Le reflux acide, également connu sous le nom d’acidité, est une condition qui survient lorsque l’acide produit dans l’estomac pénètre dans l’œsophage. L’œsophage est un tube constitué de muscles qui relie la gorge et l’estomac. L’un des symptômes les plus courants du reflux acide est les brûlures d’estomac, c’est-à-dire la brûlure près du bas de la poitrine. D’autres symptômes comprennent une irritation du tuyau alimentaire et un goût aigre d’aliments à l’arrière de la bouche, une respiration sifflante ou une toux, des douleurs thoraciques et des difficultés à avaler. En termes médicaux, le reflux acide est également appelé RGO ou reflux gastro-oesophagien.
Le reflux acide n’est pas considéré comme un problème à moins qu’il ne se produise très souvent comme trois fois ou plus chaque semaine. Les changements de médicaments et de mode de vie peuvent aider à prévenir cet état de santé douloureux. Jetons un coup d’œil sur certains des moyens par lesquels on peut prévenir le reflux acide :
Mâcher de la gomme pour prévenir le reflux acide
Les chewing-gums aident à activer les glandes salivaires présentes dans la bouche pour produire une quantité excessive de salive. La salive est très efficace pour neutraliser l’acide produit dans l’œsophage, ce qui aide à avaler l’acide dans l’estomac. Comme les chewing-gums ont une teneur élevée en sucre, cela peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le corps et causer également de graves dommages à l’émail des dents. Par conséquent, il est recommandé de mâcher des gommes sans sucre pour garder l’émail des dents en bonne santé et maintenir le sucre dans le corps et prévenir le reflux acide.
Gardez la tête surélevée pendant le sommeil pour éviter le reflux acide
Le problème du reflux acide s’aggrave surtout la nuit lorsque le corps est en position horizontale. C’est parce que de cette façon, plus d’acide a tendance à pénétrer dans l’œsophage. Par conséquent, les experts suggèrent d’utiliser des oreillers pour garder la tête et les épaules surélevées. La tête doit être au moins à six pouces au-dessus du niveau du corps.
Une alimentation lente aidera sûrement à garder le reflux acide à distance
Des recherches ont révélé que les personnes qui mangent rapidement ou qui avalent des aliments mâchés à moitié ou grossièrement sont plus susceptibles de souffrir de reflux acide. Cela se produit parce que le fait d’avaler la nourriture directement sans mâcher rend difficile la digestion de cette nourriture plus longtemps. Cela conduit finalement à un reflux acide ou à une acidité. Par conséquent, manger la nourriture lentement et mâcher correctement les grains alimentaires aide à prévenir le reflux acide.
Une autre façon de prévenir le reflux acide est de manger du vinaigre de cidre de pomme
La majorité des gens dans le monde suivent ce remède simple religieusement tous les jours pour prévenir le reflux acide. Avant chaque repas, la consommation d’une cuillère à soupe d’ACV, c’est-à-dire de vinaigre de cidre de pomme, aide à équilibrer le PH du corps et facilite également une meilleure digestion.
Mangez de petites portions de repas pour limiter le reflux acide
Manger de gros repas à la fois exerce une pression excessive sur le ES inférieur, c’est-à-dire le sphincter oesophagien. De plus, la prise de repas lourds entraîne des ballonnements et des reflux acides. Par conséquent, il est préférable de prendre plusieurs petites portions de repas plutôt qu’un seul repas copieux. Cela facilite également le processus de digestion et aide à une meilleure digestion. Ce n’est pas la fin, manger de petits repas aide également à maintenir une bonne santé et facilite une meilleure gestion du poids chez chaque individu.
Pas de collations de fin de soirée pour bloquer le reflux acide
Les professionnels de la santé recommandent de manger le dernier repas de la journée au moins trois heures avant d’aller au lit. Cela empêche l’apparition de reflux acide nocturne et d’autres symptômes douloureux.
Dormez sur le côté gauche pour empêcher le reflux acide de se produire
Des études menées par des experts indiquent que dormir sur le côté gauche minimise les symptômes par rapport à dormir sur le côté droit. Il n’y a aucune preuve valable sur l’efficacité de cette astuce, mais les personnes souffrant de reflux acide ont tiré des avantages considérables de cette astuce.
Mangez des aliments faibles en gras pour empêcher le reflux acide de continuer
La consommation d’aliments riches en matières grasses conduit à un reflux acide. C’est la raison pour laquelle il est toujours recommandé de manger des aliments faibles en gras ou sans gras pour maintenir une meilleure santé et prévenir le reflux acide ou l’acidité.
Toutes les mesures préventives mentionnées ci-dessus sont simples mais sont très efficaces à long terme.
