EN 2021, IL semble plus vrai que jamais qu’il existe une application pour tout, y compris une application pour couvrir tous les aspects de votre santé et de votre bien-être. D’innombrables plateformes «amenez le médecin à vous» ont été lancées au cours des dernières années, et la pandémie n’a fait que renforcer le besoin de télésanté et de soins de santé à distance. Donc, ces applications sont probablement là pour rester.

Les entreprises technologiques ont plus que satisfait le moment, créant et exploitant l’intelligence artificielle (IA) et des algorithmes de haute technologie pour collecter, suivre et analyser tous les types de données de santé, des rythmes cardiaques aux phases de sommeil en passant par les cycles menstruels. Au-delà de la simple capture de statistiques, de bonnes applications de santé personnelles vous apprennent également une chose ou deux sur ce que vos chiffres pourraient signifier et comment vous pouvez les utiliser pour améliorer votre santé.

Néanmoins, il est important de garder à l’esprit que les applications de santé ne remplacent pas un médecin. “Ne laissez jamais les connaissances que ces applications vous apportent se substituer aux soins médicaux réels”, déclare Vivek Cherian, MD, médecin interne basé à Baltimore. “Dr. Google ou Dr. XYZ App ne remplace jamais un professionnel de la santé. Mais, lorsqu’ils sont utilisés conjointement avec des soins médicaux professionnels, ils peuvent vous aider à voir la situation dans son ensemble et à repérer de nouvelles tendances ou de nouveaux modèles. “Si une application met en évidence quelque chose de préoccupant, utilisez ces informations pour communiquer de manière proactive avec votre fournisseur de soins de santé”, recommande-t-il.

Assurez-vous également de toujours lire les conditions de confidentialité et d’apprendre comment vos données personnelles sont partagées et stockées, conseille le Dr Cherian. Certaines applications peuvent ne pas nécessiter autant de sécurité, mais chaque fois que vous partagez des informations de santé sensibles sur un appareil électronique, elles doivent être soit cryptées, soit conformes à la loi HIPPA. Idéalement, les deux. Alors lisez les petits caractères.

Et, une fois que vous l’avez fait, découvrez ces six excellentes applications qui facilitent la gestion de votre santé personnelle :

Nom de l’application : BetterHelp

Disponible : sur les appareils iOS et Android

Ce que ça coûte : 60 $ à 90 $ par semaine (facturé toutes les quatre semaines) en fonction de votre emplacement, de vos préférences et de la disponibilité du thérapeute.

Ce qu’il fait : BetterHelp vous associe à un conseiller agréé de son réseau qui correspond bien à vos préférences, vos objectifs et vos besoins en matière de santé mentale. Les conseillers sont soit des psychologues accrédités (Ph.D. ou Psy.D.), des thérapeutes conjugaux et familiaux (LMFT), des travailleurs sociaux cliniques (LCSW ou LMSW) ou des conseillers professionnels agréés (LPC), vous savez donc que vous serez jumelé avec quelqu’un qui est qualifié pour vous aider.

Une fois que vous êtes mis en relation avec un conseiller, vous pouvez échanger des messages (en les envoyant et en y répondant à votre rythme) ou planifier des discussions en direct, des appels téléphoniques ou des sessions vidéo. Vous travaillerez directement avec votre conseiller pour programmer des sessions en direct à des heures qui vous conviennent à tous les deux.

Dépistage : tous les conseillers sont contrôlés pour s’assurer qu’ils sont certifiés par les commissions de licences professionnelles de leur État et qu’ils ont au moins trois ans et 1 000 heures d’expérience en thérapie clinique. Ils doivent également réussir un examen et passer un entretien vidéo avant de pouvoir être acceptés sur BetterHelp.

Comment ça aide: “Les applications de téléthérapie sont essentielles en cette période de” pandémie d’écho “, dans laquelle la santé mentale est en déclin et les taux de suicide montent en flèche”, déclare la psychothérapeute privée Haley Neidich, LCSW, qui propose une thérapie en ligne à des clients en Floride et Connecticut. “Il y a un manque massif d’accès aux services de soins de santé mentale aux États-Unis, même avant que le COVID-19 ne frappe, donc la téléthérapie a augmenté l’accès nécessaire aux personnes dans le besoin. Quiconque est aux prises avec sa santé mentale en ce moment bénéficiera probablement de l’utilisation d’une application de santé mentale pour des conseils en ligne.

Inconvénients : “Le conseil en ligne via des applications a tendance à être plus utile pour les personnes qui recherchent un soutien général, car de nombreux conseillers sont des thérapeutes généralistes”, explique Neidich. Vous aurez peut-être du mal à trouver quelqu’un qui se spécialise dans la chose exacte pour laquelle vous avez besoin d’aide. Par exemple, les personnes à la recherche d’un traitement pour le SSPT ou le TOC auraient probablement plus de succès en travaillant avec un conseiller privé spécialisé dans ces diagnostics, dit Neidich.

En outre, il est important de noter que la thérapie en ligne n’est pas le meilleur choix pour les personnes souffrant de troubles mentaux graves et chroniques, de troubles alimentaires graves, de psychose ou de pensées suicidaires ou meurtrières actives, ajoute-t-elle.

Nom de l’application : SleepScore

Disponible : sur les appareils iOS et Android

Ce que ça coûte : La version Premium coûte 49,99 $ par an ou 7,99 $ par mois ; la version de base est gratuite. Pour 149,99 $, vous pouvez également acheter un SleepScore Max, un capteur autonome qui se pose sur votre table de chevet pour enregistrer plus précisément votre respiration et vos mouvements pendant le sommeil.

Ce qu’il fait : La société fait de grandes promesses, affirmant que sa technologie de sonar, qui a été développée avec la recherche de la société de dispositifs médicaux ResMed en tandem avec des scientifiques de l’Université de Washington, peut suivre votre respiration et vos mouvements tout au long de la nuit. Il évalue les étapes et la durée du sommeil en surveillant vos ZZZ avec les haut-parleurs et le microphone de votre smartphone, y compris le temps qu’il faut pour s’endormir, le temps passé en sommeil profond, le temps passé en sommeil paradoxal et le nombre de fois que vous vous réveillez tout au long de la nuit.

Ensuite, à l’aide d’un algorithme de données propriétaire, l’application calcule ces données pour vous donner un “score de sommeil”. Votre score de sommeil (le maximum est de 100) révèle la qualité globale de votre sommeil. Chaque matin, vous obtiendrez votre SleepScore, ainsi qu’un MindScore et un BodyScore. MindScore est basé sur la durée de votre sommeil paradoxal, qui joue un rôle important dans la pensée créative, la résolution de problèmes et le traitement émotionnel. Votre BodyScore est basé sur la quantité de sommeil profond que vous avez cadencé, ce qui vous aide à vous sentir restauré et reposé le lendemain.

Utilité : Un sommeil de qualité est la clé d’une bonne santé. Selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, le manque de sommeil peut rendre plus difficile la concentration, la réaction et le jugement des émotions des autres, et augmenter votre risque de divers problèmes de santé, notamment l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques et les maladies rénales.

Recueillir des données sur le sommeil pour les montrer à votre médecin est une bonne idée si vous êtes préoccupé par la quantité que vous recevez. “Les applications qui surveillent la qualité et les habitudes de sommeil peuvent certainement aider les médecins à faire d’autres recommandations concernant le mode de vie ou même éventuellement à orienter un patient vers une étude du sommeil”, déclare le Dr Cherian.

Inconvénients : La technologie de suivi du sommeil sans contact de SleepScore est très prometteuse pour aider les gens à glaner des informations sur leur sommeil à partir de leurs schémas respiratoires, mais ce n’est pas un échange parfait pour une étude dans un laboratoire du sommeil qui surveille l’activité cérébrale pendant que vous dormez.

Quelques inconvénients logistiques : la technologie ne fonctionne qu’avec l’iPhone 6 et supérieur et une sélection de téléphones Android plus récents. Et, pour utiliser SleepScore, vous devez avoir votre téléphone sur votre table de chevet. (Même si vous achetez le SleepScore Max, il nécessite toujours le microphone de votre téléphone.)

Nom de l’application : Medisafe

Disponible : sur les appareils iOS et Android

Ce que ça coûte : La version de base est gratuite ; la version premium coûte 4,99 $ par mois ou 39,99 $ par an et comprend un nombre illimité de Medfriends (expliqué ci-dessous), des profils de famille et d’amis illimités, et plus encore.

Ce qu’il fait : Vous avez du mal à suivre tous vos médicaments ? Medisafe vous permet de programmer tous vos médicaments dans un calendrier, puis vous envoie des rappels personnalisés pour les prendre quand vous en avez besoin. Vous recevrez également une notification lorsque vous êtes à court et quand appeler la pharmacie pour une recharge. Il offre également une certaine éducation, vous permettant de savoir si l’un de vos médicaments ne doit pas être pris ensemble en raison d’une éventuelle interaction médicamenteuse.

Meilleure fonctionnalité : les fonctionnalités de planification familiale permettent aux parents et aux soignants de garder un œil sur les êtres chers qui pourraient avoir besoin d’un peu d’aide pour se souvenir de prendre leurs médicaments. Une fois que vous êtes ajouté en tant que Medfriend de quelqu’un, vous recevrez des notifications en temps réel si ils manquent accidentellement une dose, vous pouvez donc appeler ou envoyer un SMS pour leur rappeler.

Comment ça aide : « Pour certains de mes patients, en particulier les personnes âgées, il n’est pas rare de se voir prescrire plus de 10 médicaments », explique le Dr Cherian. “Cela peut être difficile pour quiconque de se rappeler à quelle fréquence vous devez prendre vos ordonnances.” Une application comme Medisafe peut faciliter la mémorisation de la prise de médicaments tels que prescrits et peut réduire le risque d’avoir des complications de santé, ajoute le Dr Cherian.

Inconvénients : les médicaments doivent être entrés manuellement, il faut donc un peu de travail initial pour tout mettre en place. Et si vos prescriptions changent, vous devrez les mettre à jour en conséquence. L’efficacité repose également sur la capacité de l’utilisateur à utiliser l’application et à marquer quand il prend ses médicaments, ce qui peut rendre cela irréaliste pour les personnes âgées ou les personnes qui ne maîtrisent pas la technologie.

Nom de l’application : Lueur

Disponible : sur les appareils iOS et Android

Ce que ça coûte : La version de base est gratuite ; la prime coûte 47,99 $ par an ou 7,99 $ par mois (et comprend des informations comparatives sur les symptômes, des informations sur la fertilité et la messagerie privée avec d’autres utilisateurs de Glow).

Ce qu’il fait : le suivi du cycle peut vous aider à deviner quand vous ovulez, ce qui peut aider à la planification familiale (bien qu’il ait des limites). En enregistrant vos règles et vos symptômes tout au long de votre cycle, Glow aide à prédire quand vous ovulez et quand attendre vos règles chaque mois. En saisissant d’autres facteurs tels que votre niveau d’exercice, votre humeur, votre consommation d’alcool et votre libido, vous pouvez commencer à comprendre comment toutes ces choses sont liées à (et peuvent influencer ou être influencées par) votre cycle.

Comment ça aide : Une application de suivi des règles peut être un outil puissant pour vous informer de votre santé reproductive, de vos habitudes de sommeil et de votre niveau de stress, que vous essayiez ou non de tomber enceinte, explique le Dr Cherian. Que vous ressentiez des symptômes comme des règles douloureuses ou que vous vouliez commencer à tomber enceinte mais que vous n’ayez aucune idée de la date d’ovulation, savoir combien de temps dure votre cycle et s’il est régulier ou non peut être un bon point de départ pour parler avec votre médecin. .

Inconvénients : La capacité des applications de suivi du cycle à deviner avec précision les fenêtres de fertilité a été remise en question. Une étude de 2018 publiée dans la revue Current Medical Research and Opinion a révélé que les applications de suivi n’étaient pas plus précises que 21 % pour prédire l’ovulation. Une chose qui peut aider? Gardez un œil sur votre glaire cervicale. Les changements dans la glaire cervicale sont un bon prédicteur de l’ovulation. Glow a une section pour vous permettre de suivre cela, en plus d’autres symptômes, pour vous aider à obtenir une meilleure image globale de votre cycle menstruel qui n’est pas uniquement basée sur les dates d’un calendrier.

Nom de l’application : HealthTap

Disponible : sur les appareils iOS et Android

Ce que ça coûte : La version de base est gratuite. Pour utiliser l’application pour des rendez-vous de télémédecine individuels, vous avez deux options. Si vous n’avez pas (ou ne voulez pas utiliser) d’assurance maladie, vous pouvez payer 15 $ par mois pour un abonnement qui vous donne droit à 30 $ de visites de soins d’urgence et à 40 $ de visites de soins primaires. Vous pouvez également utiliser HealthTap avec votre assurance maladie pour les visites de soins d’urgence. Dans ce scénario, vous n’avez pas à payer de frais mensuels et chaque visite individuelle vous coûtera 80 $ (ou le montant de votre quote-part d’assurance, s’il est inférieur).

Ce qu’il fait : OK, vous savez que vous n’êtes pas censé rechercher vos symptômes sur Google, mais il est parfois impossible de résister. La prochaine fois que vous serez tenté, HealthTap vous offrira une meilleure option. La version gratuite vous permet de poster des questions anonymes auxquelles un médecin répondra en quelques heures et vous donne accès à un vérificateur de symptômes.

Ou, organisez une visite virtuelle de soins d’urgence et de soins primaires avec un médecin certifié. Lors de votre rendez-vous, vous pouvez partager des photos ou d’autres fichiers qui pourraient aider votre médecin à mieux vous traiter. Votre médecin HealthTap peut également vous prescrire des médicaments ou commander des tests de laboratoire au besoin.

Dépistage : Tous les médecins sont contrôlés et confirmés comme étant certifiés par le conseil d’administration, agréés dans leur état et suivent un programme de formation spécial avec HealthTap pour s’assurer qu’ils sont prêts à fournir des soins en ligne.

Comment ça aide : Il peut être difficile de consulter rapidement un médecin lorsque vous avez un problème semi-urgent, comme un pic de fièvre, par exemple, qui ne justifie pas nécessairement une visite aux urgences. C’est aussi une période délicate pour voir un médecin (on estime que 41 % des adultes américains ont retardé ou évité des soins médicaux au cours de la dernière année à cause du COVID-19, selon le CDC). Le fait de savoir que vous pouvez consulter un médecin urgentiste quelques minutes après avoir demandé un rendez-vous, ou un médecin généraliste quelques heures seulement, peut vous apporter la tranquillité d’esprit dont vous avez tant besoin.

Inconvénients : HealthTap n’offre actuellement pas de soins spécialisés ni de soins de santé mentale. De plus, HealthTap Primary Care n’est pas encore disponible dans le Massachusetts ou en Alaska, bien que la société note qu’il arrivera bientôt dans ces régions. Comme tout autre service de télémédecine, les médecins de HealthTap peuvent ne pas être en mesure de prescrire ou de renouveler certains médicaments (y compris certains médicaments psychiatriques, opioïdes et autres substances contrôlées) virtuellement.

Nom de l’application : Kardia

Disponible : sur les appareils iOS et Android

Ce que ça coûte : La version de base est gratuite ; la prime coûte 99,99 $ par an ou 9,99 $ par mois et comporte des fonctionnalités supplémentaires, notamment un rapport mensuel sur la santé cardiaque, un examen de l’électrocardiogramme tous les 90 jours par un cardiologue certifié et la capacité de détecter un plus large éventail d’arythmies. ( Plus d’informations sur ce que cela signifie.) Avec la version gratuite, vous pouvez payer pour un examen clinique d’un ECG pour 25 $ à chaque fois. Avec l’une ou l’autre application, vous devrez également acheter l’appareil ECG réel. Le KardiaMobile de base, un ECG à une seule dérivation, coûte 89 $. L’ECG à six dérivations le plus avancé, KardiaMobile 6L, coûte 149 $.

Ce qu’il fait : L’appareil et l’application Kardia EKG fonctionnent ensemble pour lire votre rythme cardiaque et vous permettent de savoir instantanément si votre rythme cardiaque est normal ou si une fibrillation auriculaire (Afib) est détectée. Kardia propose deux options d’appareils à des prix différents, l’une qui repose sur le fait que vous tenez vos doigts sur deux doigts qui lisent votre rythme cardiaque électroniquement avec une lecture à une seule dérivation.

L’autre appareil, plus sophistiqué, est à deux côtés, nécessitant deux doigts sur les coussinets, plus un troisième point de coussinet sur le côté opposé pressé jusqu’à votre cheville ou votre cuisse. Il offre une lecture à six dérivations, qui est presque aussi sophistiquée (mais pas tout à fait) qu’un ECG en personne. Il faut environ 30 secondes aux capteurs pour lire votre rythme cardiaque et l’enregistrer dans l’application Kardia.

Vos données seront stockées et vous pourrez soit télécharger et envoyer par e-mail un PDF de la lecture à votre médecin, soit la faire évaluer par un cardiologue affilié à Kardia.

Comment ça aide: Selon le CDC, Afib est le trouble du rythme cardiaque le plus courant et est associé à un risque quatre à cinq fois accru d’accident vasculaire cérébral ischémique. Cela peut également entraîner une insuffisance cardiaque, une fatigue chronique et d’autres problèmes de rythme cardiaque. Il est crucial de traiter et de gérer cette arythmie pour éviter ces risques, mais vous avez d’abord besoin d’un diagnostic approprié. Un ECG est un moyen sûr et simple d’examiner l’activité électrique du cœur et peut vous alerter, vous et votre médecin, si quelque chose semble anormal.

Inconvénients : Kardia n’est pas approuvé par la FDA pour détecter tous les rythmes cardiaques et anomalies, note le Dr Cherian. Kardia a des algorithmes approuvés par la FDA pour donner des résultats ECG de normal, de bradycardie, de tachycardie ou de fibrillation auriculaire possible.

Dans l’ensemble, Kardia peut être un excellent outil pour vous alerter si quelque chose ne va pas. Mais ce n’est pas parfait. Vous pouvez obtenir une “lecture possible de fibrillation auriculaire” pour une arythmie bénigne appelée contractions auriculaires prématurées (PAC), qui peut provoquer une alarme indue (mais doit toujours être vérifiée par votre cardiologue).

Et, “si vous avez le souffle court, ressentez des palpitations et/ou sentez que votre cœur bat la chamade, mais que votre appareil n’indique rien, vous ne devriez pas être rassuré”, explique le Dr Cherian. “Si vous présentez des symptômes préoccupants, que votre appareil vous alerte ou non, vous devez consulter immédiatement un médecin.”