La teneur en eau du corps humain est supérieure à 60 %. Cette teneur en eau joue un rôle majeur dans le fonctionnement de la vie et dans tous ses aspects. Cependant, il peut arriver que notre corps ait tendance à retenir l’eau plus qu’il ne le devrait. Cette condition de rétention d’eau excessive est cliniquement appelée œdème. L’œdème (rétention excessive d’eau ou rétention d’eau) est souvent l’effet secondaire d’une inflammation chronique. L’œdème peut également être dû à une insuffisance rénale, une mauvaise alimentation, une exposition à des toxines et des intolérances alimentaires. Pendant la phase lutéale de la grossesse du cycle menstruel, les femmes peuvent parfois souffrir d’une rétention d’eau excessive. Même si l’œdème dû à l’excès de poids en eau ne dérange pas beaucoup de gens, il peut avoir un impact négatif sur votre vie, sa qualité et son apparence.
Des moyens simples de se débarrasser de l’excès de poids de l’eau
Il existe des moyens simples de se débarrasser de l’excès de poids en eau. Le plus important d’entre eux est de développer l’habitude de faire de l’exercice régulièrement. En peu de temps, vous serez en mesure de réduire votre excès de poids en eau grâce à l’exercice. Il n’y a pas de format d’exercice particulier à suivre. Toute forme d’exercice vous fera transpirer, ce qui vous fera perdre l’excès d’eau retenu dans votre corps. En fonction de facteurs tels que la quantité de chaleur sous laquelle vous faites de l’exercice et les vêtements que vous portez, vous perdez environ 0,5 à 2 litres (16 à 64 oz) d’eau ou de liquide par heure pendant l’exercice. Cela se produit car pendant le processus d’exercice, notre corps a tendance à déplacer beaucoup d’eau vers nos muscles. L’eau à l’extérieur de la cellule peut donc diminuer et l’apparence douce des personnes diminue avec elle. Vous devez également garder à l’esprit que vous devez boire suffisamment ou beaucoup d’eau pendant que vous vous entraînez ou faites de l’exercice. Outre l’exercice, l’ajout d’une séance de sauna à votre séance de gym augmente la possibilité de transpirer davantage, réduisant ainsi votre excès de poids en eau.
Autres étapes faciles pour perdre l’excès de poids en eau
Un sommeil adéquat :Augmentez vos heures de sommeil quotidiennes puisque le sommeil contrôle les niveaux d’hydratation et prévient la rétention d’eau excessive. Une bonne quantité de sommeil par nuit devrait être d’environ 7 à 9 heures.
Gestion du stress :Stressez moins car en raison du stress, un déséquilibre hormonal se produit. L’hormone qui contrôle la capacité de rétention d’eau signale donc aux reins de retenir plus d’eau que nécessaire.
Réhydratation orale :Augmentez votre consommation d’électrolytes comme le potassium pour maintenir l’équilibre hydrique.
Apport en sel :Gérez votre consommation de sel puisque le sodium présent dans notre corps gère le niveau d’hydratation.
Suppléments :Vous devez consommer des suppléments de magnésium, commencer votre prise de supplément de pissenlit et boire suffisamment d’eau.
Alimentation naturelle :Concentrez-vous sur des aliments comme les légumes à feuilles vertes et les fruits comme les bananes et les avocats. L’ail, la soie de maïs, la prêle, le persil, le fenouil, l’ortie et l’hibiscus peuvent être utilisés comme médecines alternatives pour réduire l’excès de poids en eau.
Réduire:Réduisez votre consommation de glucides.
Consommer du thé :Vous devriez opter pour des suppléments de caféine ou boire du thé ou du café. Ces deux boissons sont connues pour avoir une teneur élevée en caféine et la caféine a tendance à réduire l’excès d’eau dans votre corps.
Vous devriez changer vos habitudes comme rester assis toute la journée, ce qui perturbe et déséquilibre votre circulation sanguine, l’activité physique est très nécessaire pour réduire l’excès de poids en eau. Vous devez également essayer d’arrêter la consommation d’aliments emballés et de diminuer votre consommation de sel. Certains médicaments peuvent augmenter le processus de rétention d’eau, consultez donc votre médecin avant de consommer une pilule.
En cas de nécessité, prenez les pilules pour l’eau prescrites par votre médecin. Ces pilules activent vos reins et leur permettent d’évacuer tout l’excès d’eau par l’urine.
