Qu’est-ce que la réflexologie manuelle et quels sont ses bienfaits ?

“Chaque partie du corps humain est reliée par les nerfs des pieds, des mains et des oreilles.” C’est ce que croit l’ancienne technique de guérison de la réflexologie. Les praticiens de la réflexologie croient qu’on peut soulager le stress, les tensions, les déséquilibres du corps en stimulant des points spécifiques qui suscitent une réponse du système nerveux. La réflexologie des mains ou réflexologie des mains est une forme de thérapie naturelle efficace qui est la plus populaire car elle est une forme de massothérapie simple, pure, efficace et facile qui peut être pratiquée facilement par soi-même pour éradiquer divers problèmes de santé comme la constipation, les douleurs musculaires, les douleurs aux épaules, etc. Dans cet article actuel, nous parlerons de la réflexologie des mains, consulterons le tableau des mains pour connaître divers éléments clés, notamment les zones réflexes, les dermatomes et les méridiens, connaître les avantages de la réflexologie des mains, connaître le processus pour faire de la réflexologie des mains à la maison.

Qu’est-ce que la réflexologie manuelle ?

« Réflexologie » est un mot dérivé de « Arc réflexe » qui représente une voie neuronale qui guide ou contrôle un réflexe d’action. Avant de vous lancer dans la réflexologie des mains, parlez-nous des choses les plus étonnantes que la réflexologie fait à notre corps.

• Il détend le corps de diverses manières. Donc c’est relaxant
• Il améliore légèrement la circulation du sang dans le corps
• Il favorise l’équilibre corporel de manière efficace.

La réflexologie des mains est en fait une forme naturelle de thérapie alternative ou massothérapiequi cible les zones clés de votre corps directement depuis la paume de vos mains. Il y a des gens qui obtiennent un soulagement instantané de diverses conditions en pratiquant la réflexologie des mains, et il y a aussi des gens qui tirent des bénéfices progressifs de la technique uniquement en la pratiquant quotidiennement.

Éléments clés de la réflexologie des mains : le tableau des mains de réflexologie !

Certains éléments clés de la réflexologie peuvent être connus à partir d’un tableau de réflexologie. Ces éléments comprennent principalement les zones réflexes, les méridiens et les dermatomes.

• Les réflexologues estiment qu’il existe 10 zones réflexes dans le corps, soit cinq zones du côté gauche et cinq zones du côté droit du corps.
• Il y a 12 méridiens dans le corps selon la philosophie chinoise.
• La philosophie chinoise considère que les dermatomes sont des zones de la peau alimentées principalement par un seul système nerveux.

Il convient de noter que bien que les réflexologues utilisent cette approche de « thérapie des zones réflexes » pour équilibrer le système nerveux en suivant les tableaux de réflexologie des pieds et des mains ; certains réflexologues des mains ne savent pas comment fonctionne réellement la réflexologie dans la main. Il existe des différences significatives entre les différents tableaux de réflexologie des mains. Certains réflexologues disent également que les zones réflexes du corps ne sont que des « approximatifs » et peuvent varier d’une personne à l’autre.

Il existe de nombreux tableaux de réflexologie manuelle disponibles sur Internet et on peut également trouver facilement le tableau de réflexologie manuelle imprimable. Ici, nous avons un tableau à main pour vous !

Réflexologie manuelle vs réflexologie plantaire :

La principale différence entre la réflexologie des mains et la réflexologie des pieds est que dans le cas de la réflexologie des mains, on utilise les points clés des mains pour stimuler le nerf afin de soulager les tensions, le stress et les déséquilibres de diverses parties/organes connectés ; tandis qu’en cas de réflexologie plantaire, les points spécifiques des pieds sont utilisés pour stimuler les nerfs afin d’évacuer le stress et corriger les déséquilibres dans les parties du corps ou les organes connectés.

Les mains sont plus flexibles et les réflexes des mains sont beaucoup plus profonds sous la peau que ceux des pieds, où les réflexes se trouvent près de la surface de la peau. Cela signifie qu’il faut atteindre plus profondément et maintenir pendant une période plus longue la réflexologie des mains pour stimuler un point de la main par rapport à la réflexologie des pieds, où l’effet est beaucoup plus efficace et rapide.

Avantages de la réflexologie des mains :

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des avantages les plus cruciaux de la réflexologie manuelle.

1. Avantages de la réflexologie des mains pour réduire les maux de tête :Le bout du pouce et des doigts sont les points où vous pouvez stimuler les nerfs connectés à la région de la tête et des tempes. Ainsi, en massant et en pétrissant doucement le bout des doigts et des pouces, vous pouvez réduire progressivement le mal de tête ou une migraine imminente.
2. Avantages de la réflexologie des mains pour réduire les maux de dos :La réflexologie des mains est connue pour vous aider à réduire les maux de dos. Les côtés de votre main autour de la partie du pouce et la zone arrière de votre poignet sont liés à votre dos. Ainsi, vous pouvez réduire les maux de dos en massant doucement les zones de l’articulation du pouce et du poignet.
3. La réflexologie des mains peut être bénéfique pour réduire les douleurs à l’épaule : Douleur à l’épaulepeut être réduite par la réflexologie manuelle. Il suffit de concentrer les articulations de chaque doigt présentes sur le dessus de chaque main. Vous devez les masser doucement dans le sens des aiguilles d’une montre, de gauche à droite.
4. Avantages de la réflexologie manuelle pour réduire les allergies :La réflexologie des mains est également connue pour ses bienfaits dans la réduction des allergies. Vous pouvez le faire en appliquant une pression sur la partie charnue du dessus de la paume de votre main. Vous pouvez constater une circulation sanguine supplémentaire vers les voies nasales et la région de la gorge. Cela aidera à réduire les allergies de la gorge.
5. Avantages de la réflexologie des mains pour réduire la pression cervicale :La réflexologie manuelle peut également réduire la pression sur le cou. La région sous le bout du doigt, c’est-à-dire le segment de chaque doigt à masser doucement pour réduire la pression sur le cou.
6. Avantages de la réflexologie manuelle pour l’ouverture des sinus :Masser lentement les longueurs de chaque doigt en insistant sur les pointes ; on peut s’aider soi-même à améliorer la circulation sanguine vers la région de la tête et des oreilles, ce qui permet d’augmenter lentement le flux d’oxygène dans la portion.

Comment faire de la réflexologie manuelle : les étapes faciles expliquées !

Nous connaîtrons ici la technique de réflexologie des mains qui peut être pratiquée par n’importe qui à la maison.

Avant de connaître les étapes, parlez-nous de quelques autres choses essentielles.

1. Exercice de relaxation :Il faut noter que toute réflexologie, peut-être la réflexologie des pieds, des mains ou des oreilles ; commence par un exercice de relaxation. Les réflexes des mains sont des points spécifiques présents beaucoup plus profondément sur le corps que tout autre réflexe. Ainsi, en réflexologie de la main, nous allons stimuler les réflexes les plus profonds de la main. L’ajout d’exercices relaxants ajoute à de meilleurs résultats en réflexologie des mains.
2. Savoir comment atteindre les réflexes de la main :On commence par la réflexologie des mains en connaissant exactement les réflexes spécifiques et en les atteignant de manière appropriée pour une réflexologie efficace. Faites-nous savoir les étapes pour atteindre les réflexes manuels.

• Appliquez une légère pression sur un endroit spécifique de la main à l’aide de votre pouce ou d’un doigt.
• Faites pivoter le pouce ou le doigt sans le soulever ; de sorte que la pression soit appliquée dans un mouvement circulaire.
• Appliquez la pression en mouvements circulaires sur place pendant environ 3 à 5 secondes.
• Ensuite, déplacez le pouce ou le doigt vers un nouvel endroit juste à côté de l’endroit où vous avez travaillé et répétez la même chose pendant environ 3 à 5 secondes.

Étapes à suivre pour pratiquer la réflexologie des mains :

Étape 1 : Exercices de relaxation :

Vous trouverez ci-dessous les étapes des exercices de relaxation expliquées.

• À l’aide d’une légère huile de massage, frottez doucement le poignet de votre main droite. Assurez-vous de vous déplacer lentement en utilisant de larges mouvements de balayage doux vers l’extérieur des pouces.
• Maintenant, maintenez le même mouvement, déplacez les pouces dans la paume des mains, en travaillant lentement du milieu ou de l’intérieur de la paume vers les bords. Faites la même chose pendant environ une demi-minute.
• Maintenant, en retournant vos mains, utilisez doucement vos pouces sur le dessus de la main, entre les jointures ou le bas des doigts jusqu’au poignet. Bien que cela soit très relaxant, il faut noter qu’une pression excessive peut être douloureuse.
• Ensuite, vous devez tenir un doigt à la fois et lui donner une torsion lente et très douce d’un côté à l’autre de manière à ce que l’articulation de l’articulation pivote. Assurez-vous qu’il n’y a pas de bruit de craquement lors de cette opération. Ensuite, faites glisser votre main vers le haut pour que la même chose puisse être faite sur la deuxième articulation du doigt et répétez une rotation douce de l’articulation, puis répétez à nouveau la même chose sur l’articulation supérieure du doigt.
• Enfin, pressez une dernière fois très doucement la main, épongez l’huile avec une serviette et répétez les mêmes étapes avec l’autre main.

Étape 2 : Stimulation des méridiens des mains :

Les points méridiens dans les mains sont le méridien du poumon, le méridien du côlon ou du gros intestin, le méridien constricteur du cœur, le méridien du triple brûleur, le méridien du cœur et le méridien de l’intestin grêle. Le méridien à triple brûleur concerne trois cavités principales du corps et les organes qui s’y trouvent. Tous les autres méridiens sont liés aux organes respectifs.

Vous devez stimuler ces méridiens des mains comme décrit dans les étapes consistant à atteindre les réflexes des mains et à faire la réflexologie des mains. Appliquez une légère pression pendant 3 à 5 secondes dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, sur chacun des points méridiens des mains.

Étape 3 : Réflexologie manuelle sur les doigts

Les doigts représentent divers organes à partir du cou, notamment les glandes, le crâne, le cerveau, les oreilles, la peau du visage, l’audition et la vue, etc. Les orteils représentent les mêmes zones que les doigts. Cependant, la différence entre la réflexologie sur les doigts et la réflexologie sur les orteils est que les doigts offrent une plus grande surface pour pratiquer la réflexologie.

Parlons ci-dessous de la technique de réflexologie des mains sur les doigts.

• Commencez le processus en haut du pouce de la main droite et descendez jusqu’à la base du pouce. Commencez à nouveau par le haut du pouce et descendez à nouveau. Répétez simplement le processus de réflexologie sur une nouvelle zone du pouce.
• Cela doit être continué jusqu’à ce que tout le pouce soit stimulé par cette technique de réflexologie manuelle.
• Répétez la même chose avec l’index, puis posez les autres doigts sur la main droite. Assurez-vous de prêter attention à chaque partie de la peau disponible sur les doigts, de l’intérieur vers l’extérieur.

Étape 4 : Réflexologie manuelle sur la paume

La paume représente le torse de votre corps. Vous pouvez remarquer que votre paume a différentes nuances de couleur ; il est généralement plus clair au milieu et plus foncé sur le dessus et les bords latéraux de la paume ; la zone rose supérieure représente votre poitrine, la zone claire au milieu représente l’estomac et la partie hépatique tandis que le rembourrage inférieur de la paume de votre main, la plus proche du poignet, représente le système digestif du corps. La zone des épaules est représentée par la partie située juste sous le petit doigt sur le devant et le dos de la paume de la main.

Voici les étapes pour faire de la réflexologie sur la paume de la main.

• Avant de suivre les étapes, il faut se rappeler que cela nécessite que la main droite soit posée à plat sur une surface molle, comme une table ordinaire, avec la paume de la main tournée vers le haut.
• Commencez la réflexologie sur le rembourrage doux sous les doigts et déplacez-vous vers le bas sur la zone, puis vers le haut puis déplacez-vous latéralement.
• Suivez le même schéma pour le centre de la paume.
• En utilisant la technique et le schéma similaires de la réflexologie, effectuez les bords extérieurs de la main, c’est-à-dire vers le bas, depuis le dessous du petit doigt jusqu’au-dessus de l’os dur présent sur le poignet.
• Encore une fois, utilisez la même technique et le même schéma et pratiquez la réflexologie depuis la base du pouce jusqu’au bord extérieur de la main, sur tout le rembourrage doux entre la paume et le poignet. Il s’agit en fait d’un domaine crucial qui concerne diverses choses, notamment la colonne vertébrale et le système digestif.
• Enfin, frottez votre poignet de gauche à droite une fois puis une fois de droite à gauche. Assurez-vous de le faire très doucement.

Étape 5 : Réflexologie manuelle sur le dos de la main

Vous devez maintenant retourner la main de manière à ce que la paume soit tournée vers le bas. Ici, vous devez suivre les mêmes étapes pour effectuer la réflexologie des mains sur le dessus de la paume. Il faut noter que cette partie est très sensible et que vous devez donc faire la réflexologie de manière beaucoup plus douce.

Vous trouverez ci-dessous les étapes expliquées.

• Travaillez dans une direction, des articulations au poignet jusqu’à ce que chaque partie de la main ait été traitée avec la réflexologie.
• Faites doucement la réflexologie autour de l’os du poignet et également le long du poignet.

Étape 6 : Répéter toutes les étapes similaires d’un autre côté

Toutes les étapes expliquées ci-dessus doivent par contre être répétées en douceur pour bénéficier de la réflexologie des mains sur la paume.

Étape 7 : Exercices de relaxation

Il est indispensable de terminer la réflexologie par les exercices de relaxation. Voici donc ci-dessous les étapes pour réaliser les exercices de relaxation à la fin de la réflexologie de la main.

• Appliquez une petite quantité d’huile de massage sur la peau et frottez doucement des jointures jusqu’au poignet par mouvements lents et doux pendant environ une demi-minute.
• Ensuite, frottez doucement autour des poignets pendant 10 à 15 secondes.
• Maintenant, tournez la paume de votre main et faites face vers le haut, appliquez une petite quantité d’huile de massage et, à l’aide de votre pouce, effectuez doucement des mouvements de balayage sur la paume.
• Ensuite, essorez chaque doigt très doucement.
• Répétez les étapes ci-dessus d’un autre côté

Étape 8 : Ajoutez de l’eau à votre technique de réflexologie manuelle

“L’EAU a deux aspects. Lorsqu’elle est mélangée à quelque chose, elle est le BESOIN et lorsqu’elle est seule, elle est la VIE.” L’eau est très importante pour le corps car elle améliore la circulation sanguine, ce qui aide le corps à se débarrasser plus rapidement des déchets ; mais l’eau est l’élément dans lequel voyagent les déchets ; alors prenez note d’avoir suffisamment d’eau dans votre corps pendant que vous pratiquez la réflexologie des mains afin de vous débarrasser de tout excès de déchets corporels du système sanguin et d’éviter des symptômes pseudo-grippaux pendant un jour ou deux.

• Prendre un grand verre d’eau pendant la réflexologie des mains
• Reposez-vous pendant la journée de repos et conservez votre eau en buvant beaucoup.

Conclusion:

Maintenant que nous connaissons les étapes de la réflexologie des mains, il est assez simple de commencer par la technique pure et simple de la réflexologie des mains de manière appropriée avec suffisamment d’eau et d’en ressentir les bienfaits par vous-même.

Lire aussi :

• Points de pression de réflexologie dans les mains et les pieds
• Réflexologie ou thérapie de zone ! Une technique alternative de soulagement de la douleur ; Origine, différences, avantages
• Qu’est-ce que l’acupuncture ? Connaître ses avantages, ses risques, ses effets secondaires et son efficacité