Connaissez-vous les fruits à beurre? Et l’avocat ? Oui, le fruit à beurre est un alias pour l’avocat. Bien sûr, il porte le nom d’un fruit à beurre car l’avocat a un goût et une texture très crémeux.
Pas seulement un nom, mais certains d’entre nous utilisent vraiment des fruits au beurre comme substitut sain du beurre. Il se marie également très bien avec de nombreux types d’aliments tels que les œufs, le pain et même la tortilla. Et le plus important, nous pouvons obtenir de nombreux avantages pour la santé des fruits à beurre par une consommation régulière.
Information nutritionnelle des fruits au beurre
Certains d’entre vous pourraient avoir peur que l’onctuosité des fruits au beurre soit attribuée à la teneur en graisses et en cholestérol. Mais ne vous inquiétez pas, une étude révèle que les fruits à beurre sont composés principalement de graisses saines. Pour plus de détails, chaque 100 grammes de fruits mûrs au beurre contiennent :
Calories 160
- Matières grasses totales 15 g
- Acides gras saturés 2,1 g
- Acides gras polyinsaturés 1,8 g
- Acides gras monoinsaturés 10 g
- Cholestérol 0 mg
- Sodium 7mg
- Potassium 485mg
- Glucides totaux 9 g
- Fibres alimentaires 7 g
- Sucre 0,7g
- Protéines 2 g
- Vitamine A 2%
- Vitamine C 16%
- Calcium 1%
- Fer 3%
- Vitamine D 0%
- Vitamine B6 15%
- Magnésium 7%
Les avantages pour la santé des fruits au beurre
À partir de la longue liste d’informations nutritionnelles ci-dessus, nous pouvons en déduire que les fruits à beurre sont capables de nous apporter les bienfaits pour la santé des fruits à beurre énumérés ci-dessous.
- Améliorer le teint de la peau
Il est bien connu que les fruits à beurre ou l’avocat sont très bons pour la peau. La consommation régulière et le traitement des fruits à beurre sont prouvés capables d’améliorer le teint de la peau et d’apporter l’éclat naturel de la peau. De plus, il maintient la peau saine et souple.
- Traiter les problèmes de peau
Les fruits au beurre peuvent également résoudre certains problèmes liés à la peau tels que le psoriasis, l’eczéma et la maladie brillante. L’huile extraite des fruits à beurre réduit efficacement les écailles sur la peau. Ou bien, nous pouvons également appliquer directement la purée de fruits au beurre sur la peau pour obtenir les bienfaits pour la santé des fruits au beurre pour traiter les problèmes de peau.
- Supprimer les marques
Non seulement traiter certaines maladies de la peau, mais les fruits au beurre sont également puissants pour éliminer les marques cutanées. Il est efficace pour éliminer progressivement les cicatrices d’acné, les vergetures et même les rides et les taches de vieillesse. Pour ajouter des bienfaits pour la santé, nous pouvons également ajouter du beurre de cacao pour avoir les bienfaits du cacao pour la santé .
- Protéger la peau
L’application de fruits au beurre sur la peau peut également protéger la peau car nous utilisons un écran solaire. Il nous protège contre l’exposition aux rayons UV. En outre, il peut également soulager instantanément les coups de soleil et prévenir d’autres dommages sur la peau.
- Prévenir l’acné
La consommation régulière de jus d’avocat est susceptible de prévenir l’acné chez l’adulte. Pour ajouter les avantages pour la santé des fruits au beurre, nous pouvons également utiliser des fruits au beurre comme masque facial, afin que nous puissions avoir un traitement naturel de la peau fait maison à partir de fruits au beurre.
- Nourrir les cheveux
La raison pour laquelle nous pouvons facilement trouver des produits de traitement capillaire contenant du fruit beurre d’avocat est que le fruit beurre est bénéfique pour les cheveux. Non seulement bons pour la peau, les fruits au beurre peuvent également nourrir les cheveux car ils contiennent des protéines et de la vitamine E bénéfiques. Ces nutriments bénéfiques sont capables de traiter certains problèmes capillaires tels que la casse, les pointes fourchues et la chute des cheveux.
- Hydrater le cuir chevelu
En plus de nourrir les cheveux eux-mêmes, l’amélioration de la santé du cuir chevelu est également importante pour améliorer la santé des cheveux. Dans ce cas, le fruit au beurre peut être utilisé comme hydratant naturel du cuir chevelu. Le cuir chevelu hydraté préviendra les pellicules car il hydrate sans laisser les cheveux gras. L’application de fruits au beurre sur le cuir chevelu peut également favoriser la croissance des cheveux car elle améliore la circulation sanguine dans les follicules pileux.
- Adoucit les cheveux
L’utilisation de fruits au beurre ou d’avocat comme masque capillaire naturel vous aidera à adoucir vos cheveux. C’est l’un des avantages de l’avocat pour le masque capillaire . Surtout lorsque vous ajoutez du jaune d’œuf à votre masque capillaire fait maison, car il présente les avantages de l’application de jaune d’œuf sur les cheveux .
- Promouvoir la santé cardiaque
En ce qui concerne les avantages pour la santé des fruits au beurre pour les organes internes, nous pouvons constater que les fruits au beurre sont bénéfiques pour favoriser la santé cardiaque. Les fruits à beurre contiennent des graisses saines qui réduisent efficacement le niveau de LDL. Comme nous le savons, le taux élevé de LDL ou de mauvais cholestérol est le principal responsable des maladies cardiaques. En outre, les fruits à beurre contiennent également des nutriments bénéfiques pour le cœur, tels que le folate et le potassium.
- Prévenir le cancer
Le fruit à beurre est riche en antioxydants. Comme nous le savons, les antioxydants nous aident à éliminer les radicaux libres en tant que principaux contributeurs de nombreux types de cancer. Par conséquent, la consommation constante de fruits à beurre peut réduire le risque de développer un cancer.
- Maintenir une digestion saine
La teneur en fibres de l’avocat est considérée comme élevée. Les fibres sont bénéfiques pour améliorer la digestion car elles maintiennent le transit intestinal et préviennent certains problèmes digestifs tels que la constipation. Pour ajouter les avantages pour la santé des fruits au beurre pour la digestion, il peut également constituer une telle doublure protectrice à l’intérieur de votre estomac, de sorte qu’il puisse protéger votre voie de digestion des bactéries et des éléments indésirables des aliments.
- Améliorer la vue
L’une des vitamines à haut niveau de concentration dans les fruits à beurre est la vitamine A. Nous savons que la vitamine A est très efficace pour améliorer la vision et maintenir la santé de nos yeux. En outre, il peut également prévenir les troubles oculaires liés à l’âge ou les problèmes de dégénérescence maculaire.
- Remède contre la mauvaise haleine
Qui sait que les fruits au beurre peuvent réellement traiter des problèmes de bouche tels que la mauvaise haleine ? Eh bien, la consommation de fruits à beurre peut éliminer la décomposition intestinale qui est la principale cause de la mauvaise haleine.
- Bon pour bébé
Bébé a besoin en même temps d’aliments doux, faciles à digérer et riches en nutriments. Dans ce cas, les fruits au beurre peuvent être votre choix idéal, car les fruits au beurre contiennent de nombreuses valeurs bénéfiques pour le bébé, telles que des graisses saines qui favorisent la croissance du bébé et des vitamines B, très bonnes pour la santé de bébé. et en plus, il est très facile à préparer.
- Poids de contrôle
Les graisses et les fibres saines des fruits au beurre ou de l’avocat sont capables de remplir rapidement votre estomac. Remplacer les glucides habituels de votre repas, comme le pain et le riz, par de l’avocat peut réussir votre effort pour contrôler votre poids et même perdre quelques kilos. Combiner l’avocat avec des œufs durs pour votre petit-déjeuner peut également présenter de nombreux avantages pour la santé des œufs et de l’avocat .
Les autres avantages pour la santé des fruits au beurre sont :
- Bon pour l’arthrite
- Prévenir les maladies liées à l’âge
- Renforce l’immunité
- Traiter les ulcères d’estomac
- Traiter les calculs rénaux
- Réduire le syndrome de grossesse
- Détoxifiant
- Réduire le taux de cholestérol élevé
- Abaisser la tension artérielle
- Prévenir le diabète
Recommandation dans la consommation de fruits au beurre
Les fruits à beurre peuvent contenir de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, le processus de cuisson inapproprié peut ruiner toutes les valeurs bénéfiques. Non seulement le processus de cuisson, mais aussi l’ajout sur les plats peuvent également dissimuler les bienfaits pour la santé des fruits à beurre. Par conséquent, lors de la préparation de fruits au beurre, assurez-vous de choisir l’ajout sain et de traiter correctement les fruits.
Par exemple, si vous aimez boire des jus de fruits au beurre ou des smoothies, assurez-vous de ne pas ajouter trop de sucre. Pour l’option la plus saine, vous pouvez ajouter du miel cru local car il présente les avantages pour la santé du miel cru local . Si vous pouvez éviter d’y ajouter du lait, vous pouvez choisir le lait faible en gras ou faible en calories.
Sinon, si vous préférez les fruits au beurre à l’heure du repas, vous pouvez rôtir ou griller l’avocat pour éviter d’ajouter trop d’huile au babeurre. Les huiles peuvent transformer le bon cholestérol des fruits à beurre en mauvais cholestérol. Vous pouvez également utiliser des fruits au beurre en remplacement de la mayonnaise dans vos salades ou du beurre pour votre pain.
