Dans les conditions de grossesse, les femmes enceintes devraient avoir besoin de beaucoup d’aliments contenant diverses protéines, minéraux, graisses et vitamines. Les vitamines sont très importantes car elles sont liées au système immunitaire. L’apport de nombreuses vitamines augmentera l’immunité du corps des femmes enceintes, évitez donc une variété de virus, de germes et de bactéries qui causent des maladies.
La vitamine C est une excellente vitamine pour maintenir et augmenter l’endurance du corps des femmes enceintes. Une source de vitamine C provient des agrumes. En plus du goût d’agrumes doux et frais, l’orange est également très bénéfique pour les femmes enceintes. Cet article discutera des avantages de l’orange pendant la grossesse au cours du premier trimestre.
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Vitamine C autre que celle obtenue dans les fruits et légumes, dans les pharmacies ou les supérettes, il doit y avoir de la vitamine C qui est prête à l’emploi konsumi ou connue sous le nom d’aspiration de vitamine C. Cette condition vous facilitera la tâche en tant que mère enceinte sans raison pour répondre aux besoins en vitamine C de votre corps et de votre fœtus.
Teneur en vitamine C des oranges
Avant de discuter des avantages de l’orange pendant la grossesse au premier trimestre, vous devez d’abord comprendre le contenu des oranges. Voici quelques bonnes teneurs en agrumes pour les femmes enceintes surtout au premier trimestre de la grossesse, comme ci-dessous.
- Vitamine A – 295 UI (2565 UI par jour)
- Vitamine B1 – 0,115 mg (1,4 mg par jour)
- Vitamine B2 – 0,057 mg (1,4 mg par jour)
- Folate – 40 mcg (600 mcg)
- Acide pantothénique – 0,329 mg (6 mg par jour)
- Vitamine B6 – 0,08 mg (1,9 mg)
- Vitamine C – 67,9 mg (85 mg par jour)
- Potassium – 338 mg (4700 mg par jour)
- Phosphore – 19 mg (700 mg par jour)
- Magnésium – 14 mg (350 mg par jour)
- Calcium – 55 mg (1000 mg par jour)
- Fer – 0,14 mg (27 mg par jour)
Le contenu est nécessaire pour les femmes enceintes dans 100 grammes d’oranges.
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Avantages de l’orange pendant la grossesse au premier trimestre
Comme décrit ci-dessus, cet agrume présente de nombreux avantages pour la santé des femmes enceintes, en particulier la condition du premier trimestre de la grossesse. Voici quelques avantages de l’orange pendant la grossesse au premier trimestre, comme ci-dessous.
- En tant que source d’antioxydants
Fondamentalement, les agrumes ont une teneur très élevée en vitamine C. Cela se voit dans un fruit orange de taille moyenne contient environ 80 mg de vitamine C. Cette condition est très bonne pour répondre à l’apport de vitamine C pour les femmes enceintes car les besoins en vitamine C pour les femmes enceintes sont en moyenne d’environ 88 mg par jour.
De plus, la teneur en antioxydants et en vitamine C des agrumes pour les femmes enceintes peut augmenter l’endurance. En consommant régulièrement des agrumes, il peut maintenir ou maintenir la santé physique de la mère et du fœtus.
- En tant que source de teneur en folate
D’après des recherches, un fruit orange de taille moyenne peut contenir environ 48 microgrammes de folate et les besoins des femmes enceintes environ 620 microgrammes par jour.
Ce folate fonctionne dans le processus de développement du système nerveux et de formation des tubes neuraux lors des signes de grossesse au premier trimestre. Si la femme enceinte a un apport insuffisant en folate, d’où la puissance de naissance d’un défaut physique comme la fermeture d’un tube nerveux imparfait.
- Maintien de la tension artérielle
L’état des femmes enceintes qui fluctue est très compréhensible, comme une pression artérielle trop basse ou trop élevée est en effet très naturelle vécue par les femmes enceintes. Ce changement de grossesse tant sur le plan psychologique que physique est étroitement lié au système de santé des femmes enceintes qui subit de nombreux changements.
Par conséquent, pour surmonter cette condition, les femmes enceintes peuvent consommer régulièrement des agrumes. Où les agrumes contiennent environ 338 milligrammes de potassium. Cette teneur en potassium est très utile pour réguler la tension artérielle afin que les femmes enceintes puissent rester en bonne santé.
- Soulage la déshydratation
En plus d’être une source de vitamine C, les oranges contiennent également beaucoup d’eau qui a l’avantage de prévenir la déshydratation. Cette condition de déshydratation est très fréquente chez les femmes enceintes qui souffrent de nausées et de vomissements sévères au cours du premier trimestre. Fondamentalement, les agrumes peuvent soulager les nausées et pallier le manque de fluides corporels.
En outre, la teneur en vitamine C des agrumes et autres fruits pour les autres femmes enceintes, est également capable d’aider l’organisme à absorber le fer. Où le fer est une substance très importante pour les femmes enceintes car elle sert à aider à la production de globules rouges.
- Combattre les infections
Les conditions des femmes enceintes fluctuantes et sensibles rendent les germes et les infections bactériennes très vulnérables aux femmes enceintes. Ainsi, divers types de germes et de bactéries peuvent perturber très largement la santé des femmes enceintes et du fœtus.
Par conséquent, en mangeant des oranges, on a pu donner aux femmes enceintes un système corporel fort pour combattre l’infection. Les oranges contiennent des composés polyphénoliques qui jouent un rôle dans la lutte contre les infections et contre les germes.
- Prévenir la constipation
Fondamentalement, les agrumes contiennent de très bonnes fibres pour surmonter le problème de la constipation. L’état des agrumes est très frais et sain pour les femmes enceintes. De plus, la teneur abondante en fibres des agrumes et soluble dans l’eau dans les bienfaits des agrumes est censée pouvoir aider les femmes enceintes à éviter les troubles de la constipation.
- Maintenir la santé des yeux du fœtus
En général, la santé du fœtus est déterminée depuis dans l’utérus, en particulier la santé des yeux. L’un des avantages des agrumes pour les femmes enceintes est de pouvoir apporter de la vitamine A obtenue à partir de composés caroténoïdes. De la vitamine A est très bonne pour le développement de la vision fœtale.
Par conséquent, les oranges sont très efficaces pour former la vue sur le fœtus et protéger les bébés de divers types de maladies liées aux yeux et à la peau.
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Voici donc une brève description des bienfaits de l’orange pendant la grossesse au premier trimestre. Pour celles d’entre vous qui sont enceintes à l’âge du premier trimestre de la grossesse, devriez-vous consommer régulièrement des agrumes, car les agrumes présentent de nombreux avantages pour vous et votre fœtus.
