Mittelschmerz implique des douleurs dans le bas de l’abdomen et la région pelvienne chez certaines femmes pendant leur période d’ovulation. L’ovulation a généralement lieu au milieu de deux cycles menstruels différents. La douleur dans ce cas va d’un pincement mineur à un inconfort sévère et dure souvent de quelques minutes à plusieurs heures. Les femmes ressentent généralement le Mittelschmerz sur un côté particulier du bassin ou de l’abdomen et cela peut varier chaque mois en fonction principalement de l’ovaire responsable de la libération d’un ovule au cours du cycle respectif. Dans certains cas, la douleur se manifeste également par des pertes vaginales ou des saignements vaginaux en petites quantités. Même quelques femmes souffrent également de nausées si la douleur devient intense.
Quels sont les changements de style de vie pour Mittelschmerz ?
Si vous ressentez une douleur intense pendant votre période d’ovulation, il est essentiel que vous suiviez les changements de style de vie mentionnés pour gérer votre douleur, comme vous le faites souvent pour gérer votre Mittelschmerz. Ceux-ci incluent-
Consommez des tisanes, c’est-à-dire des thés contenant de la caféine en faibles niveaux. Une majorité de gynécologues vous recommandent de prendre 1 tasse de tisane pendant votre période d’ovulation comme changement de mode de vie pour Mittelschmerz. C’est parce que ; la chaleur provenant de ces thés vous apporte suffisamment de réconfort pour les muscles en détresse. Positivement, vous disposez de nombreuses options liées aux tisanes. Il s’agit du thé au gingembre, du thé à la camomille, du thé à la lavande, du thé à la menthe poivrée, du thé à la citronnelle, du thé vert et du thé à la cardamome, etc. De plus, les tisanes vous apportent la fraîcheur nécessaire et procurent ainsi un soulagement immédiat de la fatigue. Même les tisanes sont parfaites pour réduire l’étendue/le niveau de la douleur que vous ressentez.
Eau d’admission en quantités adéquates. Vous devez vous assurer de boire environ 6 à 8 verres d’eau quotidiennement pour changer de mode de vie pour Mittelschmerz. Cela vous aide non seulement à vous sentir mieux, mais améliore également votre état de santé général et, par conséquent, vous aide à gérer votre douleur.
Jus De Gingembre Ou Thé Au Gingembre. L’utilisation du gingembre est un bon changement de style de vie pour Mittelschmerz. Le gingembre est une plante merveilleuse qui soulage efficacement vos douleurs et crampes pendant l’ovulation. L’herbe a un rôle primordial dans la réduction des niveaux de prostaglandines (responsables de la douleur). Le gingembre aide à lutter contre la fatigue et l’épuisement, ainsi que d’autres symptômes liés à l’ovulation. L’une des façons simples d’obtenir du gingembre est de le râper en petits morceaux et de le faire bouillir dans 1 tasse d’eau pendant environ 5 minutes. Plus tard, vous devrez le filtrer et ajouter du jus de citron et du miel en petite quantité pour rendre la boisson savoureuse. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez vous assurer de le faire environ 2 ou 3 fois par jour.
Thé à la cannelle. La cannelle possède un grand nombre de propriétés pour soulager vos douleurs liées à l’ovulation. Ceux-ci incluent des propriétés anticoagulantes, antispasmodiques et anti-inflammatoires. En plus de cela, la cannelle est une parfaite source de calcium, de fibres alimentaires, de manganèse et de fer. Ainsi, vous pouvez également choisir de préparer du thé à la cannelle en remuant simplement environ un quart de cuillère à café de cannelle en poudre dans 1 tasse d’eau chaude. Semblable au cas du thé au gingembre, vous devez prendre du thé à la cannelle environ 2 ou 3 fois pour obtenir le résultat souhaité.
Aliments à manger et à éviter en un coup d’œil
Évitez strictement les aliments gras et incluez des fruits et légumes nutritifs. Les aliments gras contenant une quantité excessive de sel peuvent influencer la façon dont vous vous sentez ballonné et l’ampleur de la douleur que vous ressentez pendant votre condition Mittelschmerz. Pour cette raison, vous devez vous assurer de consommer des fruits nutritifs, comme les bananes, car ils constituent d’excellentes sources de potassium et sont donc utiles pour faciliter les selles. En plus de cela, vous devez vous assurer d’inclure une quantité excessive de fer dans votre alimentation quotidienne, comme les légumineuses, les épinards et les lentilles.
Évitez le café. Le café est l’un des vasoconstricteurs, c’est-à-dire que la caféine et les autres composants présents provoquent la contraction des vaisseaux sanguins. Même cela resserre les vaisseaux chargés de nourrir votre utérus. Pour cette raison, si vous ressentez des douleurs liées à l’ovulation ou des Mittelschmerz, vous devez prendre l’habitude d’éviter de consommer du café au moins pendant la durée spécifiée.
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