Lorsque vous entendez le mot « dépression », votre cerveau vous présente probablement une certaine image : quelqu’un au lit toute la journée, les joues sillonnées de larmes, peut-être une perte totale d’énergie. Mais ce n’est qu’une version. Il existe un autre type beaucoup plus silencieux, presque furtif. Les gens appellent cela une dépression de haut niveau ; le genre qui vous permet de respecter les délais, de renvoyer des SMS, et même de faire une blague au déjeuner, tandis que quelque chose de plus lourd bourdonne en arrière-plan.
C’est étrange parce que, de l’extérieur, ces gens ont l’air… bien. Plus que bien, même. Fiable. Toujours présent. Le genre de personne qui se rend à la salle de sport avant le travail et qui a encore le temps d’aller chercher du café supplémentaire pour un collègue. Et pourtant, derrière toute cette routine, il y a ce bourdonnement constant de tristesse ou de vide. Pas assez dramatique pour tirer la sonnette d’alarme, mais têtu.
Ce que signifie réellement un haut fonctionnement
Il ne s’agit pas que la dépression soit légère ou « sans gravité ». Il s’agit de la capacité de la personne à continuer de vivre malgré tout. Le masque reste en place. Les réunions sont suivies, les factures sont payées. Sur le papier, tout va bien.
Mais à l’intérieur, on a l’impression de se déplacer dans la boue. Il y a ce poids mental que vous portez simplement. Et comme vous le portez depuis si longtemps, cela commence à vous paraître normal. Vous vous convainquez : “C’est comme ça que je suis. C’est la vie maintenant.”
Pourquoi le cerveau apprend à le cacher
Une dépression qui se développe lentement, qui s’installe au fil des mois ou des années et à laquelle il est étonnamment facile de s’adapter. Votre cerveau se recâble en quelque sorte autour de cela. La recherche montre des changements dans les niveaux de sérotonine et de dopamine, mais ce n’est qu’une partie de l’histoire. Le stress chronique peut maintenir le cortisol légèrement élevé, ce qui affaiblit votre résilience au fil du temps. Ajoutez-y le perfectionnisme ou une tendance à donner la priorité aux autres, et vous obtenez quelqu’un qui a l’air fort tout en fonctionnant à la vapeur.
Pourquoi il est si facile de rater
Nous avons été conditionnés à rechercher les extrêmes : travail manqué, vie sociale retirée, détresse visible. La dépression de haut niveau correspond rarement à ce moule.
Les amis ne s’inquiètent pas parce que vous êtes toujours « présent ». Les réseaux sociaux facilitent encore davantage la dissimulation ; une photo lors d’un brunch ou d’une randonnée le week-end ne dit rien du vide que vous avez ressenti en vous levant ce matin-là. Et honnêtement ? Vous ne le verrez peut-être même pas vous-même. Si cela fait partie de votre vie depuis des années, comment saurez-vous où se termine la dépression et où elle commence ?
Petits indices, c’est là
- La joie des passe-temps que vous aimiez auparavant… ne brille plus.
- Vous êtes tout le temps fatigué, mais le repos ne semble pas arranger les choses.
- Vous ressentez une sorte de « meh » à propos de presque tout, même des bonnes nouvelles.
- Les petites décisions semblent soudainement plus lourdes qu’elles ne le devraient.
Pourquoi c’est important
Ce n’est pas parce que vous pouvez fonctionner avec cela que c’est inoffensif. Une dépression de haut niveau peut discrètement nuire à votre qualité de vie. Laissé seul, il peut déboucher sur une dépression plus grave, augmenter l’anxiété ou même affecter la santé physique – des éléments comme la fonction immunitaire et la santé cardiaque peuvent être affectés par un stress à long terme.
Enlever le masque
La première étape n’est pas nécessairement une thérapie ou des médicaments – parfois, il s’agit simplement de se laisser admettre que « bien » n’est pas la même chose que bien. Parlez à quelqu’un. Écrivez-le. Demandez à un ami s’il a remarqué des changements chez vous. Et si cela semble trop difficile à affronter seul, un thérapeute peut vous aider à voir des schémas dont vous étiez aveugle.
Ce qui aide
La thérapie cognitivo-comportementale peut remodeler les boucles de pensée qui vous maintiennent coincé. Des mouvements réguliers et un sommeil constant ne sont pas des solutions magiques, mais ils aident à rééquilibrer la chimie de votre cerveau. Dans certains cas, les antidépresseurs peuvent faire une réelle différence, non pas parce que vous êtes faible, mais parce que la chimie du cerveau a parfois besoin du même type d’aide que celle que nous donnerions à n’importe quel autre organe.
L’essentiel
La dépression de haut niveau est sournoise car elle s’intègre si bien dans votre vie. Vous pouvez cocher toutes les cases, sourire sur chaque photo et avoir toujours l’impression qu’il manque quelque chose. Reconnaître cet écart est la première véritable étape vers sa réduction, car « s’en sortir » n’est pas la même chose que vivre. Et au fond, vous savez que vous voulez plus que simplement vous en sortir.
