Simha Pranayama ou technique de respiration du Lion et ses avantages

Cette posture ressemble à celle d’un lion assis d’où le nom Simhasana ou Simha Pranayama ou Lions Breath.

Pendant la pratique, les expressions seront modifiées pour ressembler à celles du lion et on l’appelle donc Simha Mudra.

Simha Pranayama ou Lions Breath augmente la température interne du corps et vous prépare ainsi à d’autres yogasana.

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Simha Pranayama ou technique de respiration du Lion

Pour commencer à pratiquer le Simha Pranayama ou Lions Breath, asseyez-vous en Vajrasana, c’est-à-dire pliez vos talons de manière à ce que les hanches reposent sur les côtés des pieds.
Élargissez vos genoux en Vajrasana et placez vos mains vers l’arrière de manière à ce qu’elles soient assises directement entre les jambes.
Pour exécuter Simha Pranayama ou Lions Breath, fermez la bouche et scellez la langue contre le palais dur.
Inspirez profondément en gardant la langue contre le palais dur et essayez de détendre les épaules.
Fermez les yeux et portez votre attention sur le troisième œil en inspirant.
En expirant, ouvrez la bouche, étirez tous les muscles du visage et sortez la langue le plus loin possible et faites des sons « haaa » comme un rugissement de lion.
La bouche doit être ouverte aussi grand que possible lorsque vous faites Simha Pranayama ou Lions Breath.
C’est Simha Pranayama ou Lions Breath. Maintenez la position finale pendant 20 à 30 secondes avant d’inspirer à nouveau.
Pratiquez le Simha Pranayama ou Lions Breath pendant 3-4 tours.
Au final, ramenez la langue dans la bouche et détendez votre gorge et vos muscles du visage.
Prenez quelques respirations profondes.

Simha Pranayama ou Lions Breath devrait idéalement être exécuté pendant 5 à 7 minutes.
Si un inconfort est ressenti, la pratique doit être arrêtée immédiatement et s’allonger dans des asanas de relaxation comme Shavasana.

Simha Pranayama ou Lions Breath est bénéfique pour soulager les tensions qui se produisent dans les mâchoires en raison du grincement des dents et du serrement des mâchoires.
Il empêche la gorge de s’affaisser avec l’âge car le Simha Pranayama/Le Souffle du Lion stimule le platysma qui est un muscle fin et large. Ce muscle est responsable de l’étirement des coins de la bouche et de l’affaissement de la gorge.
Un autre avantage du Simha Pranayama ou Lions Breath est qu’il favorise une bonne posture et augmente apparemment le niveau de confiance.
Avec Simha Pranayama ou Lions Breath, la langue est étirée et par la suite la circulation sanguine est augmentée vers la gorge et la langue.
Cela améliore votre ton vocal.
Simha Pranayama ou Lions Breath est bénéfique pour relâcher les tensions accumulées dans le cou et la poitrine.
Cela aide à soulager la colère et la frustration et à promouvoir un mode de vie sain.
Simha Pranayama traiterait également les problèmes menstruels chez les femmes.
Simha Pranayama ou Lions Breath améliore la digestion et aide également à soulager les problèmes de reproduction.

Ne croisez pas les bras lorsque vous pratiquez le Simha Pranayama
Tout en relâchant l’asana, redressez le cou et l’ensemble du corps tout en plaçant les mains au sol au niveau des hanches.
La vitesse et la durée des inspirations et des expirations doivent être égales.
Simha Pranayama doit être effectué avant et après les asanas comme méthode de nettoyage.
On dit aussi que Simha Pranayama soulage Pitta Dosha.
Le Simha Pranayama doit être pratiqué pendant ou après des situations stressantes pour soulager l’anxiété et apporter la paix.