Les arts martiaux, en particulier le kung-fu, présentent de nombreux avantages. Il présente non seulement des avantages physiques mais aussi des avantages mentaux . En parlant des bienfaits mentaux du kung fu, qu’en est-il des bienfaits psychologiques du kung fu ? Quels sont les bienfaits de cet art martial chinois pour notre état psychologique ?
Parlons plus en profondeur à ce sujet. Vous n’aurez qu’à rester sur cette page, et nous allons parler de ce qu’est le kung fu, des avantages psychologiques du kung fu et de la recommandation concernant l’entraînement au kung fu, en particulier comment faire du kung fu pour les débutants.
Qu’est-ce que le Kung-Fu
Le kung fu est un art martial originaire de Chine. C’est un art martial qui demande non seulement une activité physique, mais aussi une activité mentale. Il faut de la patience, de l’énergie et du temps pour accomplir cet art martial. Fondamentalement, il existe de nombreux types de kung-fu, dont les principes et les techniques sont différents. Certains points que nous pouvons souligner du kung-fu sont qu’il nécessite de la concentration, de l’équilibre et de la force.
Le kung fu est également connu comme un art martial non armé développé par des moines à travers la Chine. Il tire sa popularité des mouvements chinois qui font souvent du kung-fu la spécialité de leur héros. De nombreux acteurs chinois bien connus pour leur capacité de kung-fu tels que Bruce Lee, Jet li et Jacky Chan
Avantages psychologiques du Kung Fu
Aujourd’hui, le Kung fu peut être considéré comme un exercice physique intéressant. Mais en fait, nous ne pouvons pas séparer le kung-fu de ses composants, comme la façon dont le kung-fu implique notre activité mentale. De cette façon, le kung-fu peut nous apporter des bienfaits psychologiques. voici les bienfaits du kung pour notre psychologie.
- Soulager le stress
Ce n’est pas un secret que le kung fu implique une forte activité mentale. Par conséquent, le kung fu peut participer à soulager notre stress. Cela fonctionne bien pour apaiser notre esprit. Certaines méthodes holistiques conventionnelles reconnaissent que le kung-fu est efficace pour soulager le stress. C’est possible car en kung fu, on est entraîné à avoir une bonne technique de respiration. Cette technique de base peut être appliquée à tout moment, pas seulement lorsque vous vous entraînez au kung-fu.
- Soulager la dépression
L’accumulation de stress peut initier une dépression comme les risques du stress pour la santé . Et malheureusement, il n’y a pas de remède exact contre la dépression. Tout ce que nous pouvons faire est de gérer ou d’atténuer le symptôme. Dans ce cas, le kung-fu peut vous offrir la méthode holistique parfaite pour gérer la dépression. Les activités pendant le kung fu sont connues pour pouvoir augmenter le niveau d’endorphine. Cela augmentera instantanément notre humeur et améliorera notre état émotionnel.
- Améliorer la confiance en soi
Il n’est pas toujours facile d’être confiant. Certaines personnes pourraient penser que les gens naissent avec une grande confiance et d’autres non. Mais savez-vous que nous pouvons réellement améliorer notre confiance grâce aux arts martiaux, comme le kung-fu ? L’exemple le plus simple est qu’en kung fu, on peut obtenir des ceintures selon le niveau qu’on a atteint. Dans ce cas, la réalisation de quelque chose pendant la formation et l’affirmation de la formation peuvent améliorer la confiance en soi de quelqu’un.
- Enseigner la discipline
La discipline est la clé de tous les arts martiaux, tels que le jiu jit su avec ses bienfaits pour la santé du jiu jitsu brésilien et le kung fu. Il peut être formé à partir de la relation formateur-stagiaire. D’autre part, le stagiaire doit également être capable d’être calme et de se contrôler pour atteindre l’objectif.
- Améliorer la capacité de concentration
Vous n’accomplirez jamais aucune technique de kung-fu si vous n’êtes pas capable de vous concentrer. De cette façon, rejoindre l’entraînement de kung fu améliorera naturellement votre concentration. De plus, il existe certains types de kung fu qui ajoutent la méditation comme autre technique de kung fu.
Et comme nous le savons, la méditation nécessite une concentration élevée. Une fois que nous sommes capables de nous concentrer davantage sur le kung-fu, nous pouvons également l’appliquer dans n’importe quel autre domaine. L’avantage de vous aider à vous concentrer peut également être obtenu à partir d’autres types d’arts martiaux, tels que le karaté. Le karaté s’est même avéré bon pour les enfants atteints de TDAH, car il donne les avantages du karaté pour le TDAH chez les enfants pour rester concentré.
- Enseigner le respect
En kung fu, nous sommes entraînés à respecter les anciens ou les seniors. C’est en fait le noyau de la culture chinoise qui s’applique également au kung-fu. Le respect ne s’applique pas seulement aux anciens mais aussi aux compagnons de pratique. Le respect est représenté par la reconnaissance mutuelle des compétences et du rang. Ce genre de respect peut également être appliqué dans nos activités quotidiennes.
- Apprendre à être persévérant
Avoir une grande persévérance peut aider les gens à atteindre leurs objectifs à travers les épreuves. Il en est de même en kung fu. Afin d’atteindre un certain niveau ou accompli certaines techniques, nous devons avoir une forte persévérance. N’abandonnez jamais et réessayez toujours chaque fois que nous avons échoué.
En outre, voici d’autres avantages psychologiques du kung-fu :
- Construire l’estime de soi
- Améliorer la créativité
- Enseigner la positivité
Comment faire du Kung Fu pour les débutants
Non seulement en Chine, maintenant nous pouvons aussi apprendre le kung-fu partout. Vous pouvez vous inscrire à n’importe quelle école de kung-fu autour de vous. Mais la première chose que vous devez préparer en faisant du kung-fu, c’est que vous devez avoir une bonne flexibilité et une bonne endurance. Il soutiendra vos performances pendant l’entraînement.
Il est donc préférable que vous vous entraîniez à étirer vos jambes de différentes manières. De plus, vous devriez également avoir besoin de quelques sauts pour entraîner votre endurance et votre force. Faites des séries de sauts de grenouilles, de sauts de cosaques, de promenades en canard, de step ups, de squats, de sprints ou autres. Vous pouvez également courir régulièrement pour profiter des bienfaits de la course à pied tous les jours .
l’autre chose importante dans le kung fu est la position du cheval. Faire la bonne position du cheval est important pour accomplir l’autre technique du kung-fu. En outre, vous pouvez également obtenir les avantages de la position du cheval de Kung Fu pour la santé physique et mentale . pour avoir la position parfaite du cheval de kung-fu, vous devez vous tenir debout avec vos pieds plus éloignés que la distance des hanches.
Pour vos coudes, pliez-les près de vos côtés et poing votre main vers le haut devant vous. Descendez en position accroupie jusqu’à ce que vos cuisses soient presque alignées avec le sol. Maintenez la position pendant environ 2 à 5 minutes. Il est efficace pour entraîner votre force, votre endurance et votre patience.
