Connaissez-vous le régime « zéro calorie » ?
Selon cette théorie, en choisissant de consommer des aliments faibles en calories, l’énergie que vous brûlez en mangeant ces aliments dépasse le nombre de calories qu’ils contiennent.
Cela signifie que le nombre de calories nécessaires pour consommer ces aliments dépasse le nombre de calories contenues dans les aliments que vous mangez.
Il est difficile de déterminer si cette théorie est correcte. Mais ce qui est sûr, c’est que les aliments hypocaloriques peuvent vous aider à perdre ces kilos superflus.
Dans cet article, nous avons sélectionné pour vous 20 aliments hypocaloriques zéro pour vous aider à perdre du poids
Pour avoir une idée de ce que cela représente, prenons le poulet comme comparaison.
Considéré comme un aliment peu calorique (soit 172 Kilocalories pour une portion de 100g), le poulet est bien plus calorique que les 20 aliments de cette liste !
Oui, ces aliments sont vraiment faibles en calories. Oui, grâce à eux, vous pourrez perdre du poids.
Alors, sans plus tarder, découvrez les 20 aliments hypocaloriques zéro pour vous aider à perdre du poids :
1. Céleri
Contenu pour 100 g : 14 kilo calories
Le céleri est un aliment amusant. Quand on en mange, on n’a pas l’impression d’avoir quelque chose de substantiel à manger. C’est sans grande surprise que l’on apprend que ce légume ne contient quasiment aucune calorie !
La texture filandreuse du céleri semble avoir été spécialement conçue pour retenir toute l’eau qu’il contient.
Beaucoup de gens mangent du céleri avec du fromage, un aliment riche en matières grasses. Mais si vous comptez vos calories, évitez ce genre d’accompagnement, sauf s’il est faible en gras, comme le fromage blanc.
2. Oranges
Contenu pour 100 g : 45 Kilocalories
Tout le monde sait que les oranges sont riches en vitamine C, mais elles ont aussi l’un des apports caloriques les plus faibles parmi les fruits. Reste à savoir si les calories brûlées lorsque l’on mange une orange dépassent son apport calorique.
Quoi qu’il en soit, n’oublions pas que l’objectif principal d’un régime hypocalorique n’est pas d’éliminer des calories mais d’avoir un apport calorique inférieur à l’apport journalier recommandé. Le véritable objectif est de réduire votre apport calorique, et une orange peut vous aider à atteindre cet objectif.
3. Chou
Contenu pour 100 g : 25 Kilocalories
Le chou a de nombreuses propriétés bénéfiques. En effet, elle permet de lutter contre l’apparition de cancers et de maladies cardiovasculaires. Mais saviez-vous que le chou figure aussi sur toutes les listes d’aliments qui peuvent aider à perdre du poids ?
De plus, l’apport calorique du chou est si faible que nous brûlons la plupart de ses 25 kilos de calories rien qu’en vaquant à nos tâches quotidiennes.
Notre recette préférée pour profiter de tous ces bienfaits ? Une bonne soupe aux choux. C’est un repas remarquablement rassasiant, mais il contient beaucoup moins de calories que la plupart des soupes.
4. Asperges
Contenu pour 100 g : 20 kilo calories
L’asperge est un excellent choix pour accompagner vos repas. Grâce à leur haute teneur en fibres, ils ont un effet rassasiant, mais sans exploser votre compteur de calories.
Pour déguster les asperges, vous pouvez bien sûr les griller ou les cuire à la vapeur. Mais vous pouvez aussi ajouter quelques asperges crues à vos salades vertes, pour ajouter plus de croustillant.
Lors de la cuisson des asperges, assurez-vous d’y aller doucement avec le beurre ou la graisse (car cela peut augmenter considérablement le nombre de calories).
5. Betteraves
Contenu pour 100 g : 43 Kilocalories
Pour profiter de la faible teneur en calories des betteraves, privilégiez la cuisson à la vapeur, l’ébullition ou la grillade. En effet, les betteraves macérées dans du vinaigre ont une teneur en calories plus élevée.
Les betteraves sont également riches en bétalaïnes, un antioxydant naturel présent dans peu d’aliments et qui donne aux betteraves leur couleur rouge caractéristique.
6. Concombre
Contenu pour 100 g : 16 kilo calories
Le concombre est un aliment qui contient beaucoup d’eau. Tout comme le céleri, il n’est pas étonnant qu’il soit faible en calories.
C’est pourquoi les concombres sont un accompagnement parfait pour faire des salades composées – en particulier avec d’autres légumes à faible teneur en calories.
Le concombre est un excellent aliment pour maigrir. Vous pouvez manger autant que vous le souhaitez tout en limitant au minimum le nombre de calories dans vos repas.
Couplé à un style de vie plus actif, vous pouvez faire pencher la balance en votre faveur – au propre comme au figuré.
7. Cédrat
Contenu pour 100 g : 16 kilo calories
Rassurez-vous, on ne s’attend pas à ce que vous fassiez des repas en mangeant exclusivement du citron 🙂
Cependant, il est bon de savoir que vous pouvez utiliser du citron autant que vous le souhaitez sans risquer de faire exploser votre compteur de calories.
C’est pourquoi le citron accompagne parfaitement vos plats, qu’il s’agisse d’un simple verre d’eau ou de vos recettes de poisson préférées, comme notre délicieux filet de merlu cuit au four avec une sauce au citron.
De plus, les bienfaits du citron sur votre santé sont bien connus. C’est un aliment alcalinisant et riche en antioxydants.
8. Chou-fleur
Contenu pour 100 g : 25 Kilocalories
Le chou-fleur fait partie des aliments les moins caloriques. Si cela ne suffit pas à vous convaincre, ce légume de la famille des Brassicacées possède également de puissants bienfaits pour la santé.
Et ces avantages sont nombreux. Le chou-fleur est un anti-inflammatoire; il stimule le fonctionnement du système digestif et régule le système cardiovasculaire.
Dans l’ensemble, le chou-fleur est un excellent aliment pour vous aider à perdre du poids. Et avec seulement 25 kilo calories pour 100 g, vous brûlerez facilement toutes ses calories rien qu’en cuisinant, comme ce délicieux gratin de chou-fleur au lard.
9. Champignons
Contenu pour 100 g : 38 kilo calories
Quelle que soit la variété de champignons que vous choisissez, ils sont plus que susceptibles de contenir très peu de calories. C’est simple, les champignons et les calories ne sont pas faits l’un pour l’autre.
Par conséquent, lorsque vous utilisez des champignons dans vos recettes préférées, vous pouvez être rassasié.
Même les champignons de Paris, l’un des champignons les plus populaires, sont peu caloriques (seulement 22 calories pour 100g). C’est probablement pourquoi les végétariens utilisent des champignons pour remplacer le bœuf.
10. Pastèque
Contenu pour 100 g : 30 Kilocalories
Malgré son goût naturellement sucré, la pastèque est peu calorique. La pastèque est l’aliment le plus sucré de notre liste d’aliments de moins de 50 kilocalories.
Autre bonne nouvelle : non seulement la pastèque est un fruit délicieux que vous pouvez dévorer, mais elle regorge également d’antioxydants.
De plus, la pastèque peut également stimuler votre métabolisme de base pour vous aider à brûler encore plus de calories. La pastèque n’a qu’un seul problème : elle est si délicieuse qu’il faut faire attention à ne pas trop en manger.
11. Courgettes
Contenu pour 100 g : 17 Kilocalories
Vous aimez les courgettes ? Ça tombe bien car c’est un légume particulièrement peu calorique – et pas seulement en accompagnement.
En effet, la courgette se décline en plusieurs déclinaisons savoureuses, ce qui en fait la reine de l’été : gâteau aux courgettes, quiche aux courgettes, gratin aux courgettes, etc.
De plus, ce légume particulièrement polyvalent contient si peu de calories qu’il est presque impossible de prendre du poids en le mangeant.
Cependant, comme le dit le proverbe, « qui ne mesure pas, dure à peine ». Par conséquent, profitez des bienfaits pour la santé et de la faible teneur en calories des courgettes, mais n’en abusez pas non plus !
12. Tomates
Contenu pour 100 g : 17 Kilocalories
Les tomates sont l’un des meilleurs aliments pour votre santé. Pas étonnant qu’ils figurent sur notre liste d’aliments hypocaloriques.
Outre leur faible apport calorique, les tomates sont également riches en lycopène, un pigment naturel aux propriétés anticancéreuses. Le lycopène est également connu pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.
Et avec seulement 17 kilo calories pour 100 g de tomates, vous brûlerez sa teneur en calories rien qu’en préparant le repas.
Associé à d’autres aliments de cette liste, vous pouvez facilement préparer de délicieux repas parfaitement équilibrés et hypocaloriques.
13. Pamplemousse
Contenu pour 100 g : 42 Kilocalories
Le pamplemousse a une solide réputation en tant qu’aliment brûle-graisse à faible coût. Cette réputation est bien méritée car le pamplemousse accélère les métabolismes qui tournent au ralenti.
De plus, les médecins recommandent aux patients cardiaques de manger du pamplemousse après la chirurgie.
Certes, le pamplemousse n’est pas l’aliment le moins calorique de notre liste. Mais à seulement 42 Kilocalories pour 100g, manger du pamplemousse n’est pas le moyen de prendre du poids.
Le pamplemousse peut vous aider à réduire votre apport calorique quotidien et à perdre du poids.
En règle générale, les fruits contiennent plus de calories que les légumes. Mais en choisissant les bons fruits, vous pouvez contrôler votre apport calorique tout en ajoutant plus de goût et de saveur à vos repas.
14. Choux de Bruxelles
Contenu pour 100 g : 43 Kilocalories
De tous les aliments, ce sont sûrement les choux de Bruxelles qui ont la plus mauvaise réputation. Qui n’a pas vu un enfant essayer de faufiler ses choux de Bruxelles à Médor, sous la table ?
C’est dommage car les choux de Bruxelles regorgent de nutriments mais sont relativement peu caloriques.
Les choux de Bruxelles font également partie de la famille des Brassicacées. Ils partagent les bienfaits du chou, du brocoli et du chou-fleur. Avec du fromage ou un peu de beurre, c’est encore meilleur.
Mais attention, car cela peut augmenter considérablement leur nombre de calories. Veillez à ne pas exagérer la dose sur les matières grasses et à trouver le juste équilibre pour un repas délicieux et équilibré.
15. Chou frisé
Contenu pour 100 g : 49 kilo calories
Le chou frisé est si bon pour la santé que vous devriez en manger beaucoup plus souvent. Il est riche en protéines, fibres, vitamines, minéraux et nutriments essentiels.
Et ce n’est pas tout. Non seulement le chou frisé est bon pour la santé, mais il est également faible en calories.
Donc, si vous cherchez une collation hypocalorique, essayez cette alternative aux chips. Il vous suffit de faire cuire quelques feuilles de chou frisé au four et de les garnir d’un peu de sel et d’épices de votre choix.
16. Navets
Contenu pour 100 g : 28 Kilocalories
Certes, peu de gens voudront un repas entièrement composé de navets. Mais il est bon de savoir que les navets ont peu d’impact sur votre apport calorique quotidien.
Le navet est un légume que l’on retrouve de temps en temps dans les recettes. Mais le plus souvent, il est servi en accompagnement.
Et comme les asperges, vous pouvez également essayer de l’ajouter à vos salades vertes pour ajouter un peu de croquant.
De plus, les navets ont des propriétés anti-inflammatoires. Manger des navets peut aider à guérir les maladies causées par une inflammation excessive dans le corps.
17. Pommes
Contenu pour 100 g : 52 kilo calories
« Une pomme chaque matin éloigne le médecin. Le dicton dit : riche en antioxydants, vitamines, minéraux et fibres, la pomme ne mérite pas son statut de fruit défendu.
Si vous surveillez de près votre apport calorique quotidien, les pommes sont une valeur sûre. Pour éviter de succomber aux grignotages malsains, comme les chips et autres « malbouffe », les pommes sont le parfait en-cas naturel.
Pour tenir jusqu’au prochain repas, vous pouvez toujours compter sur une bonne pomme à grignoter SANS prendre de kilos en trop.
18. Oignons
Contenu pour 100 g : 40 kilo calories
Les oignons sont l’un des aliments les plus utilisés dans nos recettes. Et heureusement pour nous, car ils sont aussi peu caloriques.
Certes, très peu de gens croquent un oignon comme on mordrait une pomme. Mais encore une fois, il est bon de savoir que l’ajout d’oignons émincés ou hachés à vos recettes et soupes préférées ne fera pas exploser votre compteur de calories.
Les oignons sont souvent classés dans la catégorie des aliments bons pour la santé qui peuvent vous aider à perdre du poids.
De plus, plusieurs études scientifiques indiquent que les oignons sont riches en flavonoïdes hautement bénéfiques pour l’organisme.
19. Carottes
Contenu pour 100 g : 41 kilo calories
Vous saviez probablement déjà que manger des carottes est bon pour la vue. Mais il existe d’autres bonnes raisons d’incorporer ce légume dans votre alimentation.
Grâce à leur index glycémique bas, les carottes peuvent vous aider à réguler votre glycémie. De plus, ce sont des diurétiques naturels.
Ils aident à éliminer l’eau et l’excès de sodium de votre corps. Enfin, les carottes ont également des propriétés anti-inflammatoires pour aider à soulager votre inflammation.
20. Brocoli
Contenu pour 100 g : 34 Kilocalories
Le brocoli est tout simplement un super aliment. Il n’y a pas d’autre moyen de le présenter. Ce légume regorge de molécules anticancéreuses, regorge d’éléments essentiels, et est peu calorique.
Mais le brocoli est également riche en fibres qui régulent le fonctionnement de votre système digestif, un avantage indispensable pour les personnes qui essaient de perdre du poids .
Et grâce à sa haute teneur en protéines végétales, le brocoli peut également vous aider à développer plus de masse musculaire lors de vos entraînements de fitness.
Et voilà, vous connaissez désormais la liste des aliments les moins caloriquesTous ces aliments sont bons pour l’alimentation, à condition d’avoir une alimentation équilibrée !
Nous espérons que l’article sur les 20 aliments sans calories pour vous aider à perdre du poids vous a été utile
