Vitamines prénatales : avantages, effets secondaires et comment choisir les meilleures vitamines prénatales

Tout le monde a besoin de certaines vitamines et minéraux pour son bien-être général et sa bonne santé.1Cependant, les femmes enceintes, qui allaitent ou qui tentent de devenir enceintes ont besoin de consommer beaucoup plus de certaines vitamines et minéraux que les autres personnes.2Ces femmes doivent particulièrement augmenter leur consommation d’acide folique.3Même si, bien sûr, les femmes ont tendance à manger sainement lorsqu’elles sont enceintes, qu’elles allaitent ou qu’elles tentent de tomber enceinte, la plupart des médecins prescrivent aujourd’hui certaines vitamines ou suppléments prénatals qu’elles doivent prendre afin de garantir qu’elles reçoivent une gamme complète de vitamines et de minéraux dont leur corps a besoin à ce moment-là pour subvenir à ses besoins et à ceux du bébé en développement correctement. Voici tout ce que vous devez savoir sur les vitamines prénatales.

Que sont les vitamines prénatales ?

Les vitamines prénatales sont un type spécial de suppléments nutritionnels qui sont généralement prescrits aux femmes qui tentent de concevoir, sont enceintes ou qui allaitent. Ces vitamines contiennent un mélange concentré de diverses vitamines et minéraux dont le corps d’une femme a davantage besoin pendant la grossesse.

Idéalement, le meilleur moment pour commencer à prendre des vitamines prénatales est lorsqu’une femme commence à essayer de devenir enceinte. Ceux-ci doivent être poursuivis tout au long de la grossesse et également pendant l’allaitement.

Certaines femmes commencent à prendre des vitamines prénatales individuelles personnalisées sous forme de suppléments distincts, mais il est généralement plus facile de les prendre sous la forme d’un seul supplément multivitaminé.

Vous devriez commencer à prendre vos vitamines prénatales avant de concevoir, car elles contribuent au développement du tube neural du bébé.4 Le tube neural d’un bébé continuera à se développer à la fois dans la moelle épinière et dans le cerveau. Le tube neural se développe au cours du tout premier mois de votre grossesse, et si vous ne réalisez pas que vous êtes enceinte et que vous ne prenez pas vos vitamines prénatales, il pourrait y avoir un risque d’anomalies du tube neural.5

Si vous ne prenez pas déjà de vitamine prénatale quotidienne, vous devriez commencer à en prendre une dès que vous découvrez votre grossesse. Vous devrez continuer à prendre votre vitamine prénatale quotidiennement pendant la grossesse. Votre médecin vous recommandera probablement de continuer à prendre vos vitamines prénatales après l’accouchement, surtout si vous allaitez.

Quels sont les avantages de prendre des vitamines prénatales ?

La prise de certaines vitamines prénatales peut aider à réduire le risque de complications tant pour la mère que pour votre fœtus en pleine croissance. Ils aident également une mère à porter son bébé à terme. Voici quelques-uns des principaux avantages de la prise quotidienne de vitamines prénatales.

Il agit comme un complément à votre alimentation :Il est presque impossible d’élaborer un régime nutritionnel parfait chaque jour, surtout lorsque vous êtes au début de votre grossesse, qui est généralement marquée par des nausées matinales 24 heures sur 24. Ce type de nausées matinales est un coupe-faim courant chez les femmes, à cause duquel de nombreuses vitamines et minéraux essentiels peuvent être exclus de leur alimentation. Bien qu’un supplément prénatal quotidien ne puisse remplacer une alimentation prénatale bien équilibrée, il sert néanmoins de complément alimentaire ou d’assurance. La prise quotidienne de vitamines prénatales garantit que votre bébé ne manquera pas de vitamines ni de minéraux, même si votre alimentation manque de certains nutriments. De nombreuses femmes, par exemple, manquent devitamin D. Prendre une vitamine prénatale peut aider à augmenter vos niveaux de vitamine D à ce qu’ils devraient être.6,7

Il aide à réduire les nausées : Vitamine B6, une vitamine commune présente dans toutes les multivitamines prénatales, aide à réduirenausée. Des recherches ont montré que les femmes qui prennent quotidiennement une multivitamine prénatale contenant au moins 10 mcg de vitamine B6 avant de concevoir et/ou pendant les premières semaines de leur grossesse ont tendance à ressentir moins de nausées au cours du premier trimestre ou de nausées matinales.8

Les vitamines prénatales réduisent le risque de déficiences congénitales :L’une des raisons les plus importantes et les plus connues de prendre quotidiennement une vitamine prénatale est la présence d’acide folique, ou vitamine B9. Lorsque vous prenez de la vitamine B9 sous forme alimentaire, elle est appelée folate. Des études ont indiqué qu’obtenir une quantité suffisante d’acide folique et de vitamine B12 avant que les spermatozoïdes ne rencontrent l’ovule au début de la grossesse peut réduire considérablement le risque d’avoir un bébé présentant des anomalies du tube neural, telles que le spina bifida. Il réduit également le risque de malformations cardiaques congénitales chez le fœtus en développement.9,10

Ils contribuent à réduire le risque d’autisme :Diverses études ont montré que les enfants dont les mères ont pris régulièrement des vitamines prénatales avant et pendant leur grossesse sont moins susceptibles de souffrir de troubles du spectre autistique. Cela s’est avéré vrai même pour les familles à haut risque.11Les familles qui ont déjà un enfant autiste sont connues pour courir un risque élevé d’avoir un autre enfant avec untrouble du spectre autistique. Dans de tels cas, les frères et sœurs plus jeunes sont jusqu’à 14 fois plus susceptibles de développer l’autisme que la population générale en raison de l’héritabilité génétique des troubles du spectre autistique.12

Les vitamines prénatales aident à réduire le risque d’accouchement prématuré :La prise régulière d’une vitamine prénatale tout au long de votre grossesse a été associée à un risque plus faible d’accouchement prématuré. Ceci est considéré comme dû à la présence de vitamine B12 dans ces vitamines. Des études ont montré que la carence en vitamine B12 est liée à un faible poids à la naissance et à une naissance prématurée.13

Avantages des vitamines prénatales spécifiques

Voici quelques-uns des bienfaits spécifiques des vitamines et minéraux contenus dans les vitamines prénatales :

Acide folique

Acide foliqueest l’un des composants les plus importants des vitamines prénatales et un incontournable pendant votre grossesse. Prendre de l’acide folique avant de devenir enceinte et tout au long de votre grossesse peut aider à réduire le risque d’anomalies du tube neural. Les tubes neuraux sont les structures embryonnaires qui forment le cerveau et la colonne vertébrale du fœtus. Les anomalies du tube neural peuvent entraîner de graves affections du cerveau et de la colonne vertébrale, en particulier le spina bifida, une affection dans laquelle certaines parties de la colonne vertébrale ne se ferment pas correctement.14

L’acide folique aide le corps d’une femme enceinte à fabriquer plus de globules rouges, réduisant ainsi le risque d’anémie. L’anémie peut entraîner des complications de grossesse telles que :15

• Naissance prématurée
• Faible poids à la naissance
• Anémie infantile

Importance des autres vitamines et minéraux

Outre l’acide folique, les vitamines prénatales contiennent de nombreux autres nutriments essentiels qui sont bénéfiques pour les femmes enceintes et allaitantes ainsi que pour leur fœtus en développement. Ceux-ci incluent :

Vitamine A :Cette vitamine est essentielle pour aider les cellules à se développer et à se différencier.Vitamine Acontribue au développement sain de nombreux organes vitaux du fœtus en développement et des yeux.

Vitamine B6 :Cette vitamine joue un rôle essentiel dans le développement cognitif, la fonction immunitaire, le métabolisme du glucose et la formation du sang du bébé. Cela aide également à réduire les nausées pendant la grossesse.

Vitamine B12 :Il est essentiel à la fabrication de neurones et de globules rouges sains. Les neurones sont des cellules spécialisées présentes dans la moelle épinière et le cerveau.Vitamine B12aide également les globules rouges et les neurones à fonctionner correctement.

Calcium et vitamine D :Ces deux éléments travaillent ensemble pour contribuer au développement des os et des dents du fœtus.Vitamin Djoue également un rôle essentiel dans le développement sain de la peau et des yeux. Le calcium a un rôle crucial à jouer dans la réduction du risque de prééclampsie, qui est l’une des principales causes de maladie et de décès chez les femmes enceintes et les nouveau-nés.16

Iode: Iodeest un oligoélément présent dans les vitamines prénatales. Il est essentiel au bon développement du cerveau, du système squelettique et du système nerveux central. Il est important de savoir que de graves carences en iode chez les femmes enceintes peuvent entraîner un ralentissement de la croissance fœtale et peuvent également entraîner une mortinatalité, une fausse couche ou des anomalies du développement neurologique.17,18

Comment choisir la meilleure vitamine prénatale ?

Si vous avez une grossesse compliquée ou d’autres problèmes de santé, votre médecin est susceptible de vous prescrire certains suppléments prénataux. Sinon également, les vitamines prénatales en vente libre sont facilement disponibles en ligne ou dans n’importe quelle pharmacie.

Il existe de nombreuses marques de vitamines prénatales, ce qui rend difficile le choix de la vitamine prénatale qui vous convient le mieux. Voici quelques éléments que vous devriez rechercher lors de l’achat de vitamines prénatales :

• 400 microgrammes (mcg) d’acide folique
• 200 à 300 milligrammes (mg) de calcium
• 150 microgrammes d’iode
• 400 UI de vitamine D
• 70 mg de vitamine C
• 20 mg de niacine
• 3 mg de thiamine
• 2 mg de riboflavine
• 6 mcg de vitamine B12
• 15 mg de zinc
• 17 mg de fer
• 10 mg de vitamine E

Si vous ne parvenez pas à trouver une marque incluant ces nutriments dans cette configuration exacte, voici quelques-unes des vitamines et minéraux essentiels qui devraient être inclus dans la marque de vitamines prénatales que vous achetez :

• Folate
• Calcium
• Fer
• Zinc
• Cuivre
• Magnésium
• Vitamine B12
• Vitamine B6
• Vitamines A, C, D, E

Il a été observé que la plupart des femmes enceintes ne consomment pas suffisamment de choline, c’est pourquoi il est important d’inclure de nombreux aliments riches en choline dans votre alimentation. Les jaunes d’œufs sont l’une des sources de choline les plus riches que vous devriez prendre pendant la grossesse. Vous pouvez également prendre un supplément de choline pendant cette période. La choline a un rôle énorme à jouer dans votre santé, surtout pendant la grossesse. Il est essentiel au bon développement du cerveau du fœtus et à la fonction placentaire.19,20

Certains suppléments prénatals contiennent également du DHA (acide docosahexaénoïque), qui est également un nutriment essentiel nécessaire à la croissance et au fonctionnement des tissus cérébraux de votre bébé. Le DHA est particulièrement important au cours du troisième trimestre. Si vous constatez que votre multivitamine prénatale ne contient pas de DHA, vous pouvez demander à votre médecin des recommandations sur les suppléments de DHA à prendre.21

Y a-t-il des effets secondaires liés à la prise de vitamines prénatales ?

En général, les vitamines et les minéraux contenus dans la plupart des vitamines prénatales ne provoquent aucun effet secondaire indésirable. S’ils avaient des effets néfastes sur la santé, les femmes enceintes ne seraient jamais encouragées à les prendre.22

Cependant, les vitamines prénatales contiennent certains niveaux de nutriments spécifiques aux femmes enceintes, ce qui signifie qu’elles pourraient ne pas être idéales pour les personnes qui ne sont pas enceintes à long terme. Par exemple, le fer d’une personne doit passer de 18 milligrammes à 27 milligrammes lorsque vous tombez enceinte. Les effets secondaires à court terme d’une prise excessive de fer peuvent inclure de légères complications gastriques telles queconstipationet des nausées. À long terme, un excès de nutriments comme le fer peut causer davantage de problèmes.23

Si vous n’êtes pas enceinte ou si vous ne prévoyez pas le devenir, il n’est pas nécessaire de commencer à prendre des vitamines prénatales tant que vous n’en avez pas vraiment besoin.

Le fer présent dans les vitamines prénatales peut entraîner la constipation chez de nombreuses personnes. Voici quelques conseils pour prévenir la constipation :

• Incluez plus de fibres dans votre alimentation.
• Buvez beaucoup de liquides.
• Incluez une activité physique régulière dans votre routine quotidienne, mais avec l’approbation de votre médecin.
• Dans les cas graves de constipation, vous pouvez demander à votre médecin d’utiliser un émollient fécal.

Conclusion

Si vous essayez sérieusement de tomber enceinte au cours des prochains mois, commencer à prendre une vitamine prénatale devrait certainement figurer en tête de votre liste de choses à faire. Si vous êtes déjà enceinte et que vous ne prenez pas encore de vitamine prénatale, vous devriez commencer à en prendre une au plus tôt. Cela vous aidera non seulement à rester fort et en bonne santé, mais il est également nécessaire à la croissance saine et au bon développement de votre bébé.

Cependant, si vous ne envisagez pas sérieusement de tomber enceinte pour le moment, mais qu’il existe une probabilité de tomber enceinte, il est néanmoins recommandé de prendre un supplément quotidien d’acide folique. En prenant cela, vous garantirez que vous continuerez à obtenir les nutriments nécessaires si vous devenez enceinte sans introduire d’excès inutiles de nutriments prénatals dans votre corps.

Références :

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