La luminothérapie peut-elle traiter la dépression ?

La luminothérapie est un nouveau traitement connu pour aider au traitement de nombreux problèmes de santé comme la dépression. La luminothérapie, également connue sous le nom de photothérapie, est un type de thérapie utilisé pour traiter les troubles affectifs saisonniers. Cette condition a été rebaptisée trouble dépressif majeur à caractère saisonnier. En luminothérapie, vous êtes exposé à une source de lumière artificielle pour traiter plusieurs affections en dehors de la dépression, dont les troubles du sommeil. Voici tout ce que vous devez savoir sur les traitements par luminothérapiedépression.

Qu’est-ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie ou photothérapie est un type de traitement alternatif utilisé pour traiter les troubles affectifs saisonniers et d’autres problèmes de santé.(1,2,3)La luminothérapie expose une personne à la lumière artificielle. Lors d’une séance de luminothérapie, vous serez amené à travailler ou à vous asseoir à proximité d’un appareil appelé boîtier de luminothérapie.(4,5)Cette boîte émet une lumière vive qui imite la lumière naturelle extérieure ou la lumière du soleil. Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression qui survient seulement à une certaine période de l’année, le plus souvent en hiver ou en automne.(6,7,8)

On pense que la luminothérapie a un impact sur les substances chimiques du cerveau directement liées au sommeil et à l’humeur. Cela aide à soulager les symptômes du trouble affectif saisonnier. Une boîte de luminothérapie est également utilisée pour aider à traiter d’autres formes de dépression et même les troubles du sommeil. La luminothérapie est parfois également appelée thérapie par la lumière vive.

Comment la luminothérapie agit-elle pour traiter la dépression ?

Le concept sous-jacent de la luminothérapie est de compenser le manque d’exposition au soleil. On pense que ce manque d’exposition à la lumière naturelle est à l’origine d’un trouble dépressif majeur à caractère saisonnier, terme médical désignant le trouble affectif saisonnier.

Il vous sera conseillé de vous asseoir près de la boîte de luminothérapie qui émet une lumière forte. Cette lumière imite la lumière naturelle du soleil, mais il existe plusieurs variantes. Une unité de mesure appelée lux estime la quantité de lumière utilisée dans cette thérapie. La puissance standard d’une boîte de luminothérapie peut se situer entre 2 500 et 10 000 lux.(9)

Pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers, cela ne signifie pas que le traitement débutera en hiver. La luminothérapie pour cette maladie doit être commencée à l’automne et les séances de traitement doivent être poursuivies jusqu’au début du printemps. Les séances de luminothérapie durent généralement 10 à 15 minutes à la fois. La durée de ces séances dépend également de la capacité de la personne à gérer le traitement, ainsi que de la solidité de la boîte de luminothérapie. Une personne qui débute dans la luminothérapie peut commencer le traitement par des traitements plus courts et augmenter la durée des séances à mesure qu’elle se familiarise avec la thérapie. Cependant, plus la lightbox est puissante, plus les séances de traitement seront courtes.(10)

La raison exacte pour laquelle la luminothérapie est efficace dans le traitement de certaines formes de dépression fait encore l’objet de recherches. Une théorie avancée par les experts est que la lumière stimule naturellement la production de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est l’élément chimique important du « bien-être » dans votre cerveau. Cependant, de nombreux experts estiment que le succès de la luminothérapie n’est en réalité qu’un effet placebo.(11,12,13)

Pourquoi pratique-t-on la luminothérapie ?

De nombreuses personnes essaient la luminothérapie pour les raisons suivantes :

• Votre médecin peut le recommander en cas de trouble affectif saisonnier ou de tout autre problème de santé mentale.
• Il s’agit d’un traitement sûr et qui entraîne des effets secondaires légers, voire inexistants, c’est pourquoi de nombreuses personnes préfèrent utiliser la luminothérapie.
• Vous souhaiterez peut-être augmenter l’efficacité de vos médicaments contre la dépression ou les combiner avec une psychothérapie ou des conseils en santé mentale.
• De nombreuses personnes choisissent la luminothérapie pour éviter de devoir prendre des médicaments antidépresseurs pendant la grossesse ou l’allaitement.
• La luminothérapie peut vous permettre de prendre une dose plus faible de votre antidépresseur.

Quels sont les avantages et les inconvénients de la luminothérapie ?

La luminothérapie présente plusieurs avantages. Il est possible de faire de la luminothérapie à domicile, également en achetant ou en louant les coffrets de luminothérapie. Certains des avantages de la luminothérapie comprennent :(14)

• C’est un traitement sûr et non invasif.
• C’est une méthode de traitement pratique.

Il existe très peu d’effets secondaires, voire légers, associés à la luminothérapie.

Dans le même temps, la luminothérapie présente certains aspects indésirables et certains effets secondaires peuvent survenir. Ceux-ci incluent :

• Fatigue
• Mal de tête
• Insomnie
• Yeux secs
• Coup de soleil
• Nez sec
• Hypomanie, qui est une condition caractérisée par des périodes prolongées d’humeur exacerbée.

Cependant, ces effets secondaires ne sont généralement pas graves et la plupart d’entre eux peuvent être résolus en modifiant la durée et l’intensité des séances de thérapie.(15,16)D’autres traitements peuvent également être utilisés pour réduire ces effets secondaires, notamment :

• Gouttes nasales
• Gouttes pour les yeux
• Crème solaire

Si vous souhaitez essayer la luminothérapie, vous devez d’abord consulter un médecin si vous souffrez de l’une de ces conditions :

• Tout type de pathologie oculaire
• Peau sensible
• Une histoire decancer de la peau, même si un membre de votre famille en est atteint(17)

Conclusion

De nombreux médecins et psychologues recommandent que la luminothérapie pour traiter la dépression soit utilisée en association avec d’autres traitements, comme une psychothérapie ou un régime médicamenteux. Il est plus efficace d’utiliser la luminothérapie comme thérapie complémentaire plutôt que comme méthode de traitement principale.

En dehors de cela, les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers devraient essayer de rester plus actives physiquement pendant les mois d’hiver. Pendant la saison hivernale, les gens ont généralement tendance à être plus décontractés et sédentaires. Faire de l’exercice régulièrement en hiver peut vous aider à améliorer votre humeur.

La luminothérapie s’est avérée efficace dans le traitement des troubles dépressifs majeurs à caractère saisonnier, d’autres formes de dépression et même des troubles du sommeil comme l’insomnie. Cependant, la raison exacte pour laquelle la luminothérapie est efficace reste floue. L’utilisation de la luminothérapie peut entraîner de légers effets secondaires, dont la plupart peuvent être facilement soulagés. Si vous souhaitez essayer la luminothérapie, c’est une bonne idée d’en parler à votre médecin.

Références :

1. Glickman, G., Byrne, B., Pineda, C., Hauck, W.W. et Brainard, G.C., 2006. Luminothérapie pour le trouble affectif saisonnier avec des diodes électroluminescentes (DEL) bleues à bande étroite. Psychiatrie biologique, 59(6), pp.502-507.
2. Terman, M., 2007. Applications évolutives de la luminothérapie. Revues de médecine du sommeil, 11(6), pp.497-507.
3. Hamblin, M.R. et Demidova, T.N., février 2006. Mécanismes de luminothérapie de faible intensité. Dans Mécanismes de thérapie par faible luminosité (Vol. 6140, p. 614001). Société internationale d’optique et de photonique.
4. Terman, M., Terman, J.S., Quitkin, FM, McGrath, P.J., Stewart, J.W. et Rafferty, B., 1989. Luminothérapie pour les troubles affectifs saisonniers. Neuropsychopharmacologie, 2(1), pp.1-22.
5. Rosenthal, N.E., Sack, D.A., Gillin, J.C., Lewy, A.J., Goodwin, F.K., Davenport, Y., Mueller, P.S., Newsome, D.A. et Wehr, T.A., 1984. Trouble affectif saisonnier : description du syndrome et résultats préliminaires de la luminothérapie. Archives de psychiatrie générale, 41(1), pp.72-80.
6. Magnusson, A., 2000. Un aperçu des études épidémiologiques sur les troubles affectifs saisonniers. Acta Psychiatrica Scandinavica, 101(3), pages 176-184.
7. Magnusson, A. et Boivin, D., 2003. Troubles affectifs saisonniers : un aperçu. Chronobiologie internationale, 20(2), pp.189-207.
8. Partonen, T. et Lönnqvist, J., 1998. Trouble affectif saisonnier. Médicaments pour le SNC, 9(3), pp.203-212.
9. Eagles, J.M., 2009. Luminothérapie et trouble affectif saisonnier. Psychiatrie, 8(4), pp.125-129.
10. Lam, R.W., Levitt, A.J., Levitan, R.D., Enns, M.W., Morehouse, R., Michalak, E.E. et Tam, E.M., 2006. L’étude Can-SAD : un essai contrôlé randomisé sur l’efficacité de la luminothérapie et de la fluoxétine chez les patients souffrant de troubles affectifs saisonniers hivernaux. Journal américain de psychiatrie, 163(5), pages 805-812.
11. Avery, D.H., Kizer, D., Bolte, M.A. et Hellekson, C., 2001. Thérapie par la lumière vive du trouble affectif saisonnier sous-syndromal sur le lieu de travail : exposition du matin ou de l’après-midi. Acta Psychiatrica Scandinavica, 103(4), pages 267-274.
12. Botanov, Y. et Ilardi, S.S., 2013. Les effets secondaires aigus de la luminothérapie : une enquête contrôlée par placebo. Plos un, 8(9), p.e75893.
13. Tomaz de Magalhães, M., Núñez, SC, Kato, I.T. et Ribeiro, MS, 2016. La luminothérapie module les niveaux de sérotonine et le flux sanguin chez les femmes souffrant de maux de tête. Une étude préliminaire. Biologie expérimentale et médecine, 241(1), pp.40-45.
14. Terman, M. et Terman, J.S., 2005. Luminothérapie pour la dépression saisonnière et non saisonnière : efficacité, protocole, sécurité et effets secondaires. Spectres du SNC, 10(8), pp.647-663.
15. Terman, M. et Terman, J.S., 1999. Thérapie par la lumière vive : effets secondaires et avantages sur tout le spectre des symptômes. Le Journal de psychiatrie clinique.
16. Kogan, A.O. et Guilford, P.M., 1998. Effets secondaires de la luminothérapie à court terme de 10 000 lux. Journal américain de psychiatrie, 155(2), pages 293-294.
17. Rohrbach, D.J., Zeitouni, N.C., Muffoletto, D., Saager, R., Tromberg, B.J. et Sunar, U., 2015. Caractérisation du cancer de la peau autre que le mélanome pour la luminothérapie à l’aide de l’imagerie du domaine des fréquences spatiales. Optique biomédicale express, 6(5), pp.1761-1766.

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