Le jeûne est connu pour être une pratique dans certaines religions. Dans l’Islam, les croyants sont obligés de jeûner pendant le Ramadhan ou pendant une période d’un mois. Cependant, outre les raisons religieuses, on a découvert récemment que les bienfaits du jeûne pour la santé peuvent être scientifiquement prouvés.
Cet article voudrait décrire les avantages scientifiquement prouvés du jeûne pendant le Ramadan. Non seulement les avantages pour la santé du jeûne physique, nous pouvons également obtenir les avantages psychologiques du jeûne du Ramadan .
Les bienfaits scientifiquement prouvés du jeûne pendant le Ramadan
Certaines études sont en mesure de révéler les bienfaits du jeûne du Ramadhan. Par conséquent, les personnes qui jeûnent pendant le Ramadan peuvent bénéficier des avantages scientifiquement prouvés du jeûne du Ramadan.
- Contrôler la glycémie
Certaines études ont prouvé que le jeûne améliore le contrôle de la glycémie. Ces avantages scientifiquement prouvés du jeûne du Ramadan sont particulièrement bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète. C’est parce que pendant le jeûne du Ramadhan, les gens limiteront leur apport calorique pendant au moins 12 heures.
En outre, une alimentation saine pendant l’iftar et le suhoor peut améliorer le système métabolique et être efficace pour réduire le taux de sucre dans le sang.
- Améliorer le système immunitaire
Une étude portant sur 50 adultes en bonne santé a montré que le fait de jeûner pendant au moins 12 heures par mois est capable de réduire considérablement le niveau d’inflammation, comme il est mentionné dans Scientific Health Benefits of Fasting 12 Hours A Day .
De cette façon, le jeûne peut aider à promouvoir une meilleure santé, car la plupart des maladies de notre corps proviennent d’une inflammation interne.
- Promouvoir la santé cardiaque
Intégrer le jeûne à votre routine quotidienne est bénéfique pour la santé de votre cœur. Une étude a révélé que le fait de jeûner pendant au moins trois semaines sous surveillance médicale est capable de diminuer la tension artérielle, les triglycérides sanguins, ainsi que le mauvais cholestérol. De cette façon, le jeûne est très bon pour promouvoir la santé cardiaque, en particulier pour les personnes à risque de coronaropathie.
- Réduire le taux de mauvais cholestérol
Le jeûne est mentionné comme étant capable de réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides sanguins de 25% et 32%. Le résultat a été obtenu grâce à une étude portant sur des personnes ayant huit semaines de jeûne sur deux jours. Par conséquent, il n’est pas étonnant que le jeûne pendant le Ramadan puisse également donner les avantages similaires scientifiquement prouvés du jeûne du Ramadan.
- Booster les performances cérébrales
Un neuroscientifique de l’Université John Hopkins a découvert que réduire l’apport calorique en jeûnant pouvait améliorer les performances cérébrales. Le jeûne aide notre cerveau à améliorer la mémoire, l’humeur, ainsi que les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. La recherche soutenue par des connaissances basées sur la recherche sur la corrélation entre l’apport calorique et la fonction cérébrale.
- Favoriser la perte de poids
Les autres avantages scientifiquement prouvés du jeûne pendant le Ramadan favorisent la perte de poids. Eh bien, le jeûne vous aide à perdre du poids de manière plus saine. Afin de favoriser la perte de poids, votre pratique du jeûne doit également s’accompagner d’une hygiène de vie saine. L’un des moyens consiste à manger des aliments sains et à faire certaines activités recommandées telles que des exercices légers et des cultes.
Jeûner pendant plus de 12 heures ne signifie pas que vous ne pouvez passer la journée qu’en dormant, mais vous devez faire de nombreuses autres activités pour rester en bonne santé et brûler constamment des calories.
Comme nous le savons, pendant le jeûne du Ramadan, nous mangerons le soir et très tôt le matin entre les heures de sommeil. Il doit être accompagné d’activités physiques équilibrées pour éviter la prise de poids.
- Retarder le vieillissement
Comme mentionné précédemment, une recherche de l’Université Johns Hopkins a révélé que le jeûne peut prévenir le cerveau des maladies dégénératives principalement causées par le vieillissement telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Il précise que le jeûne est bon pour retarder le vieillissement.
Non seulement le système névrotique, il contribue également très bien à retarder le vieillissement de la peau. C’est parce que le jeûne aide au processus de désintoxication. La désintoxication aide notre corps et notre peau à rester sains et jeunes.
Comment obtenir les avantages du jeûne pendant le Ramadan
Le jeûne pendant le Ramadan est principalement destiné aux musulmans en tant que pratique religieuse ou culte. Cependant, les bienfaits pour la santé délectables de cette pratique peuvent également être recherchés par tout le monde. Voici donc la recommandation sur la façon de jeûner pendant le Ramadan et d’obtenir les avantages scientifiquement prouvés du jeûne du Ramadan.
Le jeûne pendant le Ramadan est considéré comme un jeûne intermittent, car les gens évitent généralement de manger et de boire pendant environ 12 heures de l’aube au coucher du soleil. Les gens sont autorisés à prendre leurs repas principalement deux fois par jour, pendant l’iftar au coucher du soleil ou au maghrib, ainsi que le suhoor tôt le matin.
Pendant ces deux repas, il est fortement recommandé de manger des protéines, des fibres et de l’eau. Cela vous aidera beaucoup pendant le jeûne. Les protéines vous fourniront de l’énergie pour toute la journée, tandis que les fibres vous aideront à vous sentir rassasié un peu plus longtemps. Pendant ce temps, l’eau est très importante pour vous garder hydraté. L’un des ingrédients recommandés pour le jeûne est la gelée d’herbe noire qui vous procure les bienfaits pour la santé de la gelée d’herbe noire .
Assurez-vous de vous fournir suffisamment d’eau pour les 12 prochaines heures. N’oubliez pas de faire de l’exercice pour rester en bonne santé, faites également quelques cultes recommandés pendant le Ramadhan pour obtenir les bénédictions et les bienfaits pour la santé du jeûne de 30 jours .
