L’huile de poisson améliore-t-elle l’humeur ? Un examen des preuves issues d’essais cliniques sur l’homme
L’huile de poisson, connue pour sa teneur élevée en acides gras oméga-3, est souvent vantée pour ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment l’amélioration potentielle de l’humeur et de la santé mentale.Acides gras oméga-3, tels que l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), jouent un rôle crucial dans le fonctionnement cérébral et auraient des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient avoir un impact sur la régulation de l’humeur. Cependant, les preuves scientifiques concernant les effets de l’huile de poisson sur l’humeur sont mitigées et, dans de nombreux cas, suggèrent un impact limité, voire inexistant. Vous trouverez ci-dessous un résumé des résultats des recherches actuelles sur les effets de l’huile de poisson sur l’humeur de diverses populations.
Impact limité sur l’humeur chez les individus en bonne santé
Une étude menée parGiles et coll., 2015. a exploré les effets de la supplémentation en huile de poisson sur l’humeur et les fonctions cognitives chez un groupe de 72 jeunes adultes. L’étude a examiné comment ces participants ont réagi à des situations stressantes et non stressantes après avoir pris des suppléments d’huile de poisson. Les résultats ont indiqué que l’huile de poisson n’affectait pas de manière significative l’humeur ou les fonctions cognitives dans ces scénarios. Cela suggère que, du moins chez les populations jeunes et en bonne santé, les acides gras oméga-3 contenus dans l’huile de poisson n’ont pas d’influence substantielle sur l’humeur. Ces résultats remettent en question la croyance populaire selon laquelle l’huile de poisson peut améliorer le bien-être mental d’individus par ailleurs en bonne santé.
Aucune amélioration chez les personnes âgées
La recherche a également examiné les effets de l’huile de poisson sur l’humeur des personnes âgées, un groupe démographique souvent ciblé par la commercialisation des suppléments en raison de préoccupations concernant le déclin mental lié au vieillissement. Dans un essai portant sur 302 personnes âgées,(van de Rest et al., 2008). ont étudié si la supplémentation en huile de poisson pouvait améliorer le bien-être mental, en se concentrant sur des mesures telles que les échelles de dépression et d’anxiété. Après 26 semaines de supplémentation, les résultats n’ont montré aucune amélioration significative de ces mesures de bien-être mental par rapport à un groupe placebo. Cela indique que l’huile de poisson n’affecte pas de manière substantielle l’humeur des personnes âgées, ce qui suggère que ses bienfaits sur l’humeur pourraient ne pas s’étendre à tous les groupes d’âge.
Résultats mitigés dans des populations spécifiques
L’impact de l’huile de poisson sur l’humeur a également été étudié auprès de populations spécifiques, telles que les adolescents ayant des antécédents familiaux de troubles de l’humeur.McNamara et coll., 2020a mené une étude auprès d’adolescents à risque de développer un trouble bipolaire pour voir si l’huile de poisson pouvait aider à réduire les symptômes dépressifs. L’étude a révélé que la supplémentation en huile de poisson ne réduisait pas de manière significative les symptômes dépressifs par rapport à un placebo. Cependant, certaines données montrent une amélioration des évaluations des symptômes globaux par les cliniciens, qui incluent un éventail plus large d’évaluations psychiatriques. Bien que cela suggère que l’huile de poisson puisse avoir des effets positifs sur les symptômes globaux dans ce groupe spécifique, les résultats n’étaient pas suffisamment solides pour conclure à un bénéfice significatif pour la seule amélioration de l’humeur.
Effet minimal chez les patients post-AVC
Les patients ayant subi un AVC éprouvent souvent des troubles de l’humeur, tels quedépression, en raison des conséquences physiques et émotionnelles d’un accident vasculaire cérébral.Poppitt et coll., 2009a exploré si l’huile de poisson pouvait contribuer à améliorer l’humeur des personnes ayant subi un AVC. L’étude a administré des doses modérées d’huile de poisson sur une période de 12 semaines et a évalué les changements d’humeur et la qualité de vie liée à la santé. Les résultats ont indiqué que l’huile de poisson n’entraînait pas d’amélioration de l’humeur ou de la qualité de vie globale, ce qui suggère des bénéfices limités pour cette population. Cela concorde avec la tendance plus large observée dans d’autres études, selon laquelle l’huile de poisson présente un impact minime sur l’amélioration de l’humeur.
Conclusion
Dans l’ensemble, les preuves actuelles provenant d’essais contrôlés randomisés (ECR) publiés dans des revues réputées suggèrent que la supplémentation en huile de poisson n’améliore pas de manière significative l’humeur des individus en bonne santé, des personnes âgées ou d’autres populations spécifiques telles que les adolescents à risque de troubles de l’humeur et les patients post-AVC. Bien que les acides gras oméga-3 soient essentiels à la santé globale, leur rôle dans l’amélioration de l’humeur semble, au mieux, minime, d’après les recherches disponibles. Par conséquent, même si l’huile de poisson peut offrir d’autres avantages pour la santé, ceux qui cherchent spécifiquement à améliorer leur humeur ou leur bien-être mental grâce à des suppléments devront peut-être regarder au-delà de l’huile de poisson et envisager d’autres interventions diététiques ou thérapeutiques.
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