Que sont les muscles obliques ?
Les muscles obliques sont principalement le groupe des muscles abdominaux et sont vigoureusement actifs chez les athlètes et les personnes qui font des exercices réguliers. Ces muscles obliques sont utilisés pour maintenir l’équilibre, différents types d’activités, de mouvements ou de force. En outre, ces muscles servent également à soulever des objets lourds ou à faire des exercices vigoureux, de sorte que les hommes et les femmes peuvent ressentir de graves tensions et douleurs musculaires obliques. Par conséquent, il est important de conserver les connaissances sur les signes et symptômes de la tension musculaire oblique ou sur l’emplacement de ces muscles et enfin sur la façon de traiter un muscle oblique tendu sans autre dommage. Cependant, si les symptômes de tension musculaire oblique persistent ou ne sont pas traités, ils peuvent entraîner une aggravation et une douleur chronique.
Qu’est-ce qui peut causer une tension musculaire oblique ?
Les muscles obliques abdominaux fonctionnent généralement au moment de la flexion vers l’avant ou sur le côté ou parfois lors d’un mouvement de torsion autour de la taille. Tout mouvement brusque et puissant est responsable de tensions musculaires obliques. Tout type d’exercices de haute intensité comme des abdominaux ou des redressements assis ou tout type de sport comme le baseball, le tennis ou un exercice de force.clubs de golfle swing peut provoquer une tension musculaire oblique. En bref, des muscles épuisés ou surutilisés ou tout type de blessure ou de traumatisme abdominal peuvent provoquer des tensions musculaires obliques qui peuvent inclure les éléments suivants :
- Des quintes de toux ou d’éternuements chroniques peuvent provoquer des tensions musculaires obliques.
- Assis longtemps au même endroit
- Au moment de soulever des matériaux lourds, il existe un risque de contracter les muscles obliques
- Exercices abdominaux sans préparations
- Posture non améliorée
- Les coups de poing directs ou tout ce qui touche directement l’abdomen peuvent également provoquer des taches sur les muscles obliques.
- Pendant l’aviron, le canotage, le ratissage de la terre ou le bowling au cricket
- Usure de l’abdomen ou tout type de chirurgie dans la région abdominale entraînant la formation de tissus blessés.
Quels sont les symptômes de la tension musculaire oblique ?
- Une blessure intense dans l’un des muscles obliques abdominaux, due à un étirement excessif ou à une déchirure partielle, peut provoquer de graves douleurs musculaires obliques ainsi qu’un affaiblissement musculaire. La tension musculaire oblique peut présenter des symptômes tels que raideur et douleur. Cette tension musculaire oblique peut finalement entraîner une douleur lancinante dans la région inférieure de la poitrine, suivie du côté de la partie abdominale, et augmente davantage en tordant ou en pliant le tronc avec force. La douleur intense peut provoquer une usure des fibres musculaires du tronc.
- Après une tension, les muscles obliques vous font ressentir une raideur sévère une fois que vous vous réveillez du sommeil le matin. Cette tension musculaire oblique est trop raide pour vous empêcher d’effectuer vos travaux quotidiens.
- Les douleurs musculaires obliques se génèrent généralement lors de la contraction et de la relaxation des muscles et même pendant les temps de repos.
- Une tension mineure des muscles obliques entraîne une douleur plus intense uniquement lors d’exercices extrêmes ou de toute activité physique, tandis qu’une tension grave du muscle oblique provoque un gonflement, des ecchymoses ou un affaiblissement des muscles obliques adjacents du tronc. Parfois, il peut arriver que l’on ressente une sensation douloureuse intense ou une douleur élevée dans la poitrine ou l’abdomen au moment de rire, de respirer profondément ou de tousser et d’éternuer.
Traitement de la tension musculaire oblique
Traitement par compression de glace pour les tensions musculaires obliques
Mettre de la glace sur la zone tendue aide à prévenir la douleur et l’inflammation en limitant le flux sanguin vers cette région blessée. Cependant, ne mettez jamais de glace directement sur la peau du muscle oblique, car cela pourrait entraîner des brûlures de glace. Essayez d’utiliser un sac de glace ou de la glace pilée dans un chiffon ou un paquet. Ce sac de glace convient aux premières 48 heures de blessure puis passe au traitement thermique. Le sac de glace doit être appliqué pendant 10 à 20 minutes, puis appliqué à nouveau toutes les 3 à 4 heures. Si votre peau devient rouge ou rose, évitez d’utiliser immédiatement un sac de glace. Vous pouvez également mettre un bandage compressif sur la zone touchée pour réduire la douleur.
Traitement thermique pour les tensions musculaires obliques
Évitez d’utiliser un traitement thermique dans les 72 heures suivant la blessure. Après 3 jours d’utilisation de la compression de glace, vous pouvez passer à l’application de chaleur sur le muscle oblique blessé en utilisant un bain chaud, une bouillotte ou simplement un sac chauffant. La chaleur aide les muscles obliques tendus à se détendre complètement et à stimuler les nutriments et le flux sanguin vers les tissus affectés, contribuant ainsi au processus de guérison. Ne pas appliquer de traitement thermique directement sur la peau car cela pourrait provoquer des brûlures ; enveloppez plutôt la bouteille ou le tampon chauffé dans une serviette et appliquez pendant seulement 10 à 20 minutes et laissez un intervalle d’une heure avant de réappliquer.
Massage et repos pour traiter les tensions musculaires obliques
Le massage sportif typique aide également à guérir les tensions musculaires obliques abdominales. Vous pouvez également opter pour des massages par friction croisée principalement sur les muscles tendineux qui aident au réalignement des fibres de collagène. Les massages améliorent également la circulation sanguine et la relaxation des muscles tendus.
Exercices bénéfiques pour la tension musculaire oblique
Bien que les exercices ci-dessous soient bons pour guérir les tensions musculaires, pensez à consulter un médecin avant de les commencer. Certains de ces exercices sont :
- Exercices d’étirement pour les tensions musculaires obliques abdominales :Tenez-vous debout et gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules, puis penchez-vous dans le sens inverse pour toucher vos pieds. Maintenez la position pendant 30 secondes puis revenez à la position normale.
- Exercices de planche pour les tensions musculaires obliques :En position de pompes, placez vos mains sous votre épaule et placez les deux pieds écartés à la largeur des hanches, le cou et la colonne vertébrale sur une seule ligne ; cette position permet de comprimer le muscle fessier. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis revenez à la position initiale.
- Exercices de planche latérale pour les tensions musculaires obliques :Vous devez plier les genoux, vous allonger sur le côté blessé, vous relever à l’aide du bras de ce côté et vous reposer dans cette position pendant 20 à 25 secondes.
- Exercices du visage vers le haut pour les tensions musculaires obliques :Allongez-vous face au sol et étendez les deux jambes. Placez ensuite les deux mains parallèles juste en dessous des épaules et poussez votre partie supérieure et cambrez le dos sans gêner les jambes. Maintenez cette position pendant 10 à 30 secondes.
Médicaments pour traiter les tensions musculaires obliques
Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’aspirine, l’ibuprofène, l’acéclofénac ou le diclofénac aident à diminuer l’enflure, l’inflammation et la douleur associées à la tension musculaire oblique. Cependant, suivez les médicaments uniquement selon les conseils du médecin.
Le repos est la meilleure option pour soigner les tensions musculaires obliques. Essayez de vous reposer autant que possible pour accélérer le processus de guérison des muscles obliques tendus et évitez tout type d’activité ou de mouvement susceptible d’accélérer votre blessure musculaire oblique.
Signes avant-coureurs à remarquer en cas de tension musculaire oblique
Peu de signes avant-coureurs sont mentionnés ci-dessous qui pourraient conduire à l’avenir à des tensions musculaires obliques :
- Si vous ne parvenez pas à marcher correctement en raison d’une douleur quelconque.
- Sensation d’engourdissement dans le tronc ou la région abdominale.
- Impossible de plier vos articulations.
- Tout type d’inconfort ou de sensation de brûlure dans les voies urinaires, l’abdomen et l’aine.
- Douleurs dans le dos ou dans les côtes lors de respirations profondes.
Si vous êtes confronté à l’un des signes ci-dessus, n’ignorez pas ces problèmes de santé et consultez un médecin dès que possible. Tous ces signes avant-coureurs peuvent provoquer une tension dans les muscles obliques de l’abdomen ou dans les muscles abdominaux droits. Les entorses et foulures légères peuvent être traitées uniquement à domicile.
Façons de gérer la tension musculaire oblique
- Période de récupération en cas de tension musculaire oblique :La tension musculaire oblique est en fait très douloureuse et prend plus de 3 à 4 semaines pour guérir. Si la blessure du muscle oblique est importante et que la douleur est intense, le processus de guérison prend plusieurs semaines. Cependant, on peut consulter immédiatement un médecin si les signes suivants sont observés :
- Si vous n’obtenez pas de soulagement après 24 heures, remède maison.
- Bruit éclatant lors de la flexion des joints.
- Incapable de bouger ou de marcher.
- Douleur intense accompagnée d’un gonflement ou d’une augmentation de la température corporelle.
- Médicaments prescrits :Essayez toujours de suivre les instructions du médecin et les médicaments prescrits tels que les AINS, d’autres relaxants musculaires, analgésiques ou tout type de médicaments contre la douleur pour les blessures dévastatrices des muscles obliques. Si la douleur musculaire oblique ne s’atténue pas, demandez immédiatement de l’aide.
- Chirurgie:En cas de déchirure du muscle oblique ou de blessures graves ou si la blessure du muscle oblique ne guérit pas correctement, le médecin peut prescrire une intervention chirurgicale.
- Réhabilitation: Physiothérapieou une rééducation est parfois nécessaire pour guérir un muscle oblique tendu. Pendant les procédures de rééducation, n’essayez pas d’utiliser ou de conduire des machines ou des véhicules.
Conclusion
La tension musculaire oblique est l’une des affections médicales les plus courantes qui ne nécessitent pas d’aide médicale ou chirurgicale, sauf si la blessure musculaire oblique est grave. Le seul moyen simple de guérir ce muscle oblique tendu est de prendre suffisamment de repos, de prendre des analgésiques et quelques remèdes maison comme la compression de glace ou un traitement thermique. Cependant, si l’état s’aggrave avec des symptômes critiques, consultez d’urgence un médecin.
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