Triglycérides : pourquoi ils sont importants
Les triglycérides sont l’un des types de graisses dans notre circulation sanguine qui fournissent de l’énergie à notre corps.
Chaque fois que vous mangez un repas, votre corps transforme les aliments pour produire de l’énergie pour alimenter les activités quotidiennes. L’excès d’énergie provenant des aliments est transformé en triglycérides,¹ qui sont stockés dans nos cellules graisseuses.
En cas de besoin, ces réserves de graisse peuvent rapidement se transformer en énergie que notre corps peut utiliser entre les repas. Les niveaux de triglycérides peuvent varier en fonction de l’apport alimentaire récent, de sorte que les niveaux sont généralement mesurés par des tests sanguins après 8 à 12 heures de jeûne (sans manger).
Les niveaux normaux de triglycérides sont inférieurs à 150 mg/dL.² Avoir des niveaux de triglycérides trop élevés ou trop bas peut nuire à votre santé.
Des niveaux élevés de triglycérides³ peuvent augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque, des accidents vasculaires cérébraux et une inflammation grave du pancréas appelée pancréatite.
Cependant, avoir des niveaux de triglycérides excessivement bas peut également être dangereux et indiquer des problèmes de santé sous-jacents.
Qu’est-ce qui causerait un faible taux de triglycérides ?
Il n’y a pas de valeur spécifique qui définit un faible taux de triglycérides. Cependant, il est toujours possible d’identifier les individus présentant des taux de triglycérides dangereusement bas via des tests sanguins appelés « tests de profil lipidique ».
Les facteurs suivants peuvent entraîner une baisse des triglycérides. Ces facteurs, combinés aux résultats des tests de profil lipidique, peuvent aider les professionnels de la santé à décider si une intervention médicale pour augmenter les triglycérides serait bénéfique pour la santé d’un patient.
Un régime sain
Dans le cadre d’une alimentation saine pour le cœur⁴, l’apport global en graisses doit être réduit et les graisses saturées doivent être remplacées par des graisses insaturées présentes dans l’huile végétale liquide (comme l’huile d’olive) et le poisson.
Le respect de ces recommandations diététiques peut entraîner une baisse des taux de triglycérides.
Un régime très faible en gras
Les niveaux de triglycérides fluctuent en fonction de votre apport en graisses alimentaires. Ainsi, ceux qui suivent un régime très faible en gras auront probablement de faibles taux de triglycérides.
Jeûne de longue durée
Le jeûne fait référence à l’abstinence de nourriture ou d’apport calorique pendant un certain temps. Nous jeûnons naturellement lorsque nous dormons ou faisons des pauses entre les repas. Certains suivent également un régime de «jeûne intermittent» et évitent de manger pendant 12 à 16 heures par jour pour contrôler leur poids.
Les triglycérides sont produits dans votre corps après la prise de nourriture. Si vous deviez jeûner pendant de longues périodes, votre taux de triglycérides serait bas.⁵
Malnutrition
La malnutrition survient lorsqu’une personne n’obtient pas des quantités saines de nutriments provenant des aliments. La nourriture fournit une gamme variée de nutriments. Le type et la quantité de nutriments dans les différents produits alimentaires peuvent varier.
La malnutrition peut survenir même lorsque les besoins caloriques quotidiens sont satisfaits. Par exemple, avoir un régime composé uniquement de crème glacée riche en calories peut entraîner une malnutrition. Cela est dû à l’absence de vitamines dans les fruits et légumes frais.
Une alimentation sans matières grasses ou une alimentation insuffisante pour répondre aux besoins quotidiens peut entraîner des carences en nutriments essentiels. Cela conduit à de faibles niveaux de triglycérides.
Malabsorption
La malabsorption⁶ est une condition dans laquelle les nutriments contenus dans les aliments sont mal absorbés dans l’intestin grêle. Certaines causes de malabsorption comprennent une carence en molécules qui décomposent les aliments dans l’intestin ou des conditions qui endommagent les intestins.
En conséquence, les principaux nutriments comme les glucides, les protéines et les graisses peuvent ne pas être absorbés. Avec moins de graisse à traiter par le corps, les niveaux de triglycérides seront également réduits.
Hyperthyroïdie
La glande thyroïde est une structure de notre cou qui libère des substances chimiques appelées hormones thyroïdiennes dans notre circulation sanguine.
Si vous avez une glande thyroïde hyperactive, vos niveaux de triglycérides seront abaissés. Cela pourrait être dû à des conditions telles que la maladie de Basedow ou une inflammation de la glande thyroïde.
Les hormones thyroïdiennes agissent sur de nombreuses parties du corps pour réguler des processus tels que la régulation de la chaleur et la fréquence cardiaque.⁷ Un excès d’hormones thyroïdiennes affecte également nos cellules graisseuses, ce qui peut entraîner de faibles taux de triglycérides.
Médicaments anti-cholestérol
Les médicaments hypolipidémiants qui réduisent le cholestérol sont largement prescrits pour réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Voici des exemples de médicaments hypolipidémiants courants :
Statines
Ézétimibe
Séquestrants des acides biliaires
Fibrates
Lorsque ces médicaments hypolipidémiants sont utilisés, les taux de triglycérides peuvent également être abaissés.
Dangers des faibles taux de triglycérides
Bien que de faibles niveaux de triglycérides soient associés à une alimentation saine pour le cœur, avoir des niveaux de triglycérides excessivement bas peut être préoccupant. Une quantité adéquate de graisse est toujours nécessaire pour que notre corps fonctionne.
Des taux de triglycérides extrêmement bas peuvent suggérer un apport insuffisant en graisses pour soutenir un corps sain.
Traiter les faibles taux de triglycérides
Changements de style de vie
La malnutrition ou une faible teneur en graisses alimentaires peuvent être traitées en augmentant l’apport alimentaire et en fournissant des suppléments de vitamines si nécessaire.
Une alimentation variée vous gardera en bonne santé et votre taux de triglycérides sera normal. Cela signifie un régime⁴ axé sur :
Poisson ou volaille
Glucides complexes
Des huiles saines pour le cœur
Fruits et légumes
Il est également recommandé de limiter votre consommation de viande rouge.
Traiter les conditions sous-jacentes
Si vous avez un faible taux de triglycérides en raison de conditions sous-jacentes telles que l’hyperthyroïdie ou la malabsorption, le traitement de la cause sous-jacente aiderait à augmenter vos triglycérides à un niveau plus sain.
Quand consulter un médecin
Soutien au mode de vie
Si vous avez besoin de conseils pour optimiser votre apport alimentaire, votre médecin pourra peut-être vous mettre en contact avec d’autres professionnels de la santé, comme des diététiciens, pour obtenir de l’aide.
Votre médecin peut également revoir vos médicaments actuels dans le cadre d’un bilan de santé. Veuillez signaler toute préoccupation concernant votre dose de médicaments hypocholestérolémiants lors de ces rendez-vous.
Suspicion de conditions sous-jacentes
Veuillez consulter un médecin si vous présentez des signes et des symptômes d’hyperthyroïdie ou de malabsorption.
Votre médecin sera en mesure de traiter les causes sous-jacentes pour prévenir des taux de triglycérides trop bas.
Les symptômes de l’hyperthyroïdie comprennent :
Une hypertrophie de la glande thyroïde dans votre cou appelée goitre
Coeur de course
Perte de poids involontaire
Intolérance à la chaleur
Sentiments d’anxiété
Amincissement de la peau ou perte de cheveux
La malabsorption des graisses se présente généralement sous la forme de « stéatorrhée », un excès de graisse dans les selles. La stéatorrhée⁸ entraîne la production d’une grande quantité de selles pâles, nauséabondes et molles.
La verité
Les graisses, comme les triglycérides dans notre sang, sont importantes pour un corps sain. Des taux de triglycérides trop bas peuvent être nocifs pour la santé.
Le maintien d’un niveau sain de triglycérides est réalisable en apportant des modifications diététiques et en recherchant une assistance médicale si nécessaire.
