Si vous souffrez de dysfonction érectile (ED) ou si vous avez un faible débit sanguin dans le pénis, vous saurez comment cela peut nuire à votre confiance en vous et à vos relations avec vos partenaires sexuels. Alors que la plupart des hommes connaîtront une faible libido et de mauvaises érections à un moment donné de leur vie, il existe des moyens de lutter contre cela et d’augmenter le flux sanguin vers votre pénis.
Dans cet article, nous aborderons la dysfonction érectile et la fertilité masculine, ainsi que des remèdes naturels pour améliorer la circulation sanguine et le flux sanguin dans le pénis.
Présentation de l’infertilité masculine
Si votre partenaire a des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection ou à éjaculer pendant les rapports sexuels, il peut souffrir de dysfonction érectile.
La conception nécessite l’éjaculation masculine. Bien que la dysfonction érectile ne rende pas techniquement un homme «infertile», la dysfonction érectile peut inquiéter ceux qui cherchent à concevoir.
Outre la DE, plusieurs facteurs peuvent influencer la fertilité masculine. Ceux-ci inclus:
Une quantité insuffisante de sperme produit
Faible volume de sperme
Sperme qui n’est ni viable ni sain
Blocage dans le tractus génital
De tous les cas d’infertilité dans le monde, 40 à 50 %¹ sont dus à l’infertilité masculine. Bien que l’infertilité puisse être assistée par plusieurs options de traitement, elle peut toujours causer un stress important pour les personnes impliquées dans la conception.
Qu’est-ce que la dysfonction érectile ?
La dysfonction érectile² est l’incapacité d’obtenir et de maintenir une érection pour des rapports sexuels et une conception réussis.
Le pénis a deux muscles principaux. Au centre, vous avez le corps spongieux. Latéralement, vous avez deux corps caverneux qui contiennent le tissu érectile.
Une érection peut être causée par plus qu’un simple contact physique. Les érections peuvent également être motivées par des émotions, y compris des pensées sexuelles ou excitantes.
Lorsqu’une érection est provoquée par le toucher physique, on parle de réponse réflexe par activation du système nerveux parasympathique (SNP).³ Lorsque les émotions la provoquent, il s’agit de la réponse psychogène via certaines voies du cerveau, notamment la voie limbique, qui est impliqué dans la réponse émotionnelle.
La fonction sexuelle normale implique la coordination de plusieurs systèmes dans le corps. Lorsqu’un composant est altéré, cela peut affecter la réponse érectile et provoquer une dysfonction érectile.
La dysfonction érectile peut également entraîner l’incapacité d’avoir ou de maintenir une érection suffisamment longtemps pour des rapports sexuels. Ceci, à son tour, peut causer l’infertilité masculine.
Causes de la dysfonction érectile
Les causes de la dysfonction érectile sont souvent complexes et multidimensionnelles. D’une manière générale, les causes peuvent être divisées en causes organiques et non organiques.
Causes organiques
Organique fait référence à des changements spécifiques dans l’anatomie du corps, tandis que non organique se rapporte à des causes psychogènes.
On pensait auparavant que la dysfonction érectile était en grande partie non organique, mais la recherche a révélé qu’environ 15 à 20 % des cas de dysfonction érectile⁴ chez les hommes de moins de 40 ans ont une étiologie organique.
Une autre cause organique de la dysfonction érectile est la réduction des concentrations de testostérone, appelée hypogonadisme.⁵ Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour faire des affirmations concluantes à ce sujet.
D’autres causes concernent le système nerveux, les nerfs et les vaisseaux sanguins du pénis. En effet, les nerfs contrôlent le flux sanguin ainsi que le développement et le maintien d’une érection.
Causes non organiques
Non organique fait référence à des facteurs psychologiques. Ceux-ci incluent des sentiments d’anxiété et de stress ou d’autres émotions fortes. Un exemple est de devenir «anxieux de la performance» et de se sentir anxieux à l’idée de performer au lit, ce qui entraîne une incapacité à obtenir une érection.
Des recherches récentes⁶ ont révélé que les causes psychogènes sont plus importantes chez les jeunes que chez les personnes plus âgées. Ces causes sont également souvent dépendantes de la situation et des érections nocturnes peuvent survenir.
Diagnostic
Pour diagnostiquer la dysfonction érectile, vous devrez consulter votre médecin ou votre spécialiste. Ils peuvent évaluer la gravité de votre dysfonction érectile pour trouver une option de traitement qui vous convient le mieux. L’indice international de la fonction érectile (IIEF-5)⁷ peut mesurer la gravité de la dysfonction érectile avec un système de points. Voici les scores possibles :
Sévère = 5–7
Modéré = 8–11
Léger à modéré = 12–16
Léger = 17–21
Pas de DE = 22–25
Test sanguin
Des tests sanguins sont ordonnés pour enquêter sur certains facteurs de risque de causes organiques, y compris vos antécédents personnels et familiaux.
Par exemple, un test ED peut examiner des marqueurs diabétiques tels que le cholestérol, les triglycérides et la glycémie. En effet, le diabète et la dysfonction érectile sont étroitement liés.
PDDU
L’échographie Doppler pénienne (PDUS)⁸ est une procédure qui mesure le flux sanguin vers le pénis avant et après l’application d’un vasodilatateur.
Une amélioration du flux sanguin indiquerait un problème cardiovasculaire, qui peut être ciblé par un traitement.
Test de tumescence pénienne nocturne
Le test de tumescence pénienne nocturne (NPT)⁹ détecte les érections nocturnes potentielles avec un appareil électronique spécial.
Une absence d’érections indique qu’il existe une cause organique. Ce test est maintenant rarement utilisé en raison de sa méthode imprécise et peu pratique.
Essai d’injection
Le test d’injection (intracaverneuse)¹⁰ est peu courant en général. Cependant, cela peut être utile dans certains cas.
Ce test implique que le médecin injecte un médicament à la base du pénis pour essayer de produire une érection.
Vitamines et suppléments pour augmenter le flux sanguin dans le pénis
La prise de vitamines et de suppléments pour aider à garder votre corps en bonne santé a eu des résultats mitigés¹¹ de la part des chercheurs. Mais que faire si vous voulez augmenter le flux sanguin vers votre pénis ?
Avant de commencer à prendre des vitamines supplémentaires, il est important de s’assurer que vous prenez le bon dosage et de consulter votre médecin au cas où cela interagirait avec les médicaments que vous prenez actuellement.
Vitamine D
La vitamine D est bien connue pour une raison. Cette vitamine aide le corps à absorber le calcium et le magnésium. Bien qu’il se trouve dans certains aliments, il peut également être synthétisé à partir du soleil.
La vitamine D peut également favoriser une bonne circulation sanguine en aidant à maintenir en bonne santé les cellules qui tapissent vos vaisseaux sanguins.
Ginseng
Le ginseng¹² est une plante couramment consommée dans de nombreux pays asiatiques depuis des générations. Il peut aider à augmenter les niveaux d’énergie et à améliorer la fonction sexuelle masculine.
Le ginseng se prend traditionnellement en capsule, consommé cru, ou sous forme de poudre à mettre dans le thé. Vous pouvez même essayer de cuisiner avec du ginseng.
Yohimbe
Utilisé depuis des générations par les guérisseurs naturels pour traiter la dysfonction sexuelle et la dysfonction érectile, Yohimbe provient de l’écorce d’un arbre trouvé en Afrique.
La version standardisée, Yohimbine, montre des résultats prometteurs dans l’amélioration de la fonction sexuelle en combinaison avec d’autres traitements, bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires.
L-arginine
La L-arginine¹³ est un type d’acide aminé qui peut aider à augmenter le flux sanguin et à augmenter le diamètre des vaisseaux sanguins.
La L-arginine est généralement prise comme supplément, bien qu’elle puisse être trouvée dans certains aliments riches en protéines, comme les noix et la viande.
Mauvaise herbe de chèvre cornée
Comme son nom l’indique, l’herbe de chèvre cornée est une option populaire pour de nombreux guérisseurs naturels qui pensent qu’elle aide à bloquer une enzyme qui limite le flux sanguin vers le pénis.
Il est également utilisé en Chine depuis des générations pour traiter naturellement la dysfonction érectile.
Herbes qui améliorent la circulation sanguine
Alors que les médicaments traditionnels peuvent faire des merveilles dans le traitement de divers problèmes de santé, beaucoup se sont penchés sur des moyens alternatifs et moins néfastes de traiter la dysfonction érectile.
Les remèdes à base de plantes sont récemment devenus de plus en plus populaires dans le traitement de nombreux problèmes de santé.
Bien que vous puissiez penser que les remèdes à base de plantes fonctionnent bien pour la dysfonction érectile, il existe peu de recherches sur la sécurité des remèdes à base de plantes et sur la façon dont ils peuvent être utilisés pour la dysfonction érectile. Les herbes ne doivent pas remplacer complètement les options de traitement prescrites par votre médecin.
Parce que la recherche est si limitée, la plupart des recherches ont porté sur le flux sanguin cérébral et pas nécessairement sur le flux sanguin vers le pénis.
Une herbe populaire, Ashwagandha, était considérée comme efficace dans le traitement de la dysfonction érectile. Cependant, les études¹⁴ n’ont trouvé aucun résultat positif chez les hommes prenant le supplément à base de plantes pour la dysfonction érectile.
D’autres herbes qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine comprennent :
La phytothérapie chinoise Xueshuantong¹⁵ améliore le flux sanguin cérébral
L’aromathérapie à la lavande¹⁶ a des propriétés relaxantes qui peuvent améliorer la circulation
Le tulsi (basilic sacré)¹⁷ peut améliorer la tension artérielle
Gingembre
Ail¹⁸
Notez que pour ces herbes, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que des allégations concluantes puissent être faites.
Comment améliorer naturellement la circulation sanguine
Une façon d’améliorer naturellement le flux sanguin vers le pénis consiste à modifier le mode de vie.
Souvent, c’est le moyen le plus simple et le plus rentable de faire des essais et des erreurs avec différentes façons de traiter un ED. De plus, la modification des habitudes de vie est non invasive et vous pourrez obtenir le soutien dont vous avez besoin de la part de vos proches.
Briser les habitudes malsaines et en créer de nouvelles peut être difficile à faire seul. Si vous ou votre partenaire cherchez à apporter des modifications pour améliorer le flux sanguin vers le pénis, des encouragements et de la persévérance sont nécessaires. Il peut être plus avantageux de rejoindre un groupe de soutien pour stimuler la motivation.
Certains changements de mode de vie que vous pourriez envisager d’apporter pour augmenter le flux sanguin vers le pénis comprennent naturellement :
Exercice
L’exercice est essentiel à un mode de vie sain pour les personnes de tous âges et de toutes catégories démographiques.
L’exercice aide non seulement à tonifier vos muscles et à vous maintenir en forme, mais il peut également renforcer la santé de votre cœur et améliorer la circulation sanguine. Oui, cela signifie que plus de sang circule dans tout votre corps, y compris votre pénis. Ces effets peuvent également être ressentis après l’exercice.
Les médecins recommandent de faire de l’exercice régulièrement¹⁹ pour la gestion de la dysfonction érectile. Les preuves suggèrent également que les activités physiques modérées à élevées sont associées à un risque inférieur²⁰ de dysfonction érectile.
Faire de l’exercice avec votre partenaire ou un membre de votre famille peut vous faciliter la tâche. Ils vous offriront de la compagnie, vous responsabiliseront et stimuleront votre motivation.
Si vous êtes gravement en surpoids ou si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un certain temps, essayez des exercices d’aérobie doux comme le vélo, la marche rapide, le jogging léger ou la natation.
La gestion du stress
La recherche a indiqué que la présence de troubles anxieux dans la communauté des services d’urgence est d’environ 37 %.²¹ Pour augmenter naturellement le flux sanguin vers le pénis, essayez de trouver des moyens de vous détendre pour réduire le stress et l’anxiété dans votre vie quotidienne.
Bien que cela puisse sembler plus facile à dire qu’à faire, il suffit de quelques ajustements simples à votre style de vie. Voici quelques exemples que vous pouvez utiliser pour gérer le stress :
Se lever un peu plus tôt pour intégrer une promenade matinale relaxante
Faire une tasse de tisane tous les soirs
Lire un livre ou un magazine au lieu de se connecter aux réseaux sociaux
Sortir pour une journée en faisant toutes vos choses préférées
10 minutes de méditation par jour à l’aide d’un outil de méditation guidée
Parler à un être cher en personne ou par téléphone
Câliner un animal de compagnie
Massage
Bien que cela puisse sembler une façon étrange d’augmenter naturellement le flux sanguin vers le pénis, les massages sont un excellent moyen d’augmenter la relaxation et de diminuer l’anxiété et les pensées inquiétantes.
Vous pouvez demander à un partenaire ou à un membre de la famille de vous masser. Alternativement, faire appel à un massothérapeute professionnel peut être un investissement rentable.
Avec tant de choses dans notre vie quotidienne, notre cerveau peut être encombré de stress et d’anxiété. Les personnes souffrant de troubles anxieux ont plus de chances²² de développer une dysfonction érectile, donc un massage ici et là peut aider à calmer l’esprit et à détendre les muscles.
Outre les fins de relaxation, les massages peuvent également augmenter le flux sanguin autour du corps et la température musculaire.
L’apport hydrique
L’eau est le fluide le plus bénéfique pour notre corps. Il existe un lien entre la déshydratation et la dysfonction érectile. Une étude²³ publiée dans Cambridge University Press a révélé que la déshydratation altère l’humeur et les fonctions cognitives chez les hommes, ce qui peut entraîner de l’anxiété.
La dysfonction érectile et l’anxiété ont été étroitement liées²⁴ dans de nombreuses études, vous pouvez donc essayer d’incorporer plus d’eau dans votre vie quotidienne.
Un excellent moyen est d’apporter une grande bouteille d’eau au travail, à la salle de sport et lorsque vous faites des courses afin de toujours vous rappeler de boire.
Pour un homme adulte moyen vivant dans un climat tempéré, pas plus de 3,7 litres de liquide suffiront.
Arrêter de fumer
Si vous souffrez de dysfonction érectile, il est préférable d’éviter de fumer et de prendre des drogues dures.
Le tabac augmente le risque de dysfonction érectile. Le tabagisme peut endommager les vaisseaux sanguins dans tout votre corps et la dysfonction érectile peut être due à un apport sanguin insuffisant au pénis.
Cependant, vous pouvez également dire à votre partenaire d’arrêter de fumer. La recherche²⁵ a montré que l’exposition à la fumée secondaire – également connue sous le nom d’exposition à la fumée passive – est également un facteur de risque de dysfonction érectile.
Heureusement, arrêter de fumer maintenant peut être très bénéfique. Des études ont montré que l’état de la DE s’améliorait après un an chez plus de 25 % des personnes²⁶ qui avaient arrêté de fumer.
Diète
Certaines recherches²⁷ montrent que des changements de mode de vie et une nutrition adéquate peuvent avoir un effet positif sur la santé de votre pénis et vos érections.
Étant donné que l’obésité peut également contribuer au développement de la dysfonction érectile, la mise en place d’une alimentation plus saine peut aider à perdre du poids.
En particulier, le régime méditerranéen²⁸ est lié à un risque plus faible de dysfonction érectile. Ce régime anti-inflammatoire peut aider à perdre du poids et améliore les symptômes.
Le régime méditerranéen comprend :
Graines et noix
Huile d’olive
Fruits de mer
Grains entiers
Fruits
Des légumes
Et limites :
Produits laitiers entiers
viande rouge
Sucres ajoutés
Aliments et boissons sucrés
Quand consulter un médecin
Toute personne qui pense avoir une dysfonction érectile ou qui a remarqué un changement considérable dans la fonction érectile et la santé sexuelle devrait en parler à un professionnel de la santé.
Le médecin procédera généralement à une brève évaluation de la santé et demandera des analyses de sang pour déterminer les causes sous-jacentes possibles de la dysfonction érectile, telles que le diabète.
Selon l’examen du médecin, ils aideront à déterminer la meilleure option de traitement en fonction des antécédents médicaux et familiaux du patient et de ce avec quoi il est à l’aise.
Ils peuvent discuter des options de traitement ou orienter le patient vers un professionnel de la santé mentale pour suivre une thérapie par la parole ou des conseils si la dysfonction érectile est d’origine psychologique. Pour ceux qui envisagent un traitement chirurgical, ils peuvent les référer à un urologue.
La verité
Si la dysfonction érectile est un problème pour vous, il existe de nombreuses façons de traiter la maladie. Bien que les médicaments soient une option de traitement courante, ils peuvent créer des effets secondaires puissants.
En prenant des vitamines et des herbes spécifiques parallèlement à la mise en œuvre de changements de mode de vie plus sains, vous pourrez peut-être augmenter naturellement le flux sanguin vers le pénis. Il est toujours bon de consulter votre médecin avant de prendre des mesures drastiques, car il pourra vous conseiller sur la meilleure marche à suivre.
