Les troubles de l’alimentation, comme l’anorexie et la boulimie, sont difficiles à traiter. Il est important de comprendre que le rétablissement demande du temps et des efforts soutenus. De plus, sachez qu’il est possible pour n’importe qui de développer un trouble de l’alimentation – vous n’êtes pas seul à faire face au processus de rétablissement qui vous attend. Heureusement, il est également possible pour toute personne avec une intervention prudente.
Cet article expliquera certaines des choses remarquables sur la récupération, telles que : quand commence la récupération d’un trouble de l’alimentation et ce qui peut être fait pour aider à prévenir les rechutes.
Dès que vous reconnaissez que vous ou un proche souffrez d’un trouble de l’alimentation, il est indispensable de vous faire accompagner par un médecin ou un psychologue. Les troubles de l’alimentation et de l’alimentation peuvent mettre la vie en danger sans un soutien adéquat.
Les lecteurs aux États-Unis peuvent souhaiter accéder à une assistance en cas de crise (chat, appel ou SMS) ou trouver des prestataires de traitement en visitant le site Web de la National Eating Disorders Association (NEDA).
Quand commence-t-on à se remettre d’un trouble de l’alimentation ?
La première étape du parcours de rétablissement consiste à reconnaître que vous avez une relation déséquilibrée ou rigide avec la nourriture.
En admettant que vous avez un problème, vous faites le premier pas vers l’accès à l’aide, la guérison et le développement de l’estime de soi basée sur des choses autres que votre poids ou votre apparence physique.
Cela peut être extrêmement difficile au début, surtout si vous vous êtes accroché à la conviction que la perte de poids mènera à l’épanouissement émotionnel ou au succès.
Une partie du rétablissement consistera à apprendre à faire face à des émotions difficiles, à guérir des traumatismes passés et à redécouvrir qui vous êtes au-delà de votre image corporelle, de votre poids ou de vos habitudes alimentaires.
Quelles sont les étapes de la guérison d’un trouble de l’alimentation ?
Au début de la guérison d’un trouble de l’alimentation, vous vous sentirez probablement incertain de vos progrès et vous pourriez avoir l’impression que certaines parties de votre traitement ne sont pas dans votre meilleur intérêt. Le plan de gestion initial suggéré par les médecins peut sembler incroyablement difficile, mais ne perdez pas espoir.
Dans la mesure du possible, il est utile de se confier à des amis et à une famille de confiance et d’en faire des alliés dans votre plan de rétablissement. Un article de la psychiatre Jane Morris sur le sujet de l’anorexie mentale déclare : « Le travail familial est la seule intervention bien documentée qui a un impact bénéfique. ”¹ Notez que cette déclaration ne signifie pas que d’autres interventions efficaces n’existent pas, mais plutôt qu’elles devraient faire l’objet de recherches cliniques plus rigoureuses.
Tout le monde a un profil de santé et un processus de récupération uniques, mais voici à quoi pourrait ressembler une récupération typique d’un trouble de l’alimentation :
Stade de précontemplation
C’est l’étape dans laquelle vous croyez que vous n’avez pas de problème. Cependant, vos amis proches et les membres de votre famille peuvent remarquer des symptômes tels que le cycle de purge/consommation, une alimentation restrictive et/ou une préoccupation concernant votre apparence, votre forme ou votre poids.
À ce stade, vous pouvez nier que vous avez besoin d’aide et ne serez pas disposé à discuter de ce sujet.
Stade de contemplation
Lorsque vous atteignez l’étape de la contemplation, vous réaliserez que vous avez un problème et serez disposé à demander de l’aide. Vous aurez peut-être peur de changer vos habitudes, mais vous n’aurez pas à tout faire tout seul. Au lieu de cela, commencez par parler à votre médecin de famille ou contactez une ligne d’assistance.
Étape de préparation
Une fois que vous aurez accepté que vous souffrez d’un trouble de l’alimentation, vous passerez à l’étape de la préparation. Bien que vous soyez prêt à changer, il y aura encore beaucoup à apprendre sur vos options de récupération.
C’est là que votre équipe de traitement entrera en jeu. La bonne équipe de soins vous aidera à développer des habiletés d’adaptation, y compris des façons spécifiques de gérer vos pensées et vos émotions liées aux troubles de l’alimentation.
Votre équipe de rétablissement peut comprendre un médecin, un nutritionniste, un thérapeute, un conseiller scolaire, des amis, des membres de la famille et éventuellement un groupe de soutien par les pairs. Au cours de cette étape de préparation, il est important de sélectionner des personnes qui se sentent particulièrement en sécurité et dignes de confiance pour vous.
Étape d’action
Vous deviendrez prêt à agir et à traiter directement votre trouble de l’alimentation à ce stade. Vous vous sentez peut-être plus ouvert à de nouveaux comportements et idées, et vous êtes prêt à modifier votre état d’esprit vis-à-vis de la nourriture.
Au cours de cette étape, il est impératif de suivre toutes les recommandations de vos professionnels de la santé et de réduire ou d’éliminer au mieux les déclencheurs potentiels de votre environnement.
Selon le plan de soins que vous proposez, prendre des mesures peut impliquer d’assister à une séance de conseil en solo, à une thérapie de groupe ou à une thérapie familiale. De plus, vous pourriez avoir besoin du soutien d’un nutritionniste.
Pour certaines personnes qui se remettent d’un trouble de l’alimentation, les soins hospitaliers peuvent être la meilleure option (dans laquelle vous bénéficierez d’un soutien 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 jusqu’à ce que votre santé devienne suffisamment stable pour que vous puissiez poursuivre votre rétablissement à la maison).
Phase d’entretien
La phase d’entretien de votre rétablissement commence environ six mois après le maintien des habitudes d’auto-soins établies au cours de la phase d’action.²
Il est crucial de continuer à mettre en pratique les nouveaux comportements et les nouvelles habiletés d’adaptation que vous avez apprises et de rester actif dans votre processus de rétablissement.
Discutez de la prévention des rechutes avec votre médecin et restez ouvert à demander de l’aide si vous sentez que vous commencez à vous débattre.
Comment puis-je maximiser mes chances d’une récupération réussie?
La guérison d’un trouble de l’alimentation nécessite une aide extérieure.
En plus d’obtenir un soutien médical professionnel, soutenez votre rétablissement à long terme en :
Éviter l’envie de faire cavalier seul
La détermination peut vous aider à rester dévoué sur la voie de la guérison, mais n’importe qui peut rechuter. Par conséquent, une aide médicale spécialisée et un suivi sont essentiels – n’essayez pas de surmonter un trouble de l’alimentation par vous-même.
Limiter ou ignorer les réseaux sociaux
Certains sites et influenceurs trompeurs promeuvent activement les troubles alimentaires. Il peut donc être judicieux de ne pas faire défiler les flux sociaux pour éviter ces types de déclencheurs.
Garder espoir
Vous n’avez peut-être pas toujours l’impression de faire d’énormes progrès dans votre rétablissement, mais même de minuscules changements progressifs sont importants et méritent d’être célébrés.
Renforcer votre réseau de soutien
Envisagez de participer à un groupe de soutien par les pairs afin de voir comment d’autres personnes se sont remises d’un trouble de l’alimentation et de parler avec des personnes qui comprennent de première main ce que vous avez vécu.
Travail sur l’acceptation de soi
Essayez d’éviter de vous comparer aux autres et faites un catalogue mental de tous vos traits positifs (non physiques). Par exemple, êtes-vous un excellent auditeur ? Gentil? Généreux? Utilisez ces qualités et essayez de les utiliser à la place du discours intérieur négatif.
La verité
Si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation, il est essentiel d’accepter que vous avez un problème afin d’avoir accès à l’aide appropriée. Tout d’abord, connectez-vous avec un professionnel et confiez-vous à une famille et à des amis dignes de confiance. À partir de là, il est important de suivre le programme de traitement établi par un expert qualifié en troubles alimentaires. Avoir un plan écrit, y compris un plan de prévention des rechutes, peut être particulièrement utile.