Trypophobie : déclencheurs, symptômes, diagnostic et traitement

La trypophobie est la peur d’une collection de trous, de bosses ou de motifs. Lorsqu’une personne voit un tel groupe, elle ressent de la peur et du dégoût et éprouve d’autres symptômes désagréables.

Étant donné que les bosses, les motifs et les trous existent dans la vie quotidienne, souffrir de cette phobie peut être difficile.

Des nausées aux attaques de panique, vivre avec les symptômes de la trypophobie peut réduire votre qualité de vie. Heureusement, il est possible de traiter cette maladie et de gérer ses symptômes. Examinons de plus près la peur des trous et comment la combattre.

Qu’est-ce que la trypophobie ?

La trypophobie est une combinaison de deux mots grecs anciens : Trypos (trous) et phobos (peur). Cependant, la trypophobie n’est pas seulement une peur des trous. C’est une peur des grappes de trous, de bosses ou de motifs.

Par exemple, les personnes atteintes de cette maladie peuvent ressentir des symptômes lorsqu’elles voient des éponges, des nids d’abeilles, des pores de la peau ou la chair de poule.

Bien qu’elle puisse avoir des racines anciennes, un forum en ligne a d’abord reconnu la trypophobie comme un problème en 2005. Aujourd’hui, les chercheurs en savent très peu sur cette condition. Certaines personnes ne croient même pas que c’est une véritable phobie.

En réalité, de nombreuses personnes souffrent de ce problème, rendant leur vie quotidienne misérable.

Selon une étude¹ menée en 2013, environ 16% des participants avaient cette phobie. Même ceux qui ne présentaient aucun symptôme de phobie commun ont signalé un léger inconfort en regardant des photos avec des groupes de trous et de bosses.

La trypophobie est-elle réelle ?

Bien que peu étudiée, la trypophobie est étonnamment courante. Les scientifiques l’appellent “la phobie la plus courante dont vous n’avez jamais entendu parler”.

L’une des raisons pour lesquelles la trypophobie peut ne pas faire l’objet d’une attention suffisante est que l’American Psychiatric Association (APA) ne la reconnaît pas comme un trouble dans son Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM). 

Symptômes de la trypophobie

Les symptômes de la trypophobie sont similaires aux symptômes d’autres phobies. Les gens ressentent généralement de la peur et du dégoût ainsi que :

  • Bouche sèche

  • Des frissons

  • La nausée

  • Tremblant

  • Transpiration

  • Respiration rapide

  • Rythme cardiaque accéléré

  • La terreur

  • Peau pâle

S’ils ne sont pas traités, les symptômes de la trypophobie peuvent s’aggraver. À terme, ils peuvent entraîner d’autres complications de santé mentale , notamment :

  • Une dépression

  • Stress élevé

  • Haute irritabilité

  • Problèmes de sommeil

  • Crises de panique

Les personnes atteintes de trypophobie extrême peuvent avoir du mal à participer aux activités quotidiennes, telles que travailler, étudier et faire des tâches ménagères. D’autres peuvent avoir du mal à socialiser.

Causes de la trypophobie

Les causes de la trypophobie sont actuellement inconnues. Alors que les chercheurs doivent étudier davantage cette condition, plusieurs théories existent.

Sélection naturelle

Les psychologues A. Wilkins et G. Cole de l’Université d’Essex en Angleterre ont émis l’hypothèse¹ que la trypophobie est une conséquence de la sélection naturelle. Il s’est développé chez l’homme en réaction aux dangers posés par son environnement.

Par exemple, de nombreux serpents venimeux, araignées et reptiles dangereux ont des motifs, des bosses et des marques circulaires sur leur corps. Les anciens humains qui craignaient ces motifs, ces trous et ces bosses s’enfuyaient lorsqu’ils voyaient ces animaux et ces insectes.

L’instinct les a maintenus en vie et leur a permis de produire une progéniture et d’évoluer. Ces humains ont transmis la peur aux générations suivantes.

Survie évolutive

Une théorie similaire² est venue des scientifiques de l’Université du Kent, Tom Kupfer et An Trong Dinh Le. Ils ont développé l’idée ci-dessus et émis l’hypothèse que la phobie est apparue en réponse aux maladies de la peau (rougeole, varicelle, rubéole) et aux parasites circulaires, tels que les tiques.

Ceux qui ont choisi de rester à l’écart des parasites et des personnes atteintes de maladies infectieuses ont réussi à survivre, à produire une progéniture et à transmettre leur mémoire génétique aux générations futures.

Oxygénation du cerveau

Une autre théorie³ affirme que votre cerveau peut avoir besoin de plus d’énergie et d’oxygène lorsqu’il voit des amas et des motifs de trous. Votre cerveau traite les modèles comme des principes mathématiques cachés, utilisant une énergie supplémentaire pour les rechercher. Les gens peuvent essayer d’éviter de regarder ces éléments pour éviter d’avoir besoin d’une oxygénation supplémentaire.

Déclencheurs courants de trypophobie

La trypophobie survient lorsqu’une personne voit un groupe de trous, de bosses ou de motifs. Ceux-ci inclus:

  • Pain aux graines

  • Fromage à trous

  • Fruits qui ont des graines (fraises, kiwis, grenades)

  • Nids d’abeilles

  • Tournesols

  • gousses de graines de lotus

  • Semelles de chaussures

  • Éponges

  • Peau de reptile

  • Des bulles de savon

  • Coraux

  • Ruches

  • Insectes aux nombreux yeux

Une fois qu’une personne atteinte de trypophobie rencontre un déclencheur, elle commence à présenter des symptômes. Une étude de 2017⁴ a montré que certaines personnes éprouvaient une détresse et une déficience psychologiques importantes.

Comment diagnostiquer la trypophobie

Étant donné que l’APA ne reconnaît pas la trypophobie comme un trouble, elle ne fournit pas de critères pour la diagnostiquer. Cependant, plusieurs façons de diagnostiquer cette condition sont disponibles.  

Le moyen le plus simple de diagnostiquer la trypophobie consiste à regarder des images contenant des trous, des bosses et des motifs. Si vous soupçonnez que vous souffrez de trypophobie, contactez votre fournisseur de services de santé.

Votre médecin est susceptible de poser une série de questions. Les chercheurs ont développé un questionnaire sur la trypophobie⁵ pour diagnostiquer la maladie. Vous devrez peut-être également regarder quelques images pour vérifier votre réaction aux déclencheurs courants de la trypophobie.  

Il est possible de passer un test de trypophobie en ligne⁶, mais ceux-ci sont simplement éducatifs et non diagnostiques. Si vous avez des réactions graves aux déclencheurs de la trypophobie, vous ne devriez pas passer un test sans médecin.

Si votre trypophobie interfère avec votre qualité de vie, votre médecin peut vous référer à un psychiatre pour un traitement.

Comment traiter la trypophobie

Votre thérapeute peut vous aider à trouver le moyen le plus efficace de traiter la trypophobie. Voici quelques-unes des options courantes.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La TCC implique des séances avec un thérapeute pour changer les pensées et les actions sous-jacentes à l’origine des symptômes de trypophobie.

Vous pouvez changer les schémas de pensée grâce à plusieurs stratégies :

  • Apprendre comment vos pensées contribuent au problème et les réévaluer avec des faits

  • Acquérir un meilleur sentiment de confiance dans votre capacité à faire face à la phobie

Pendant la thérapie, vous travaillerez également sur la modification de vos schémas comportementaux :

  • Thérapie d’exposition : Faire face à la peur des trous (par exemple, regarder des photos, visualiser des déclencheurs et utiliser des accessoires) au lieu d’essayer de l’éviter

  • Techniques anti-stress : stratégies spécifiques pour votre esprit et votre corps pour contrer les symptômes de la trypophobie

Avec l’aide d’un thérapeute, vous apprendrez à remplacer les pensées effrayantes et dégoûtantes par des pensées positives. Cette technique s’appelle la désensibilisation, et elle peut éliminer la phobie.

L’objectif principal de la TCC pour la trypophobie est de vous aider à devenir votre propre thérapeute. Si le traitement réussit, vous apprendrez comment soulager les symptômes ou les prévenir sans assistance professionnelle continue.

Techniques de relaxation

Les techniques de relaxation peuvent vous aider à gérer la panique et l’anxiété face aux déclencheurs de trypophobie. Votre thérapeute est susceptible de recommander certaines de ces techniques pour améliorer le processus de traitement.

Certaines options courantes sont :

  • Exercices de respiration

  • Exercices physique

  • Visualisation

Se concentrer sur la respiration, les sens et la visualisation positive peut prévenir les attaques de panique et gérer d’autres symptômes de trypophobie.

Groupes de soutien

Si vous souffrez de trypophobie, vous n’êtes pas seul. Alors que les scientifiques recherchent les causes et discutent de son existence, des millions de personnes vivent avec.

Une partie du traitement peut consister à parler avec des personnes ayant le même problème. Vous voudrez peut-être envisager de rejoindre des groupes de médias sociaux et de faire partie de la communauté de la trypophobie.

Des médicaments

Si vos symptômes de trypophobie sont graves et difficiles à gérer avec une thérapie, votre psychiatre peut vous prescrire des médicaments, notamment :

  • Antidépresseurs (ISRS) : ces médicaments vous aident à éviter une réaction grave aux déclencheurs de la trypophobie.

  • Benzodiazépines : Ces médicaments vous aident à vous détendre et à réduire l’anxiété qui interfère avec vos activités régulières. Ceux-ci ne sont généralement prescrits que pour une courte période car ils risquent de créer une dépendance. 

  • Bêta-bloquants : ces médicaments bloquent les effets de l’adrénaline qui provoque certains des symptômes graves de la trypophobie.

La TCC et la thérapie d’exposition sont généralement très efficaces contre les phobies. Les psychiatres essaient généralement ces méthodes avant de recommander un médicament.

Existe-t-il un remède contre la trypophobie ?

Bien que les traitements ci-dessus puissent être très efficaces, ils ne peuvent pas guérir la trypophobie. Cependant, lorsque vous apprenez à contrôler vos symptômes, cette condition peut cesser d’affecter votre qualité de vie.

Quand appeler un médecin

Si vous pensez être atteint de trypophobie, envisagez d’en parler à votre médecin. Même si les symptômes sont légers, vous pouvez apprendre des techniques simples pour améliorer votre qualité de vie.

Si vos symptômes sont graves, n’attendez pas. Parlez à un thérapeute de la TCC ou de la thérapie d’exposition dès que possible.

La verité

Si vous souffrez d’anxiété, de frissons, d’attaques de panique et d’autres effets indésirables en réponse à des groupes de trous, de bosses et de motifs, vous souffrez peut-être de trypophobie. Même si cette condition mérite des recherches plus approfondies, elle est étonnamment courante.

Bien qu’il n’y ait pas de remède, la trypophobie est hautement traitable. Vous n’avez pas à vivre avec des symptômes de phobie désagréables. Appelez votre médecin pour discuter des options de traitement.

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