Dépression est impliqué dans l’humeur et est un trouble dans lequel une personne se sent constamment triste et semble désintéressée. Cela affecte souvent votre façon de penser, de ressentir et de vous comporter, ce qui entraîne une multitude de problèmes émotionnels et physiques. Ceci est également appelé dépression clinique ou dépression majeureou un trouble dépressif majeur. Vous pourriez avoir des difficultés à réaliser diverses activités qui font partie de votre routine quotidienne. Ce dépressionpeut également vous faire sentir que cela ne vaut pas la peine d’être vécu et que la vie est assez exigeante.
Combien de temps la dépression peut-elle durer ?
Parfois, la dépression s’atténue ou disparaît d’elle-même, mais selon le type et la nature de la dépression, cela peut prendre des mois pour s’habituer aux perturbations et aux souffrances qui y sont associées. Si vous vous sentez déprimé depuis longtemps, vous devez essayer de contacter immédiatement un professionnel de la santé.
La dépression clinique continuera à maintenir une personne envoûtée pendant 8 mois lorsqu’elle n’est pas traitée. Pendant que la personne souffre de dépression, elle sera convaincue que ce sentiment ne disparaîtra jamais. Il s’agit d’une qualité classique de la dépression et elle est souvent associée à la façon de penser d’une personne.
Lorsque le bon type de médicament est recherché, comme la psychothérapie, cela peut faire une différence significative dans la situation actuelle. On dit que si une personne souffrant de dépression ne montre pas de résultats positifs au bout de 6 séances de traitement, elle doit être référée ailleurs. Cependant, le changement est réalisé rapidement dans la plupart des cas.
La série de sentiments dépressifs peut souvent se reproduire chez quelques personnes. Le risque de récidive de la dépression est plus élevé chez les personnes qui ont eu plus de 3 épisodes de dépression. Le schéma de récidive variera d’une personne à l’autre et un groupe d’épisodes sera observé chez diverses personnes. Bien que ce soit le cas, certaines personnes peuvent connaître plusieurs épisodes à mesure qu’elles grandissent.
Façons de se débarrasser de la dépression
Moyens non médicinaux pour se débarrasser de la dépression
Les traitements non médicamenteux peuvent vous aider en réduisant les effets secondaires lorsque vous êtes en train de vous débarrasser de la dépression. Lorsqu’on a recours à certains traitements complémentaires ou alternatifs, il est essentiel de tout comprendre sur les risques et les éventuels bénéfices qui y sont associés. N’essayez jamais de remplacer une méthode de traitement conventionnelle par quelque chose de alternatif. Les méthodes conventionnelles ne peuvent pas être remplacées par des méthodes alternatives lorsqu’il s’agit de dépression.
Rôle des remèdes et des suppléments à base de plantes pour se débarrasser de la dépression
Il existe de nombreux suppléments et remèdes à base de plantes qui peuvent être utilisés pour se débarrasser de la dépression. Ils sont:
- Millepertuis :La Food and Drug Administration ou la FDA n’a pas approuvé l’utilisation de cette plante dans le traitement de la dépression partout aux États-Unis. Cependant, il est largement utilisé en Europe pour traiter la dépression. Cette plante peut être utilisée de manière significative pour traiter la dépression modérée ou légère, mais elle s’accompagne également d’une mise en garde. Le millepertuis peut interférer avecVIH/SIDAles médicaments, les antidépresseurs, les médicaments utilisés pour prévenir le rejet d’un organe après sa transplantation, les médicaments de chimiothérapie et les médicaments utilisés pour éclaircir le sang ainsi que les pilules contraceptives.
- Même:Bien connu sous le nom de « sam-E », le supplément disponible est une forme artificielle de produit chimique que l’on trouve naturellement dans le corps. C’est l’abréviation de S-adénosyl –L-méthionine. L’utilisation de la SAMe n’est pas approuvée par la FDA, tout comme le millepertuis aux États-Unis, mais elle est prescrite en Europe comme médicament pour traiter la dépression. Ceci est utile de diverses manières pour guérir la dépression, mais des recherches sont nécessaires pour comprendre son utilisation réelle. Parfois, cela peut aussi activer la manie chez les personnes souffrant detrouble bipolaire.
- Acides gras oméga-3 :On les appelle graisses saines et on les trouve en profondeur dans l’huile de lin, les graines de lin, le poisson d’eau froide,noixet d’autres aliments. Les suppléments composés d’oméga-3 sont étudiés pour guérir la dépression. Bien qu’ils soient considérés comme sûrs, lorsqu’ils sont dosés en quantités plus élevées, ils peuvent avoir des interactions avec d’autres médicaments. Cependant, des recherches sont nécessaires pour savoir si la consommation de ces graisses peut réellement aider à soulager la dépression ou non.
Moyens médicinaux pour se débarrasser de la dépression
Il existe une variété de traitements disponibles pour la dépression. Les conseils psychologiques et les médicaments sont considérés comme efficaces pour se débarrasser de la dépression et la plupart des gens ont également réussi à soulager les symptômes de la dépression.
Médicaments pour se débarrasser de la dépression
La plupart des médicaments antidépresseurs peuvent être utilisés pour traiter la dépression et quelques-uns d’entre eux sont discutés ci-dessous. Il est conseillé de discuter des avantages, des interactions et des risques associés avec le médecin avant de commencer à les prendre.
- Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ou ISRS :Ceux-ci sont prescrits par les médecins dès le début et sont plus sûrs à utiliser. Ceux-ci provoquent de légers effets secondaires, comme n’importe quel autre antidépresseur. L’escitalopram (Lexapro), le citalopram (Celexa), la paroxétine (Paxil), la sertraline (Zoloft) et la fluoxétine (Prozac) sont les ISRS utilisés par de nombreux médecins.
- Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline ou IRSN :La desvenlafaxine, la duloxétine (Cymbalta) et la venlafaxine (Effexor XR) sont quelques exemples d’inhibiteurs entrant dans cette catégorie.
- Inhibiteurs de la recapture de la noradrénaline et de la dopamine – NDRI :Le médicament qui entre dans cette catégorie comprend le Bupropion (Wellbutrin). Il peut être compté parmi une poignée d’antidépresseurs qui ne provoquent pas d’effets secondaires liés à la vie sexuelle d’une personne.
- Antidépresseurs atypiques. Ceux-ci ne peuvent en réalité pas être comptés car les antidépresseurs et la mirtazapine (Remeron) ainsi que la trazodone sont couramment utilisés. Ils sont tous deux sédatifs et sont donc inclus dans la dose du soir. La vilazodone (Viibryd), récemment découverte, présente un risque moindre ou moindre d’effets secondaires pouvant affecter la vie sexuelle d’un individu.
- Antidépresseurs tricycliques. La nortriptyline (Pamelor) et l’imipramine (Tofranil) sont des exemples d’antidépresseurs tricycliques et peuvent provoquer des effets secondaires extrêmes par rapport à tout autre antidépresseur. Ainsi, ceux-ci ne sont pas prescrits jusqu’à ce que tous les ISRS ne montrent pas d’amélioration chez un individu.
- IMAO – Inhibiteurs de la monoamine oxydase :La phénelzine (Nardil) et la tranylcypromine (Parnate) sont utilisées lorsque tous les autres médicaments ne semblent pas fonctionner, car ils peuvent avoir de nombreux effets secondaires. Il faut suivre un régime strict pendant que l’on prend ce médicament, car même une petite interaction alimentaire peut entraîner d’énormes pertes. Les vins, cornichons, fromages et autres médicaments comme les décongestionnants, les pilules contraceptives et les médicaments à base de plantes peuvent interférer avec ce médicament. Un IMAO nouvellement développé connu sous le nom de Sélégiline (Emsam) peut provoquer moins d’effets secondaires que les autres. Ceux-ci ne peuvent pas être utilisés en association avec des médicaments ISRS.
Rôle de la psychothérapie pour se débarrasser de la dépression
La psychothérapie joue un rôle majeur pour se débarrasser de la dépression. Un prestataire de santé mentale lorsqu’il aide à soulager le stress ou la dépression et propose une thérapie par la parole dans le cadre du traitement, cela peut alors être appelé psychothérapie. Ceci est également connu sous le nom de conseil, de thérapie psychosociale ou de thérapie par la parole.
Différents types de psychothérapie peuvent être utilisés efficacement pour la dépression, comme la thérapie interpersonnelle, les techniques de pleine conscience, la thérapie d’engagement et d’acceptation, la thérapie comportementale dialectique ainsi que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ceux-ci peuvent aider à :
- S’adapter à une calamité ou à toute autre difficulté
- Identifier les comportements et les croyances négatifs et les remplacer par des comportements positifs.
- Explorer les interactions et les expériences tout en essayant de maintenir le lien avec les autres.
- Trouver des moyens améliorés de gérer et de résoudre les problèmes
- Identifier les problèmes qui ajoutent à votre tristesse et modifier les comportements qui l’aggravent.
- Retrouver de la satisfaction et une sorte de contrôle sur la vie qui peuvent atténuer les symptômes de la dépression.
- Apprendre à être réaliste dans la vie
- Développer le sens de la tolérance et de l’acceptation des problèmes.
Autres options de traitement médical pour se débarrasser de la dépression
Les procédures suivantes peuvent être suggérées aux personnes souffrant de dépression :
- Thérapie électroconvulsive ou ECT :Les courants électriques circulent dans le cerveau lors de l’ECT. Cela peut également affecter les niveaux de neurotransmetteurs et offrir un soulagement contre la dépression lorsque tous les autres traitements échouent. Les effets secondaires associés comprennentmal de têteà une limite tolérable.
- Stimulation magnétique transcrânienne ou TMS :Ce traitement peut être choisi lorsqu’un patient ne répond pas aux antidépresseurs. Une bobine de traitement sera placée sur le cuir chevelu qui utilise la magnétisation pour stimuler les cellules cérébrales responsables de la régulation de l’humeur. Le cours peut durer six semaines avec cinq traitements par semaine.
Se débarrasser de la dépression à la maison
La dépression clinique ne peut pas être soignée par soi-même. Cependant, avec quelques étapes de soins à domicile, le traitement professionnel produira des résultats exceptionnels :
- Soyez dévoué à votre plan de traitement. Ne sautez jamais de rendez-vous ou de séances de psychothérapie. Lorsque vous arrêtez de prendre des médicaments ou que vous les sautez, les symptômes peuvent réapparaître et d’autres signes de sevrage peuvent également être observés.
- Recueillez des informations sur la dépression. Vous devez également acquérir des connaissances sur la dépression et encourager votre famille.
- Soyez attentif aux signes avant-coureurs. Renseignez-vous auprès de votre thérapeute ou de votre médecin sur les symptômes de la dépression. Lorsque vous observez des changements, assurez-vous de contacter votre médecin. Demandez également à vos amis et aux membres de votre famille de surveiller les signes.
- Les symptômes de la dépression peuvent être réduits grâce à des activités physiques. Essayerfaire du jogging, marcher, jardiner ou nager ou quelque chose que vous aimez faire.
- Évitez de prendre des drogues etalcool. On peut penser que les drogues ou l’alcool peuvent réduire les symptômes, mais l’alcool ne fera que les aggraver à long terme.
- Dors bien. Dormir suffisamment vous aidera à être en bonne santé physique et mentale. Consultez votre médecin si vous manquez de sommeil.
Faire de l’exercice pour se débarrasser de la dépression
La dépression clinique peut-elle être traitée avec de l’exercice ? Oui, une dépression modérée ou légère peut être traitée par l’exercice. Quels types d’exercices peut-on faire pour traiter la dépression ? Tout type d’exercice aidera à soulager la dépression. Quelques-uns d’entre eux sont mentionnés ci-dessous :
- Yoga
- Vélo
- Natation
- Jardinage
- Faire du jogging à un rythme modéré
- Dansant
- Golf
- Aérobic à faible impact
- Jouer au tennis
- Ménage
- Marche.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à démarrer :
- Faire de l’exercice peut être amusant si vous incluez une activité que vous aimez faire.
- Incluez l’exercice dans votre emploi du temps. Si vous avez besoin d’un rappel constant, essayez de le marquer dans le calendrier.
- Changez la routine d’exercice afin de ne pas vous ennuyer. Vous pouvez les obtenir dans les centres locaux ou dans un gymnase.
- Ne laissez jamais les programmes d’exercices s’avérer coûteux. Si vous ne faites pas d’exercice régulièrement, n’achetez pas d’équipement ni d’adhésion à divers clubs.
- Suivez le programme régulièrement pour réduire votre dépression.
