbé, mais manger la nuit peut heurter l’épaisse barrière de votre zone de confort. Le plus grand piège de manger tard le soir est qu’il porte un coup très pessimiste sur le cycle du sommeil. Même si vous dormez, vous finirez par vous réveiller au milieu et rencontrerez un grand obstacle pour retomber dans une bonne sieste. Manger tard le soir gâchera la méthodologie du système digestif, ce qui finira par nuire à la qualité de votre sommeil nocturne. Le manque de sommeil perpétuera le cycle des repas nocturnes.
Manger tard le soir peut provoquer une excrétion intempestive
Étant donné que le sommeil nocturne expose le système digestif à un grand nombre de déviations, il oblige la personne à se rendre aux toilettes à des heures impaires de la nuit. Étant donné que le repas n’est digéré que la nuit, vous devez gâcher votre sommeil en raison du besoin d’excrétion.
Manger tard le soir et son effet sur le déséquilibre psychologique
Un autre inconvénient de manger tard le soir concerne la psychologie de la personne. Manger la nuit implique que la personne mange en secret, ce qui la met dans l’embarras. Elle est fréquemment attaquée par des sentiments de culpabilité et de remords.Manger la nuitpénètre à des niveaux si profonds dans le cerveau de la victime qu’elle ne parvient presque pas à prendre confiance en elle. Cela affecte les glandes pituitaires du cerveau, ce qui oblige la victime à consommer de la nourriture aux heures creuses de la nuit. En plus de cela, manger la nuit réduit la confiance de la personne et la force également à manger de manière incontrôlable, même en l’absence de faim.
Effet indésirable de manger tard le soir sur la grossesse
Manger tard le soir pendant la grossesse peut présenter un danger pour le bébé à naître. Dans le pire des cas, le plus grand inconvénient des repas nocturnes pour la future mère est que cela peut conduire au diabète et peut également conduire à un avortement. Manger la nuit a tendance à abaisser leIMC du corps et si la mère enceinte a un IMC faible, elle donnera naissance à un bébé dont le poids est inférieur à la normale.
Les facettes mentionnées ci-dessus sont les risques imposés par le fait de manger tard le soir. Les effets continueront à s’étendre en cas de cohérence. Manger n’est jamais un problème, à condition que vous n’ayez pas envie de manger tard le soir, car les résultats pourraient alors ne pas être agréables.
Références :
- American Heart Association – Manger tard le soir lié à la prise de poids :https://www.heart.org/en/news/2019/05/29/late-night-eating-linked-to-weight-gain
- Clinique Mayo – Reflux acide :https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223
- National Sleep Foundation – Comment manger tard le soir affecte votre sommeil : https://www.sleepfoundation.org/nutrition/how-late-night-eating-affects-your-sleep
- Healthline – Syndrome de l’alimentation nocturne : https://www.healthline.com/health/eating-disorders/night-eating-syndrome
- American Pregnancy Association – Manger pour deux :https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/eating-for-two-5202/
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- Syndrome de l’alimentation nocturne
