Qu’est-ce que le Yoga Restauratif ?
Le yoga réparateur est un style de yoga qui utilise des accessoires pour atteindre une relaxation physique, mentale et émotionnelle. Les accessoires vous aident à maintenir votre équilibre tout en relaxant votre corps. Ils aident également à soutenir votre corps afin que les poses puissent être tenues plus longtemps, ce qui entraîne un étirement passif du corps. Vous vous sentirez plus rafraîchi et ouvert après une séance de yoga réparateur. Les postures sont généralement modifiées à partir de poses de yoga assises ou couchées avec des accessoires tels que des couvertures, des blocs, des traversins, etc. Ces accessoires aident également à éliminer les tensions excessives exercées sur le corps, aidant ainsi à prévenir les blessures corporelles. Les poses de yoga réparatrices profitent à tout votre corps. Il existe des poses spécifiques de yoga réparateur qui ciblent certaines zones du corps, comme les poumons ou le cœur.
Comment le yoga restauratif a-t-il été développé ?
Le yoga réparateur moderne est dérivé du yoga Iyengar, développé par B.K.S. Iyengar, qui demandait à ses élèves d’utiliser des accessoires afin d’affiner ou de perfectionner leurs poses. Iyengar Yoga is the basis of development of restorative yoga and was made popular by Judith Lasater, who was a student of B.K.S. Iyengar.
Quels sont les bienfaits du yoga réparateur ?
- Guérit l’esprit et le corps.
- Élimine la fatigue et le stress.
- Vous aide à vous détendre.
- Stimule le processus de récupération de toute maladie ou blessure.
- Aide à surmonter la dépression.
- Réduit l’anxiété.
- Augmente la force et la flexibilité.
Poses de yoga réparateur
Les poses de yoga restauratif sont similaires aux poses de yoga typiques, à la différence que les poses de yoga restauratif sont réalisées avec des accessoires de soutien. Avant de faire les asanas ou les poses, l’étudiant doit effectuer un échauffement, qui peut inclure une salutation au soleil ou un Vinyasa doux. Chacune des poses de yoga réparatrice doit être maintenue pendant quelques minutes. Ils peuvent également être maintenus pendant 10 à 15 minutes. Certaines des asanas ou poses courantes sont :
- Jambes contre le mur : Cela se fait avec un support sous le dos, les jambes ou les hanches.
- Pose de l’enfant : Cela se fait avec les talons placés sous les hanches et le haut du corps est soutenu par un oreiller ou un autre accessoire.
- Angle d’inclinaison :Cela se fait avec des accessoires placés sous la tête, les bras et les jambes.
- Savasana (détente) :Allongez-vous avec la tête sur un oreiller. Placez vos jambes sur un support et vos pieds sur une couverture et détendez-vous.
Accessoires utilisés dans le yoga réparateur
Un large éventail d’accessoires est utilisé pour mieux pratiquer le yoga réparateur et pour réaliser des asanas ou des postures/poses parfaites. Certains des accessoires couramment utilisés sont des traversins, des couvertures, des oreillers, des chaises, des blocs et des sangles. L’objectif principal de l’utilisation d’accessoires est d’aider à soutenir le corps tout en s’étirant ou en se relaxant. Par conséquent, il est important d’utiliser des accessoires de tailles appropriées pour certaines poses, car un accessoire légèrement plus petit ou plus grand peut également provoquer une gêne et perturber votre concentration lors de la réalisation des asanas.
Vous pouvez ressentir une sensation d’immobilité et d’informe lorsque vous faites du yoga réparateur. Cela est dû à un certain type d’inconfort émotionnel. Les poses de yoga réparatrices peuvent également provoquer un sentiment d’impuissance ; cependant, ces poses peuvent être rendues confortables en gardant les pieds sur le mur ou en utilisant un oreiller pour les yeux.
