La chute des cheveux est l’un des problèmes les plus courants chez la plupart des gens et comme tout problème lié à la nutrition, la croissance des cheveux dépend du régime alimentaire consommé. La vitamine B12 est censée contribuer à la croissance des cheveux, ainsi que d’autres vitamines du complexe B.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les cheveux tombent ou poussent plus lentement. Ceux-ci incluent des facteurs génétiques ou héréditaires, des facteurs environnementaux tels que la pollution de l’eau et de l’air, le stress, les produits chimiques présents dans le traitement des cheveux, la carence de certaines vitamines et minéraux ainsi que les effets secondaires de certains médicaments et traitements.
Quel est le rôle de la vitamine B12 dans l’organisme ?
La vitamine B12 appartient au groupe du complexe de vitamines B et est l’une des huit vitamines B, également connues sous le nom de cobalamine. C’est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle crucial dans la formation des globules rouges dans lemoelle. Une carence en vitamine B12 pourrait entraîner la production de globules rouges immatures, volumineux et anormaux et entraîner des difficultés dans leur déplacement de la moelle osseuse vers le sang, conduisant ainsi àanémie. La vitamine B12 joue un rôle essentiel dans la synthèse et la production d’ADN ainsi que dans la croissance cellulaire. Il est également important dans la formation de la gaine de myéline autour des nerfs ainsi que dans la transmission de l’influx nerveux. Il aide également à la conversion de l’homocystéine en méthionine. Il est également nécessaire au maintien d’une muqueuse gastro-intestinale normale et est absorbé dans l’organisme à l’aide de l’acide chlorhydrique et du facteur intrinsèque de l’estomac.
La vitamine B12 peut-elle favoriser la croissance des cheveux ?
Quel est le rôle de la vitamine B12 dans la pousse des cheveux ? Comme indiqué ci-dessus, la vitamine B12 contribue à la croissance cellulaire et à la synthèse de l’ADN, elle est donc nécessaire à la croissance et à la réplication des follicules pileux. Bien qu’il existe d’autres vitamines et minéraux nécessaires à la santé des cheveux, la vitamine B12 joue un rôle important dans leur croissance. Il est également responsable de la formation et de la maturation des globules rouges, par conséquent, sa carence peut entraîner une diminution des globules rouges dans le sang dont la fonction principale est de transporter l’oxygène vers différentes cellules. Une diminution des globules rouges entraînera une diminution de l’oxygène ainsi qu’un manque de nutrition pour les follicules pileux, ce qui pourrait entraîner une chute des cheveux, des cheveux cassants et un retard de croissance des cheveux.
Sources de vitamine B12
Étant donné que la vitamine B12 n’est pas produite dans le corps humain et qu’elle est essentielle à diverses fonctions de l’organisme. Il est absorbé à partir de diverses sources alimentaires, principalement des sources animales ou laitières telles que le poisson, les œufs, la viande, la volaille, le lait, le fromage et les produits laitiers. Il est présent dans le foie de bœuf, le steak de bœuf, le bœuf haché, les huîtres, les crustacés, les palourdes, la truite, le saumon, le yaourt, le thon, l’aiglefin, le lait, le fromage, les œufs, le poulet, le jambon et d’autres produits à base de porc.
Les végétariens stricts et les végétaliens courent un plus grand risque de développer une carence en vitamine B12, car les sources naturelles de vitamine B12 sont limitées aux aliments d’origine animale. Ainsi, les végétariens devraient suivre un régime alimentaire et des aliments enrichis en vitamine B12, tels que le bouillon de légumes Vecon, les protéines végétales texturées, les mélanges de hamburgers végétariens, le lait de soja, les margarines de légumes et de tournesol et les céréales pour petit-déjeuner.
Complications liées à l’absorption de la vitamine B12
La vitamine B12 est facilement absorbée et traitée par un corps sain en l’absence de toute condition médicale. Sa carence est observée chez les personnes souffrant d’une mauvaise alimentation, d’une infection, d’un cancer, d’une intervention chirurgicale, d’alcool, d’anémie pernicieuse, de médicaments (IPP ou autres médicaments suppresseurs d’acide), d’une exposition au protoxyde d’azote (pendant une intervention chirurgicale ou à des fins récréatives), de problèmes gastriques/intestinaux tels qu’une dysbiose intestinale, une fuite intestinale ou une inflammation intestinale, une gastrite atrophique ou une hypochlorhydrie (faible taux d’acide gastrique) et/ou des lésions nerveuses. Une alimentation riche en produits d’origine animale faibles en gras fournit une quantité généreuse de vitamine B12 et est suffisante sans nécessiter de supplément.
Considérations pour la croissance des cheveux
Les personnes présentant une carence sévère en vitamine B12 peuvent prendre des suppléments sous forme d’injections, de préparations orales, sublinguales ou nasales prescrites par un médecin. La carence en cette vitamine pourrait entraîner des cheveux cassants et un retard de croissance. Étant donné que la vitamine B12 agit en conjonction avec d’autres vitamines du complexe B, il est nécessaire de suivre un régime riche en nutriments et en vitamines pour une croissance saine des cheveux.
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