Quelqu’un connaît-il un légume nommé Okra? Le gombo commence maintenant à être trouvé dans de nombreux supermarchés modernes, mais il s’avère qu’il y a encore beaucoup de gens qui ne connaissent pas les légumes du gombo. En fait, ce légume est très bénéfique pour votre santé, comme vous pouvez le voir ici dans les bienfaits du gombo pour bébé .
L’eau de gombo contient également de nombreux avantages. Beaucoup de gens ont dit que c’est plutôt bien d’être un remède contre le cholestérol. Certains ont même affirmé que leur taux de cholestérol est réduit après une consommation régulière d’eau de gombo.
Les plants de gombo sont très répandus et connus dans divers pays comme le Japon, les Philippines, l’Arabie Saoudite. Il est encore plus populaire sur les continents américain et européen.
C’est un type de plante potagère qui contient beaucoup de fibres et de glutathion. De plus, les graines de cette plante contiennent également de l’huile jusqu’à 40%, où vous pouvez trouver les acides gras insaturés tels que l’acide oléique et l’acide linoléique.
Non seulement pour les bébés, il comporte également de nombreux avantages du gombo pendant la grossesse , ce qui peut être un énorme soulagement pour les mamans. En consommant régulièrement de l’eau de gombo, ils peuvent bénéficier de ses avantages particuliers, tels que :
Avantages pour la santé de boire de l’eau de gombo
1. Renforce le système immunitaire
Consommer une quantité quotidienne d’eau de gombo peut aider le corps à développer un système immunitaire contre les infections, les virus et protéger le corps contre les radicaux libres nocifs.
En effet, dans un gombo, il y a 36% de bienfaits en vitamine C provenant des recommandations quotidiennes pour le corps. Pour maximiser cet avantage, vous pouvez également essayer de consommer les bienfaits du fruit du baobab .
De plus, les bienfaits du fer dans le gombo peuvent également aider à réguler les molécules d’hémoglobine. Les globules rouges sont responsables de la distribution de l’oxygène des poumons dans tout le corps.
Le fer joue également un rôle dans le processus du métabolisme énergétique, notamment la synthèse de l’ADN par plusieurs enzymes, ainsi que dans le système immunitaire.
2. Répondez à vos besoins en fibre
Le besoin en fibres bien satisfait peut aider le processus d’absorption du contenu alimentaire consommé. Si votre corps a besoin de beaucoup de fibres, les niveaux d’acide urique dans les aliments peuvent également être bien absorbés par les reins.
Consommer quotidiennement de l’eau de gombo peut facilement répondre à vos besoins quotidiens en fibres. Votre système digestif sera bien entretenu et d’autres problèmes de santé liés à la santé des articulations pourront également être traités.
3. Peut rendre vos os et vos dents plus forts
En plus de certains des types de nutriments ci-dessus, le gombo frais contient également beaucoup de vitamine K qui est un cofacteur des enzymes de coagulation du sang et est nécessaire pour renforcer les os.
De plus, le gombo est également un bon producteur de bienfaits du calcium pour la santé osseuse et dentaire. Ainsi, en consommant de l’eau de gombo, vous pouvez essentiellement bénéficier des mêmes avantages que le lait de soja ou d’autres types de lait !
4. Réduit le risque de cholestérol et de crise cardiaque
Une étude publiée dans le Journal de la Fédération des sociétés américaines de biologie expérimentale a révélé que l’extrait de gombo peut aider à réduire le taux de cholestérol.
On pense également que la teneur en fibres et les avantages antioxydants tels que les catéchines, l’épicatéchine, la procyanidine, la quercétine et la routine du gombo réduisent le risque de maladie cardiaque.
Bien que les bienfaits aient été prouvés scientifiquement, vous devez tout de même adopter une hygiène de vie plus saine. Assurez-vous d’utiliser votre temps libre pour faire de l’exercice, même si c’est léger.
5. Bon ami pour le régime !
Le gombo (bamia) est un type de légume très faible en calories. Dans chaque 100 grammes, le gombo ne contient que 30 calories.
De plus, cette plante ne contient pas non plus de graisses saturées ni de cholestérol. Malgré cela, le gombo est une source de nourriture riche en fibres, minéraux et vitamines.
Alors, juste après l’exercice, hydratez-vous avec un verre d’eau de gombo. Votre corps sera fortement rafraîchi pour le reste de la journée.
6. Soulage la constipation
Le gombo est un type de légume riche en mucus. Il est utile pour aider au péristaltisme lisse des aliments digérés par les intestins, de sorte qu’il peut aider à soulager ou à prévenir les conditions de constipation.
Si vous êtes pressé et que vous ne trouvez pas de gombos à proximité, profitez simplement des bienfaits de la banane pour soulager votre problème d’estomac.
7. Aide à protéger vos poumons
Le gombo contient également de nombreux nutriments dont le corps a désespérément besoin. L’un d’eux est les avantages des composés flavonoïdes qui servent d’antioxydants tels que le bêta-carotène, la xanthine et la lutéine qui peuvent aider à protéger les poumons.
Cela vous aidera beaucoup si vous arrêtez également de fumer. Bien que ce soit vraiment difficile, vous pouvez le faire.
8. Contient de bonnes quantités de vitamine A
On pense également que les plantes ont de nombreux avantages de la vitamine A, qui est très bonne pour aider à maintenir la santé des yeux. Il peut remplacer les carottes si vous n’en avez pas.
De plus, la vitamine A est également indispensable au maintien des muqueuses qui contribuent au maintien d’une peau saine. Donc, si vous voulez avoir une peau plus saine, n’oubliez pas de consommer quotidiennement de l’eau de gombo. La texture n’est peut-être pas pour tout le monde, mais elle est très bénéfique.
Comment le faire correctement
Faire de l’eau de gombo est plus simple qu’il n’y paraît. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont les légumes du gombo et un litre d’eau, et c’est tout. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre :
- Préparez 10 à 15 décorations.
- Nettoyez-les soigneusement avant de les couper.
- Coupez-les en petits morceaux (ou cubes).
- Plongez-les dans 1 litre d’eau fraîche.
- Mettez l’eau de gombo au réfrigérateur, libre de remplir d’eau si nécessaire.
- Sortez-le après trois heures.
- La texture deviendra plus collante avec le temps, mais elle est très rafraîchissante.
En outre, il est sûr de consommer de l’eau de gombo tous les jours. La raison en est simplement parce que c’est de l’eau naturelle, aucun produit chimique ou autre substance n’est nécessaire.
