Les bienfaits des fruits pour la santé du corps sont très divers. En plus de maintenir la santé des organes, le contenu nutritionnel des fruits, comme dans les bienfaits du fruit de la passion , est également utile pour protéger le corps des maladies et peut même aider au processus de guérison.
Ce n’est pas un fait nouveau que les fruits contiennent beaucoup de substances utiles pour notre corps. Ces nutriments rendent les bienfaits des fruits pour la santé incontestables et très chers à manquer. Pas étonnant que les experts en santé conseillent toujours de manger des fruits tous les jours.
Les fruits sont toujours recommandés car ils contiennent des nutriments utiles comme les vitamines, les fibres, l’acide folique ou même le calcium. Afin que les bienfaits des fruits se fassent sentir au maximum, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de consommer environ 5 portions de fruits et légumes chaque jour.
Il est conseillé de consommer une variété de fruits et légumes différents chaque jour pour obtenir une combinaison différente de nutriments de chaque fruit et légume consommé.
Par exemple, un jour vous pourrez bénéficier de tous les bienfaits du pamplemousse , et un autre vous pourrez passer à d’autres fruits pour varier. Peut-être, vous pouvez essayer les agrumes.
Biologiquement, les agrumes sont un genre de fruits appartenant à la famille des plantes Rutacées. Ces fruits sont dispersés dans le monde entier et peuvent généralement être trouvés tout au long de l’année.
Il existe de nombreux types et variétés d’agrumes. Certains types que vous connaissez peut-être sont l’orange (citron doux), le citron vert, le citron, la mandarine, le pamplemousse, la clémentine.
Les agrumes font partie des groupes d’aliments sains, tout simplement parce que ce fruit contient une incroyable variété de nutriments essentiels. Pour vous poser la question, voici les incroyables bienfaits des agrumes :
Avantages pour la santé des agrumes pour le système immunitaire
1. Contient beaucoup de vitamine C
Comme les bienfaits du kiwi , les agrumes sont également dotés de beaucoup de bonne vitamine C, soutenant ainsi grandement votre système immunitaire. Comme vous le savez probablement, les agrumes ressemblant à des agrumes sont une source de vitamine C.
Cette vitamine est connue pour son rôle dans l’augmentation de l’endurance ainsi que pour aider la peau à rester douce et élastique. Consommer une seule orange de taille moyenne a satisfait vos besoins en vitamine C en une journée.
En plus de la vitamine C, les agrumes contiennent également des quantités suffisantes de vitamines et d’autres minéraux, tels que la vitamine B, le potassium, le phosphore, le magnésium et le cuivre.
En outre, les fruits de cyrus contiennent également des molécules antioxydantes et des composés anti-inflammatoires utiles pour protéger votre corps contre diverses maladies nocives.
2. Réduit le risque d’avoir des calculs rénaux
La maladie des calculs rénaux ou néphrolithiase est la formation de matière dure ressemblant à des pierres dérivées de minéraux et de sels dans les reins. Les calculs rénaux peuvent se produire le long des voies urinaires, des reins, des uretères (les voies urinaires transportent l’urine des reins vers la vessie), de la vessie, ainsi que de l’urètre (les voies urinaires qui transportent l’urine hors du corps).
Ils sont formés à partir de déchets dans le sang qui forment des cristaux et s’accumulent dans les reins. Au fil du temps, le matériau devient plus dur et ressemble à la forme d’un rocher. Lorsque cette condition survient, le patient ressentira probablement le problème.
Ce problème de santé peut être déclenché par une variété de conditions, telles que boire moins d’eau, un excès de poids ou en raison des effets secondaires de la chirurgie sur les organes digestifs. Il est également possible que les personnes qui sont moins susceptibles de manger des fruits, comme les bienfaits des furanocoumarines , présentent un risque plus élevé de calculs rénaux.
La pierre elle-même se dépose dans les reins et est principalement causée par la nourriture ou d’autres problèmes de santé sous-jacents. Les types de calculs rénaux sont différents en fonction de la cause. Il y en a quatre en fait, chacun nommé urique, calcium, struvite et enfin les calculs de cystine.
Un type de calculs rénaux est causé par de faibles niveaux de citrate dans l’urine. Les agrumes peuvent augmenter le niveau de citrate dans le corps, réduisant ainsi le risque de développer des calculs rénaux. De plus, des études aux États-Unis ont également révélé que le risque de calculs rénaux est plus fréquent chez les personnes qui consomment moins d’agrumes.
3. Fruit potentiel pour combattre le cancer
Diverses études ont montré que la consommation d’agrumes est associée à un risque réduit de cancer. Certains ont également conclu que certains types de cancer sont à faible risque avec la consommation d’agrumes, comme le cancer de l’œsophage, le cancer gastrique, le cancer du sein et le cancer du pancréas.
L’un des contenus des agrumes qui sont censés être capables de lutter contre le cancer sont des composés flavonoïdes. Certains types de composés flavonoïdes peuvent également agir comme des molécules antioxydantes, qui jouent un rôle dans la lutte contre les radicaux libres qui déclenchent diverses maladies.
4. Rend votre cœur plus sain
Diverses teneurs en agrumes peuvent réduire le risque de facteurs causaux de maladies cardiaques. Par exemple, la teneur en fibres solubles et en flavonoïdes de ce groupe de fruits peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL).
La naringine, un type de flavonoïde présent dans les agrumes, peut également maintenir la santé cardiaque. NIl a le potentiel d’inhiber l’assemblage et la sécrétion de lipoprotéines contenant l’apolipoprotéine B100 dans les hépatocytes ou d’inhiber la sécrétion de lipoprotéines VLDL, augmentant la dislipidémie en réduisant les taux de lipides et de cholestérol, entraînant une diminution de l’athérosclérose et de la pression artérielle moyenne.
5. Objet naturel pour traiter votre cerveau
Aussi uniques que les bienfaits du goron tula , les agrumes ont aussi une capacité particulière. Pour protéger le cerveau, encore une fois, la teneur en flavonoïdes des agrumes joue son rôle. Par exemple, les flavonoïdes peuvent réduire le risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
De plus, des études animales ont également trouvé des composés flavonoïdes spécifiques tels que l’hespéridine et l’apigénine qui peuvent réellement protéger les cellules cérébrales. Le contenu contribue également à améliorer naturellement le fonctionnement de cet organe.
