Les bienfaits du yaourt pour la santé sont connus depuis des générations dans certains pays. Vous connaissez probablement déjà le yogourt, qui est l’aliment produit à partir de la fermentation du lait qui contient de nombreux nutriments bons à la fois pour le système digestif et qui s’est avéré être un moyen efficace et agréable pour perdre du poids.
Le yaourt lui-même est classé comme un aliment probiotique. Les probiotiques ou les soi-disant « bonnes bactéries » sont des organismes vivants qui, s’ils sont consommés en quantités appropriées, apporteront des bienfaits pour la santé, en particulier pour la digestion.
Tous les types de yaourt, comme les bienfaits du yaourt turc , contiennent des protéines animales, soit environ 1,5 gramme de protéines par once de yaourt. En outre, il existe également diverses vitamines et minéraux connus pour être trouvés dans le lait, tels que le calcium, les vitamines B2, B12, le phosphore, le potassium et le magnésium. Il existe également des yaourts additionnés de vitamine D qui améliorent encore ses bienfaits.
Sur le marché maintenant largement diffusés divers types de yogourt, par exemple les bienfaits du yogourt grec . Contrairement au yogourt ordinaire, ce yogourt de Grèce contient moins de sucre et plus de protéines.
Avantages pour la santé du yaourt pour le système immunitaire
1. Renforce le système immunitaire
Cet effet est obtenu à partir de la teneur en magnésium, sélénium et zinc du yaourt qui peut renforcer le système immunitaire. Ce n’est pas une nouvelle information que le yogourt est en fait capable de stabiliser votre santé en renforçant votre système immunitaire.
On dit également que le yaourt rend le corps plus immunisé contre les infections et accélère la guérison en cas de maladie, en particulier en raison d’infections par le virus de la grippe. Mais tout cela est encore nécessaire de plus amples recherches.
2. Abaisse la tension artérielle
L’hypertension artérielle ou l’hypertension est l’une des conditions médicales avec des risques de maladie dangereux. Selon les données de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en 2015, environ 1,13 milliard de personnes souffrent d’hypertension.
Habituellement, les personnes qui souffrent déjà d’hypertension doivent également compter sur des médicaments pour le reste de leur vie pour maintenir leur tension artérielle.
L’hypertension est une condition médicale où la pression artérielle d’une personne est supérieure à 140/90 mmHg, ce qui est loin de la limite normale de la pression artérielle en général qui se situe autour de 120/80 mmHg.
Si vous avez plus de 120/80 mmHg mais que vous n’avez pas atteint 140/90 mmHg, alors vous êtes classé comme préhypertendu. C’est une bonne idée de prendre des mesures de prévention de l’hypertension en modifiant votre alimentation et votre mode de vie pour être en meilleure santé.
Une façon de le faire est de consommer du yaourt. En plus d’être en mesure d’offrir de bons avantages du yaourt pour la peau , le yaourt peut également vous aider à lutter contre l’hypertension.
Rapportée par WebMD, une étude a montré que les adultes qui consommaient 2 à 3 portions de yaourt par jour (ou plus) connaissaient une diminution de la pression artérielle pouvant atteindre 50 % par rapport au reste des personnes qui ne consommaient pas du tout de potion de yaourt.
Les avantages de ce yogourt proviennent de la teneur en potassium qui peut rincer l’excès de sodium du corps, qui est un minéral qui joue un rôle dans l’augmentation de la pression artérielle que l’on trouve dans les aliments riches en sel.
3. Une excellente source de protéines
La protéine est un minéral essentiel qui est nécessaire et utilisé dans la réalisation de diverses fonctions du corps. C’est pourquoi le manque de protéines est généralement lié à un large éventail de troubles, tels que la difficulté à penser clairement ; cheveux, peau et ongles fragiles; perte de masse musculaire. Les protéines jouent également un rôle en aidant à stabiliser la tension artérielle.
Cependant, la portion de protéines dans un yaourt varie en fait en fonction du type de ce yaourt particulier. Le yaourt grec est un type de yaourt avec la vessie la plus riche en protéines. Dans 6 onces de yogourt grec contient 15-20 grammes de protéines, ce qui équivaut à 3 onces de viande maigre.
Pendant ce temps, le yogourt ordinaire ne produit que 9 grammes de protéines. Alors, n’oubliez pas de vérifier les étiquettes d’informations nutritionnelles sur les emballages alimentaires que vous achetez, y compris les yaourts. Utilisez-le pour avoir les avantages d’utiliser du yaourt pour les cheveux , la peau et vous rendre plus sain.
4. Bonne source d’énergie après l’exercice
Lors d’un exercice, le corps brûle beaucoup de calories, il est donc normal que le corps manque d’énergie. Pour que votre énergie récupère, vous devez consommer certains aliments, le plus sain sera le mieux.
Si vous mangez comme des boulettes de viande, des nouilles au poulet, de la pizza, du poulet et autres, cela rendra votre exercice inutile et vous ne pourrez pas perdre de poids.
En gardant la mauvaise routine des habitudes alimentaires encore et encore, cela rendra votre corps plus gros. Beaucoup de gens dont l’exercice échoue à cause de la consommation aveugle de nourriture après l’exercice. C’est pourquoi il est toujours nécessaire de consommer des aliments plus sains.
Choisissez du yaourt pour nourrir votre estomac et évitez de trop manger après une séance d’entraînement. La façon dont cela fonctionne consiste à donner à votre corps une belle combinaison de protéines et de glucides qui peut rafraîchir votre corps rapidement. Lorsqu’il est associé à la consommation d’un verre d’eau, le processus de réhydratation dans votre corps reviendra plus rapidement.
5. Aide votre indigestion
Parce qu’il contient des probiotiques qui sont bons pour la digestion, le yogourt est censé aider à surmonter l’indigestion. Ces bonnes bactéries amicales existent déjà dans votre système digestif et y vivent pour vous protéger de l’intérieur.
On pense que la consommation de yaourt apporte des changements positifs aux bonnes bactéries dans l’intestin. En conséquence, des problèmes tels que la constipation, la diarrhée, l’inflammation des intestins et l’intolérance au lactose peuvent être surmontés. Cependant, l’éventail des avantages du yaourt nécessite encore plus de recherches pour le prouver.
6. Prévient l’ostéoporose
Un autre avantage du yaourt est de prévenir l’ostéoporose. Comme vous le savez peut-être, une portion de yogourt contient une bonne quantité de calcium et de vitamine D combinés qui sont essentiels à la santé de vos os et de vos dents.
La recherche a également montré que les personnes âgées qui consomment régulièrement du yogourt ont une meilleure densité osseuse et une meilleure force que celles qui n’en consomment pas.
Vous pouvez également trouver le même avantage dans les avantages pour la santé du yogourt bulgare .
