Pour ceux qui aiment pratiquer le yoga, le mot Vajrasana peut ne pas sembler étrange, certains d’entre eux peuvent même le pratiquer régulièrement. Cependant, pour les gens ordinaires qui ne connaissent rien au yoga, le mot Vajrasana ne donnerait aucune idée du tout. Cette écriture parlerait de Vajrasana, principalement de ses avantages pour la santé physique et mentale pour vous donner une compréhension complète de Vajrasana, que vous soyez déjà familier ou non avec ce mot ou même que vous le pratiquiez.
Donc, cette écriture serait bien arrangée suite à ces sous-titres ;
- Présentation de Vajrasana
- Comment, où et quand faire Vajrasana
- Avantages de Vajrasana
L’arrangement est intentionnellement structuré de cette façon pour vous aider à lire cet écrit sur vos préférences et votre objectif. Vous pouvez commencer à lire du début à la fin si vous n’avez aucune idée de Vajrasana, ou vous pouvez également faire un balayage et un survol si vous connaissez déjà ou même pratiquez ce type de yoga mais que vous souhaitez en savoir beaucoup plus.
Présentation de Vajrasana
Lorsque vous entendez le mot Vajrasana pour la première fois, vous pouvez immédiatement penser qu’il vient du sanskrit ou de la langue indienne et il s’avère que votre hypothèse est tout à fait juste. Ce mot est dérivé du sanskrit en composant deux mots, qui sont Vajra et Sana. Le premier signifie foudre ou diamant, tandis que le second signifie pose. Lorsqu’il est composé, Vajrasana signifie la pose de la foudre ou la pose du diamant. Jusqu’à présent, tout débutant en yoga peut devenir plus confus quant à l’apparence de la pose du coup de foudre.
Quoi qu’il en soit, si vous êtes familier ou même pratiquant le culte islamique appelé prière ou salat , vous pourriez assimiler la position de Vajrasana à la position assise en repliant les jambes vers l’arrière, en appui sur le genou tout en posant les paumes sur les cuisses. Comme le genou est le point principal, beaucoup de gens aiment associer Vajrasana au genou et l’appellent même pose de yoga à genoux.
En ce qui concerne en particulier la signification de Vajra en tant que diamant, il est également dit qu’il s’agit du caractère du diamant qui est considéré comme le matériau le plus solide. Pendant ce temps, un naadi dans le corps humain est appelé Vajra naadi relatif aux organes génitaux. La pratique de Varjasana pourrait renforcer ce naadi, renforcer les organes génitaux et guérir les problèmes connexes.
L’autre source mentionne qu’au lieu de diamant ou de foudre, Vajram signifie le bois fissuré. Cela s’accorde à une analogie assimilant le processus de coupe du bois fissuré à l’aide d’armes comme la hache et le ciseau (dans le but de fabriquer des meubles) avec le processus de «modification» du corps à l’aide de fer.
Comment, où et quand faire Vajrasana
La plupart des gens aiment associer Vajrasana à la position assise uniquement, bien que d’autres aimeraient également le faire en position debout. Pour la position assise, vous pouvez suivre cette instruction pour faire Vajrasana
- Asseyez-vous sur le sol plat ou sur un matelas
- Pliez ou pliez lentement votre genou (jambes) vers l’arrière en plaçant les cuisses sur les jambes jusqu’à ce que les mollets touchent les cuisses.
- Mettez deux orteils et les genoux allongés sur le sol ou le matelas jusqu’à ce que les genoux et les chevilles soutiennent tout le corps
- Gardez les genoux calmes près l’un de l’autre
- Gardez les talons écartés
- Mettez les fesses sur les talons ou allongez-vous entre les talons
- Gardez votre dos, votre colonne vertébrale et votre cou droits
- Ferme tes yeux
- Gardez le coude droit
- Continuez à respirer (inspirez et expirez) lentement et constamment, en particulier dans votre estomac, au lieu de vos poumons
- En expirant, imaginez que tout problème sort de votre nez
En attendant pour la position de sommeil, suivez ces instructions étape par étape
- Placez lentement le coude gauche puis le coude droit sur le sol
- Pliez l’arrière de votre corps et placez-le sur le sol avec votre tête
- Rapprocher les articulations du genou
- Pliez les mains et mettez-le sous l’épaule
- Faites en sorte que vos mains gardent la position de la tête
- Inspirez et expirez en imaginant toutes les difficultés que vous trouvez émises par votre nez
Après avoir pris connaissance de la procédure une par une, vous pouvez choisir celle que vous allez essayer en premier. Vous pouvez certainement pratiquer ces deux types de pratique simultanément selon vos préférences. En dehors de cela, il y a quelques autres choses que vous devez savoir pour faire Vajrasana.
Premièrement, faire Vajrasana serait probablement douloureux lors des premiers essais. Ne paniquez pas car c’est courant pour les débutants. Massez simplement la zone que vous trouvez douloureuse ou appliquez n’importe quel gel pour récupérer rapidement la douleur.
Deuxièmement, la durée de cette pratique est d’environ 5 minutes au minimum et 20 minutes au maximum. Le nombre moyen est de 15 minutes
Troisièmement, contrairement aux autres types d’asanas, vous pouvez le faire après le repas, bien qu’il soit également acceptable de le faire avant le repas. L’horaire recommandé est de deux fois par jour
Quatrièmement, ne faites pas cette pose si vous avez une blessure, une douleur, un problème de genou ou si vous venez de subir une opération au genou.
Cinquièmement, lors des premiers essais, il est fortement recommandé de faire cette pratique sous la direction d’un expert. Allez plusieurs fois dans n’importe quel centre de yoga et si vous vous êtes beaucoup entraîné, vous pouvez le faire à la maison.
Avantages de Vajrasana
Comme tout le monde le sait, les bienfaits du yoga vont du mental au physique et c’est la principale raison pour laquelle les gens aiment aujourd’hui pratiquer ce traitement simple, voire gratuit. Ci-joint la liste des avantages de Vajrasana qui est classé en deux, l’un mental et l’autre physique. Faites très attention aux points listés car vous pouvez trouver les problèmes que vous rencontrez parmi eux.
Avantages mentaux de Vajrasana
Les avantages mentaux de Vajrasana sont en fait étroitement liés à la pose du traitement qui permet d’étirer le muscle et de soulager tout stress trouvé dans les articulations ainsi que de respirer lentement. Lorsque le corps se sent détendu et que tous les organes à l’intérieur commencent à revenir en bon état, l’état d’esprit s’améliore également automatiquement. Pour plus d’informations, voici les avantages mentaux de Vajrasana.
- Calmer l’esprit et le rendre stable
- Réduire la nervosité
- Donner de la détente
- Soulager le stress
- Induire un état méditatif par une respiration régulière, lente et rythmique
Avantages physiques de Vajrasana
Vous n’êtes peut-être pas sûr que ce traitement simple puisse faire beaucoup pour la santé physique. Cependant, les praticiens du yoga et les experts du yoga révèlent que les avantages physiques de Vajrasana existent et ont un sens. Il est même indiqué que faire 5 à 7 minutes de Vajrasana équivaut à un long exercice de marche. À partir de l’explication ci-dessus, vous pourrez peut-être imaginer certains des avantages physiques, mais voici la liste détaillée ;
- Soutenir la flexibilité et la tonification du corps. Au fur et à mesure que vous ferez le traitement, votre corps sera plus souple. De plus, tous les problèmes de nerfs, de muscles et d’articulations seraient bien résolus car vous garderiez votre corps en bonne position et en bonne condition.
- Rendre le flux sanguin lisse et bien distribué. Le flux sanguin régulier guérirait automatiquement tout dommage au niveau des organes du corps, y compris les muscles et les nerfs, ainsi que le bon fonctionnement de tous les systèmes du corps.
- Aider le processus de digestion. Cela s’applique particulièrement lorsque le traitement est effectué 15 minutes après le repas. Par conséquent, il pourrait également prévenir l’acidité, les ulcères, la constipation, les problèmes de gaz et autres problèmes de digestion.
- Programme de soutien à la perte de poids. Cela s’applique particulièrement lorsque le traitement est effectué 15 minutes avant le repas. En réduisant la graisse, cette pratique serait très utile pour réussir le régime ou le programme de perte de poids.
- Éliminer toute douleur sciatique
- Guérir le problème des douleurs variqueuses
- Purifier le sang
- Servir d’exercice de respiration
- Guérir et prévenir diverses maladies
- Renforcer les muscles et les nerfs
- Disparition de la myalgie dans les jambes, les orteils et les genoux
- Disparition des flatulences
- Soutenir le ‘travail’ de l’estomac
- Guérir les problèmes graves du bas du dos
- Renforcer la colonne vertébrale et lui donner de la longévité
- Améliorer la qualité de l’activité sexuelle
- Guérir les douleurs aux jambes dues à l’arthrite, aux problèmes urinaires ou aux troubles sexuels.
Eh bien, pourriez-vous penser à d’autres exercices simples, faciles, de courte durée et abordables avec beaucoup plus d’avantages que le Vajrasana ou le Yoga ? Tu connais la réponse
