Les amateurs de fruits connaissent bien les brochettes de fruits. Ce genre de fruits, ou presque avec des collations aussi, est célèbre parmi la plupart des gens. Même beaucoup de gens ne savent pas d’où vient-il à l’origine. Mais ce genre de brochettes est préféré lors de toute garden-party. Non seulement délicieux mais aussi les bienfaits des brochettes de fruits sont bons pour la santé. Par conséquent, c’est un plat préféré en Occident, en Asie et presque partout.
Les brochettes de fruits sont en fait des coupes de fruits qui se fondent dans un bâton. Ainsi, vous obtiendrez des fruits colorés dans une rangée qui varient également. Certaines personnes ont dit qu’il est original vient du Moyen-Orient. C’est par rapport au fait que les kebabs sont aussi des plats traditionnels du Moyen-Orient. Mais il n’est pas vraiment sûr que ce soit correct ou non. Cependant, peu importe d’où il vient, le principal fait important est qu’il est délicieux. Surtout lorsque vous ajoutez des trempettes au chocolat dessus. Bien sûr, ce sont tous les favoris des enfants. Par conséquent, ne doutez jamais de faire des brochettes de fruits maison pour les enfants.
Information nutritionnelle (par portion)
En général, une portion de brochettes de fruits peut contenir les nutriments ci-dessous :
• Énergie : 1 934 kJ
• Sucres totaux : 64
g • Protéines : 10 g
• Sodium : 97 mg
• Calcium : 281 mg
• Graisses totales : 12 g
• Gras saturés : 10 g
• Fer : 2 mg
• Glucides : 87 g
• Fibres : 11 g
Pour ceux qui ne savent toujours pas si les brochettes de fruits sont un aliment sain ou non, jetez un œil ci-dessous à quelques avantages pour la santé des brochettes de fruits.
1. Riche en vitamine
Tous les fruits sont une bonne source de vitamines. Par conséquent, les brochettes de fruits sont riches en vitamines. Il peut être riche en vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine D et vitamine E. Il aide à apporter de nombreux bienfaits à l’organisme.
2. Renforcer le système immunitaire
Étant donné que les fruits sont riches en vitamine C, ils aident à renforcer le système immunitaire. Lorsque le système immunitaire est augmenté, le corps peut éviter de nombreuses maladies. Par conséquent, il aide à maintenir la santé à tout moment. Ce sont les mêmes bienfaits pour la santé du babeurre le matin qui peuvent également aider à améliorer le système immunitaire.
3. Maintenir une peau saine
La vitamine E contenue dans le fruit peut aider à maintenir la peau. Il aide à fournir une peau douce et soyeuse. Il travaille également pour éviter les inflammations cutanées telles que l’acné et l’eczéma. Par conséquent, il est bon comme traitement naturel de la peau. Pour un meilleur résultat, combiner avec d’autres bons nutriments.
4. Évitez les maladies cardiovasculaires
Les fruits ne contiennent normalement pas de matières grasses et peuvent optimiser le flux sanguin dans l’artère. Par conséquent, la consommation de fruits peut aider à éviter au corps les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. De plus, cela améliorera le flux sanguin et maximisera le niveau d’oxygène dans le cerveau. Ce sont les mêmes avantages de la course à pied pour la santé cardiovasculaire .
5. Soulager le stress
Pouvez-vous croire que manger cet aliment peut soulager votre stress ? Croyez-y, car regarder la couleur de la nourriture apportera un esprit calme et un sentiment de bonheur. Par conséquent, il est identique à une fête de jardin heureuse. Essayez-le vous-même, en regardant différentes couleurs, vous pouvez traiter le sentiment de pleine conscience et éviter le stress.
6. Anti-oxydant
Les fruits sont également une bonne source d’antioxydants. Par conséquent, il aide à réduire l’effet des radicaux libres de l’environnement quotidien qui nous entoure. De plus, il peut aider à réduire les premiers signes du vieillissement tels que les rides ou les ridules. par conséquent, il peut apporter une apparence jeune et une peau tendue. Il s’agit des mêmes bienfaits pour la santé des graines de mangoustan .
7. Source de minéraux
Quels sont les autres avantages des brochettes de fruits ? Les minéraux à l’intérieur de certains fruits varient. Par conséquent, les fruits sont également une bonne source de minéraux. En ajoutant les minéraux nécessaires au corps de manière naturelle, le corps se développera mieux. Les hormones et le métabolisme peuvent être améliorés et le système corporel peut rester en bonne santé.
8. Améliorer la digestion
Les fruits sont riches en fibres. Par conséquent, il aide à améliorer le système digestif et à optimiser le travail intestinal dans la digestion des aliments et à les convertir en énergie. Il est également bon d’absorber des nutriments importants et d’éliminer les graisses du corps. Par conséquent, cela peut empêcher le corps de prendre plus de poids. Ce sont les mêmes avantages pour la santé de la confiture de fruits .
Apport Recommandé de Brochette de Fruits
Pour profiter au maximum des bienfaits des brochettes de fruits pour la santé, essayez de créer votre propre création. Vous trouverez ci-dessous une recette simple à suivre :
Ingrédients
- 1 pomme (coupée en petits carrés)
- 1 banane (coupée en morceaux)
- 2⁄3 tasse de raisins (rouges et verts)
- 2⁄3 ananas (coupé en morceaux)
- 2 brochettes en bois
- 1 tasse de yogourt à teneur réduite en matières grasses
Des instructions
- Placer les fruits coupés dans une grande assiette.
- Glisser des morceaux de fruits sur des brochettes.
- Une fois que la brochette est presque recouverte, tenez-la aux extrémités et roulez-la dans le yogourt.
- Ajoutez quelques trempettes au chocolat pour plus de saveur. Puisqu’il y a des avantages pour la santé du chocolat blanc pour le corps.
Effets secondaires
De la même manière avec tout autre aliment, il existe une possibilité d’effets secondaires des brochettes de fruits. Par conséquent, avant de consommer la nourriture, faites attention aux points ci-dessous :
- Il n’est pas recommandé aux patients diabétiques car il peut contenir beaucoup de sucres. Par conséquent, ne donnez pas le menu aux personnes atteintes de diabète.
- La femme enceinte a recommandé de ne pas consommer la nourriture. Il y a une possibilité de fausse couche lors de la consommation de fruits acides comme l’ananas.
- Évitez de continuer à manger la nourriture si des réactions allergiques se produisent. Tels que des éruptions cutanées, des rougeurs, un gonflement de la bouche ou des démangeaisons.
- Ne continuez pas à consommer ces brochettes si vous ressentez des nausées, des étourdissements ou une sensation de malaise après les avoir mangées. Il est probablement toxique.
- Ne mangez pas trop ces brochettes car trop manger cet aliment peut entraîner une diarrhée en raison des fibres contenues dans les aliments.
Maintenant, lorsque vous êtes convaincu que cet aliment est bénéfique pour votre corps, vous pouvez commencer à mettre ce menu dans chacune de vos soirées. Qu’il s’agisse d’une fête d’anniversaire ou d’une réunion de famille, cela égayera la journée et profitera à tous. Soyez simplement créatif sur les différents aliments que vous avez. Par conséquent, il est facile et amusant à faire.
