Le thé est l’une des boissons les plus consommées au monde et est présent dans diverses cultures du monde. Prendre une tasse ou un verre de thé étanche la soif, libère le stress ainsi que la tension et procure une détente au consommateur.
Le thé est également une boisson connue pour posséder une quantité considérable de caféine, bien que le thé en tant que source de caféine soit moins identique que le café.
La bonne nouvelle est que le thé a sa propre version décaféinée. Quels sont les avantages pour la santé du thé décaféiné?
À propos du thé décaféinéd
Le thé décaféiné est comme n’importe quel type de thé; disponibles sous forme de thé vert ou de thé noir, avec la principale différence qu’ils contiennent peu de caféine. Une tasse de thé noir ou rouge contient 40 à 50 milligrammes de caféine, soit environ la moitié de la caféine contenue dans une tasse de café. Les thés sont décaféinés à l’aide de monoxyde de carbone ou CO2 tel que nous le connaissons. Cette méthode de décaféination est considérée comme non toxique, non explosive et pratique.
L’autre méthode populaire de décaféination consiste à utiliser de l’eau chaude. Cependant, cette méthode est considérée comme plus complexe en raison de la nécessité d’une température optimale de l’eau, du temps d’extraction, ainsi que du rapport entre les feuilles de thé et l’eau. Une extraction de 3 minutes utilisant 100°c d’eau chaude avec un rapport eau/feuille de thé de 1:20 libérerait 83% de sa teneur en caféine. Il existe également deux autres méthodes de décaféination qui impliquent des produits chimiques, qui utilisent de l’acétate d’éthyle et du chlorure de méthylène.
Il faut également noter que le thé décaféiné et les thés sans caféine ne sont pas la même chose. Le thé décaféiné contient des quantités très minimes de caféine, parfois aussi faibles que 2 milligrammes par tasse, alors que les thés sans caféine, comme son nom l’indique, ne contiennent pas du tout de caféine.
Ce sont les avantages pour la santé de l’arrêt de la caféine.
Quels sont les avantages pour la santé du thé décaféiné ?
Voici les avantages pour la santé du thé décaféiné :
- Abaisse la tension artérielle
La caféine augmente votre tension artérielle et augmente votre rythme cardiaque. Le thé décaféiné aide également à stabiliser la tension artérielle. Au fait, le thé est-il bon pour les diabétiques ?
- Améliore la qualité du sommeil
Il est déjà de notoriété publique que la caféine entraîne une diminution des heures de sommeil ainsi que de la qualité du sommeil. En buvant du thé décaféiné, vous n’avez plus à vous soucier du moment où le consommer car vous pouvez le consommer à tout moment de la journée sans risquer vos horaires de sommeil.
En comparaison, ceux qui consomment du thé contenant de la caféine devront le consommer avant 18 heures au plus afin d’obtenir une qualité de sommeil optimale, car la demi-vie de la caféine dure entre 4 et 6 heures. Vous pouvez également vous endormir plus rapidement et mieux à l’aide de thé décaféiné. Ce sont aussi les 10 effets de la privation de sommeil sur le cerveau des adolescents.
- Meilleure humeur
La caféine modifie l’humeur. De nombreux consommateurs réguliers de caféine éprouvent de la grogne jusqu’à ce qu’ils aient leur dose matinale de caféine et commencent à se sentir lents après que la réaction de la caféine commence à disparaître.
- Moins de maux de tête
La caféine contribue également largement aux maux de tête. Les maux de tête causés par la caféine commencent normalement au niveau des yeux et remontent lentement jusqu’au front avant d’atteindre le reste de la tête. Dans certains cas, la migraine a également lieu. Avec une consommation moindre de caféine, vous pouvez également réduire la possibilité d’un mal de tête dû au manque de caféine.
- Moins d’anxiété
De nombreux consommateurs ressentent également de l’anxiété lorsqu’ils consomment de la caféine, peut-être quelque chose à voir avec la façon dont la caféine interagit avec les glandes surrénales. Les glandes surrénales produisent des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol. La libération de ces deux produits chimiques dans le cerveau entraîne de l’anxiété. Consommer du thé décaféiné réduit l’apport d’adrénaline et de cortisol dans le cerveau et élimine l’anxiété à long terme.
- Meilleure esthétique buccale
Les deux sources de caféine ; le thé et le café tachent les dents. En préférant le thé décaféiné au thé ordinaire, vous pouvez mieux maintenir des dents blanches propres et brillantes ainsi qu’une meilleure qualité des gencives.
- Moins envie de visiter la salle de bain
La caféine, d’autre part, est également diurétique, ce qui signifie qu’elle augmente la libération d’urine. En effet, la caféine stimule les muscles lisses du côlon, les obligeant ainsi à se contracter. L’envie de ressentir continuellement le besoin d’aller aux toilettes peut devenir gênante si vous assistez à des réunions d’entreprise, si vous êtes à l’extérieur ou si vous faites un long voyage. Pour ces deux dernières situations, des salles de bains propres ne sont pas toujours disponibles. Consommer du thé décaféiné peut réduire le désir d’aller souvent aux toilettes.
- Meilleure absorption des médicaments
La caféine interagit avec d’autres médicaments en les empêchant de fonctionner de manière optimale. Par conséquent, il faut maintenir une certaine distance en temps opportun entre un apport médicamenteux et la consommation de caféine. Le thé décaféiné présente un minimum de risques d’interactions caféine-médicament.
- Moins de risque de maladies cardiaques
La caféine stimule le muscle cardiaque en le faisant travailler plus fort que la normale. Cela peut devenir particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques sous-jacents. Ils ne savent normalement pas qu’ils en ont un jusqu’à ce qu’ils commencent à consommer de la caféine. Prendre du thé décaféiné vous permet de moins vous inquiéter de ces dangers. Ce sont les 34 bienfaits du thé vert.
- Moins de dépendance à la caféine
Certaines personnes ont admis avoir une dépendance à la caféine, ce qui signifie qu’elles estiment qu’elles ne peuvent pas fonctionner correctement sans l’aide de la consommation de caféine. Le thé décaféiné peut constituer une solution pour ceux qui souhaitent se libérer des étranglements dangereux de la caféine, et donc moins exposés aux effets secondaires de la caféine.
Précautions et avertissements
Le thé décaféiné présente toujours des risques pour les personnes hypersensibles à la caféine, car ces personnes ont la capacité de réagir à la plus petite quantité de caféine. Les symptômes de l’hypersensibilité à la caféine comprennent une accélération du rythme cardiaque, de la fatigue, des émotions instables, de l’insomnie et des crises de panique. Après tout, le thé décaféiné contient toujours de la caféine, il est donc préférable d’opter pour des thés sans caféine à la place.
Lorsque vous achetez des thés décaféinés en magasin, recherchez des produits qui ont été décaféinés à l’aide des méthodes de monoxyde de carbone ou de traitement de l’eau. Ce faisant, vous êtes moins susceptible d’être exposé aux conséquences sanitaires des processus chimiques.
Ce sont les avantages pour la santé souhaitables du thé décaféiné. Il s’avère que le thé décaféiné est comme n’importe quel autre type de thé, moins les terribles effets secondaires de la caféine. Si vous souhaitez être moins dépendant de la caféine, le thé décaféiné peut être votre nouveau meilleur ami.
