5 astuces pour améliorer vos matinées en cas de diabète
Tout le monde n’est pas du matin. Se lever et se préparer à commencer sa journée peut être difficile, même dans les meilleurs jours. C’est particulièrement difficile pour les personnes souffrant de diabète. Habituellement, les gens trouvent que vivre avec le diabète peut prendre beaucoup de temps et être stressant. Les diabétiques s’inquiètent toujours de leur taux de sucre dans le sang et de la nécessité de planifier leurs repas en fonction des médicaments. Si vous ressentez cela, vous n’êtes pas seul. Il y en a beaucouples diabétiquesqui ressent la même chose que vous. Cependant, il n’est pas nécessaire que ce soit ainsi. Nous vous présentons quelques astuces pour le diabète qui vous aideront à rendre vos matinées beaucoup plus faciles. Vous pouvez toujours en parcourir quelques-uns, puis décider lequel vous convient le mieux et vous aide également à mieux gérer votre routine de diabète.
#1. Préparez une liste de contrôle du matin
Pour faciliter votre matinée lorsque vous souffrez de diabète, la première chose à faire est de préparer une liste de contrôle matinale comprenant toutes les choses que vous devez accomplir avant de quitter la maison. Placez-le dans un endroit facilement visible afin de continuer à y faire référence et rayez les éléments de la liste de contrôle. Cette liste devrait idéalement inclure les médicaments contre le diabète que vous devez prendre et leur dosage, y compris votre dose d’insuline, un rappel pour vérifier votre glycémie, une liste des fournitures que vous devez emporter et emporter, et bien sûr un petit rappel de garder votre repas pour la journée.
#2. Planifiez et préparez votre petit-déjeuner à l’avance
Planifier ce que vous voulez préparer pour le petit-déjeuner le matin est une tâche difficile et qui prend beaucoup de temps ; surtout quand on souffre de diabète. Si vous êtes pressé par le temps, il y a de fortes chances que vous finissiez par choisir quelque chose de malsain sur le pouce, comme n’importe quelle option préemballée, un sandwich aux œufs et au fromage, ou même une barre granola chargée de sucre. Une astuce de vie pour le diabète pour des matins meilleurs est que pendant que vous préparez votre dîner, préparez une option de petit-déjeuner facile mais saine pour le lendemain matin. Ne pensez jamais à sauter le petit-déjeuner, car les recherches montrent que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui sautent le petit-déjeuner finissent par avoir une réponse glycémique plus élevée au déjeuner et au dîner.
#3. Disposez vos vêtements la nuit même
Beaucoup de gens vont à la salle de sport le matin et doivent prendre le temps de préparer leurs vêtements de travail. Un moniteur de diabète et d’autres fournitures doivent également être emportés le matin. En préparant vos vêtements de travail et toutes ces fournitures avant l’heure ou la veille, vous éviterez toute précipitation de dernière minute et penserez également à tout emporter avec vous ; et cette astuce pour le diabète rendra certainement vos matinées meilleures et plus paisibles.
#4. Gardez vos médicaments organisés
C’est une bonne idée de toujours garder vos fournitures médicales à jour et organisées. En organisant vos médicaments contre le diabète, vous pourrez trouver rapidement tout ce dont vous avez besoin et également emballer ce dont vous avez besoin avant de quitter la maison. Vous devez de temps en temps faire l’inventaire de vos médicaments, vous débarrasser des médicaments contre le diabète périmés et de ceux dont vous n’avez plus besoin. Vous pourrez ensuite les trier selon la fréquence d’utilisation. Gardez votre glucomètre sur la table de nuit avant de vous coucher afin de pouvoir tester facilement votre glycémie le matin. Évitez les situations qui vous frustreront le matin, car vous ne voulez pas commencer votre journée de manière frustrée.
#5. Évitez la somnolence matinale avec votre liste de lecture préférée
Mettre votre liste de lecture préférée vous fera vous sentir plus énergique et vous aidera à vous concentrer sur vos pensées le matin et à rendre vos matinées plus productives avec cette astuce pour le diabète. Écouter de la musique le matin pendant que vous vous préparez améliorera également votre humeur et vous fera commencer la journée du bon pied. La recherche montre également que la musicothérapie aide à abaisser la tension artérielle chez les diabétiques. Écouter de la musique apaisante le matin pendant que vous vous préparez est une excellente astuce pour le diabète pour améliorer vos matinées.
Conclusion
Vivre avec le diabète est sans aucun doute un défi, mais cela ne signifie pas que vous devez en être frustré. En étant organisé et en planifiant à l’avance, vous pourrez commencer votre journée du bon pied et également être de meilleure humeur.
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