Vous avez déjà entendu parler des aliments qui provoquent une augmentation du reflux acide , entraînant une sensation de brûlure d’estomac . Cependant, avez-vous déjà pensé aux aliments qui préviendront ou réduiront les brûlures d’estomac ? Apprenez-en davantage sur les aliments que vous pouvez manger et qui ne causeront pas de brûlures d’estomac.
Les aliments peu acides sont bons pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac. Vous ressentez des brûlures d’estomac lorsque les acides de l’estomac retournent dans l’œsophage. Ce ne sont pas seulement les acides dans l’estomac mais aussi ceux qui sont naturellement présents dans les fruits et légumes. Par conséquent, il est important de prévoir une alimentation composée de produits peu acides tels que :
Melons
Tous les différents types de melons tels que le miellat, la pastèque et le cantaloup sont un excellent complément au régime alimentaire pour réduire les acides dans le corps.
Bananes
Alors que de nombreux fruits contiennent des acides élevés, les bananes sont à l’opposé. De plus, ils viennent comme collation, ce qui permet de combler le vide entre l’heure du déjeuner et du dîner.
Gruau
Il est riche en fibres et combat le reflux acide et constitue un excellent moyen de commencer la journée pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac.
Pain
Opter pour du pain de grains entiers est bon pour les victimes de brûlures d’estomac. Assurez-vous qu’il ne contient pas de grains transformés.
Riz
Le riz est un bon produit si vous souffrez de brûlures d’estomac. En choisissant de lever, optez pour le riz brun, car ils sont riches en fibres et en glucides. Ils assureront le bon fonctionnement du système digestif et faciliteront la décomposition des particules alimentaires.
Légumes verts
Les légumes verts comme le chou-fleur, le céleri, le brocoli et les haricots verts ont tous une faible teneur en acide. Les ajouter à l’alimentation est un bon moyen de réduire les brûlures d’estomac.
Viande maigre
Retirer la peau et préparer la viande sur un gril. Grillé, cuit à la vapeur et cuit au four est également la meilleure façon de profiter de la viande et de gérer les brûlures d’estomac.
Patates
Mangez des pommes de terre pour les brûlures d’estomac. L’ajout de pommes de terre à l’alimentation en quantité appropriée correspond à la valeur quotidienne des glucides. Tous les autres légumes-racines ont également une faible teneur en acide, à l’exception des oignons.
Poisson
Cuit au four, grillé ou poché sont les meilleures façons de consommer du poisson pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac. N’utilisez pas de sauces grasses ou optez pour un poisson frit.
Blancs d’oeufs
Les blancs d’œufs sont de riches sources de protéines et ont une faible teneur en acide. Retirez le jaune et consommez le reste, car le jaune augmente les brûlures d’estomac.
Il n’est pas possible de dire à quel point un produit alimentaire est acide en le regardant. Cependant, il est possible de mener vos recherches pour connaître la teneur en acide. Si un produit alimentaire a une faible valeur de pH, il a une forte teneur en acide. Le jus de citron a un pH bas de 2,0.
Mangez des aliments dont le pH est supérieur à 2,0
Une meilleure façon de lutter contre les brûlures d’estomac est d’opter pour une alimentation composée de produits alimentaires avec un pH supérieur à 5,0. Pour mener à bien la préparation de la liste, vous devez passer du temps sur certains sites Web de régimes peu acides et sur des sites gouvernementaux. Les herbes fournissent également un traitement pour le reflux acide. Néanmoins, rappelez-vous que tout le monde ne trouvera pas la solution comme une réponse probable.
Une meilleure façon de le savoir est uniquement par la méthode d’essai et d’erreur. Vous pouvez lentement inclure les produits composés de pH 5,0 et plus dans votre alimentation et remarquer les changements dans vos brûlures d’estomac. Si cela vous convient et vous soulage, vous pouvez très bien procéder de même. Sinon, vous pouvez le supprimer et le remplacer par un contenu de la même valeur ou plus.
Les causes des brûlures d’estomac étant différentes, il est toujours préférable d’opter pour une approche personnalisée. Si vous pensez avoir des brûlures d’estomac même après avoir apporté des modifications, il est temps de contacter un professionnel.
