Qu’est-ce que le Yin Yoga ?
YinYogaest une forme de yoga dont le rythme est lent par rapport aux autres styles de yoga. Les postures de yoga ou asanas sont maintenues pendant des périodes plus longues (généralement 5 minutes ou plus). Certains experts considèrent le Yin yoga comme le type de yoga le plus ancien.hatha-yoga. Le Yin Yoga n’est pas aussi courant que les autres styles de yoga et beaucoup de gens n’en sont pas conscients. Ce style de yoga cible les tissus conjonctifs présents en profondeur dans le corps et les fascias recouvrant le corps et stabilise le flux d’énergie dans tout le corps.
Quelle est l’origine du Yin Yoga ?
Le Yin Yoga est fondé sur la théorie taoïste du Yin et du Yang, qui sont des croyances opposées et équilibrantes dans la nature. Le Yin est le stable, le féminin, le froid, le passif et le descendant ; tandis que Yang est le changeant, le masculin, l’actif, le chaud et le montant. On pense que la lune est Yin et que le soleil est Yang. Le concept du Yin Yoga est vieux de plusieurs siècles et on constate que dans les textes anciens, il n’y a que 16 postures dans le Yin Yoga ; alors qu’il y a beaucoup plus d’asanas pratiquées dans le yoga d’aujourd’hui. Les asanas du Yin Yoga étaient naturellement de nature plus « yin » pour faire progresser la méditation ainsi que des périodes prolongées de position assise et de pranayama.
En quoi les postures du Yin Yoga diffèrent-elles des autres styles de yoga ?
Les postures du Yin Yoga sont plus passives et durent plus longtemps. Ils se font généralement au sol. La particularité du Yin Yoga est qu’on vous dit de vous détendre dans la posture et d’essayer de rendre vos muscles plus souples et de les déplacer vers les os. Le Yin Yoga vous permet d’établir une connexion plus profonde avec votre corps. Les postures sont généralement tenues pendant 5 minutes ou plus, parfois même jusqu’à 20 minutes pour une posture. Le temps passé dans ces postures ressemble à la façon dont vous passez votre temps pendant la méditation.
Quelle est la différence entre le Yin Yoga et le Yang Yoga ?
Dans le corps humain, les tissus conjonctifs relativement rigides, tels que les tendons, les fascias et les ligaments, sont yin ; tandis que plus le sang et les muscles sont mobiles, actifs et flexibles, plus ils sont yang. Les asanas du yoga passif sont considérés comme le yin et les asanas du yoga actifs sont le yang, car ils stimulent les muscles et produisent de la chaleur. La principale différence entre le Yin Yoga et le Yang Yoga est que le Yang Yoga implique des mouvements rythmiques constants ; tandis que le Yin Yoga consiste à travailler avec traction ou à exercer une certaine pression sur les articulations afin que les couches profondes des tissus conjonctifs soient également affectées.
Le Yin Yoga aide en libérant les capsules rigides du tissu conjonctif entourant les articulations et les muscles. Cette raideur augmente avec l’âge et il en résulte une mobilité limitée pour un individu. La lubrification des articulations s’assèche également entraînant une fragilité constatée avec la vieillesse. Le Yin yoga vous aide en ciblant les articulations, les capsules, les tissus conjonctifs et les muscles afin d’augmenter la souplesse et la flexibilité de votre corps, ce qui vous fait vous sentir et paraître jeune.
Comment fonctionne le Yin Yoga ?
Le Yin Yoga présente non seulement des bienfaits physiques, mais également des bienfaits mentaux, émotionnels et psychologiques. Comme mentionné ci-dessus, le yin yoga nécessite que les poses soient tenues pendant des périodes plus longues que les autres styles de yoga. Cela vous aide à entrer en contact avec votre moi intérieur et apporte calme et paix grâce à la méditation. Le Yin yoga apaise le système nerveux, calme l’esprit et permet au corps de retrouver son rythme cardiaque naturel et sain.
Les poses ou asanas du Yin Yoga exercent une pression/stress modéré sur les tissus conjonctifs (tendons, fascias, ligaments) afin d’augmenter la circulation dans les articulations et d’améliorer la flexibilité. Les poses de Yin Yoga sont structurées pour améliorer la circulation du qi, qui est l’énergie discrète qui circule via les méridiens du corps. On pense qu’un flux amélioré de qi profite aux organes, renforce l’immunité et augmente votre bien-être émotionnel.
Quels sont les bienfaits du Yin Yoga ?
- Détend et calme votre esprit et votre corps.
- Donne une sensation d’équilibre et de stabilité à votre esprit et à votre corps.
- Aide à réguler les niveaux d’énergie de votre corps.
- Augmente la flexibilité du tissu conjonctif, en particulier au niveau des articulations et des hanches. Augmente la production de lubrification au niveau des articulations ; donc les protéger.
- Diminue votre niveau de stress.
- Renforce votre immunité et votre endurance.
- Aide à résoudre les problèmes médicaux tels que les migraines et le dysfonctionnement de l’ATM.
- Augmente votre capacité à gérer le stress et l’anxiété.
- Vous prépare au yoga Yang.
En conclusion, le Yin yoga fait des merveilles pour les personnes vieillissantes, car il contribue à augmenter la flexibilité des articulations, ce qui est extrêmement utile à mesure que vous vieillissez. Comme mentionné précédemment, le Yin Yoga vous permet d’entrer en contact avec votre moi intérieur, vos sentiments et vos émotions, ce qui ne peut pas être fait dans un yoga autrement rapide. Le yin yoga est couramment utilisé dans les programmes traitant des dépendances telles que l’alcoolisme, les troubles de l’alimentation, le tabagisme, l’anxiété, le TDAH et les traumatismes. Le Yin yoga aide à calmer votre esprit, à augmenter votre flexibilité et vous entraîne à rester assis calmement dans la même position pendant de longues périodes.
