Le mode de vie actuel et la consommation excessive d’aliments transformés ont conduit la population dans le gouffre des problèmes d’hypercholestérolémie. Aliment assez courant de nos jours, ce ne sont pas seulement les effets apparents, mais ce sont les maux récurrents qui suivent ce petit ennui qui méritent d’être négligés. Afin de contrôler l’aggravation de l’hypercholestérolémie, une forme régulière d’exercice est fortement recommandée aux personnes de tout âge. Alors que nous examinons les exercices qui conviennent aux patients souffrant d’hypercholestérolémie, l’une des formes d’exercices les plus scientifiques et les plus efficaces qui fait surface est la pratique régulière de poses de yoga. Parmi les poses de yoga les plus efficaces pour le traitement de l’hypercholestérolémie, les poses de yoga énumérées ci-dessous donneront forcément des résultats éminents si elles sont pratiquées régulièrement :
Poses de yoga pour traiter un taux de cholestérol élevé
Chakrasana ou pose de roue pour traiter un taux de cholestérol élevé
Connu pour être une aubaine pour le système digestif, Chakrasana ou Wheel Pose masse non seulement les organes abdominaux et facilite la digestion, mais soulage également la constipation. Les étirements impliqués dans Chakrasana améliorent la fonction hépatique et cette pose fait donc partie des poses de yoga qui aident à éliminer l’excès de cholestérol et à traiter les taux de cholestérol élevés.
Comment faire Chakrasana ou Wheel Pose ?
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds écartés de la largeur des hanches. Placez maintenant les mains derrière les épaules en vous assurant que les doigts sont ouverts et pointés vers les épaules. Une fois à l’aise dans cette pose, essayez d’équilibrer le poids sur vos membres et soulevez le reste de votre corps du sol en l’étirant. Maintenez la pose pendant une minute, puis revenez lentement vous allonger sur le dos.
Shalabhasana ou pose de criquet pour traiter l’hypercholestérolémie
La simplicité de cette pose de yoga ne réduit en aucun cas son efficacité sur le corps humain et c’est pourquoi Shalabhasana ou Locust Pose fait partie des poses de yoga les plus efficaces pour réduire l’augmentation du cholestérol. La posture du criquet est idéale pour brûler les graisses du ventre, des hanches, de la taille et des cuisses, en plus de stimuler les organes abdominaux. La raison pour laquelle cette pose de yoga convient au traitement de l’hypercholestérolémie n’est pas seulement parce qu’elle brûle les graisses, mais aussi parce que cette pose facilite les selles régulières, ce qui aide à gérer la constipation et à réduire le taux de cholestérol.
Comment faire Shalabhasana ou la posture du criquet ?
Allongez-vous sur le ventre avec les bras le long du torse. Maintenant, pendant que vous inspirez, levez la tête, le haut du torse, les bras et les jambes et reposez-vous sur votre ventre, le bas des côtes et le bassin avant. Étirez l’ascenseur autant que possible tout en serrant vos fesses. Regardez vers l’avant ou légèrement vers le haut et restez dans cette position pendant 30 secondes à 1 minute puis relâchez en expirant. Répétez 1 ou 2 fois de plus pour gérer un taux de cholestérol élevé.
Sarvangasana ou support d’épaule pour le traitement du cholestérol élevé
Fondamentalement connue pour renforcer le système endocrinien, cette pose de yoga stimule les organes abdominaux et contribue également à améliorer la digestion. Ce sont ces avantages de la pose de yoga Sarvangasana ou Shoulder Stand qui la rendent idéale pour le traitement de l’hypercholestérolémie.
Comment faire Sarvangasana ou épaule Stand?
Allongez-vous sur le dos avec les bras le long du corps, puis pliez les jambes en faisant reposer les pieds sur le sol, et pendant que vous expirez, éloignez les pieds du sol en ramenant vos cuisses vers votre torse. Continuez à soulever en courbant le bassin avec le soutien de vos bras et coudes pliés et soulevez le dos du torse du sol lorsque vos genoux atteignent votre visage. Soulevez le bassin jusqu’à ce que le torse devienne quelque peu perpendiculaire au sol. Inspirez maintenant et soulevez les genoux pliés jusqu’au plafond. Dans la pose finale, le front doit être parallèle au sol, tandis que le menton doit être perpendiculaire. Restez dans cette position pendant 30 secondes et revenez lentement à la position initiale. Cette pose de yoga est très efficace pour réduire le taux de cholestérol élevé.
Paschimottanasana ou courbure avant à deux pattes pour un taux de cholestérol élevé :
Cette pose de yoga peut être effectuée en position assise ou debout ; et sous les deux formes, il est connu pour afficher des résultats exceptionnels en soulageant les patients de l’excès de graisse dans la région abdominale et en réduisant l’obésité. Parmi les avantages supplémentaires de la pose de yoga Paschimottanasana ou Two Legged Forward Bend, elle aide à stimuler le foie et les reins tout en gérant l’hypercholestérolémie.
Comment faire Paschimottanasana ou flexion avant à deux pattes ?
Asseyez-vous pendant que vos jambes s’étirent devant vous et que votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale sont droits. Placez maintenant les paumes sur les genoux respectifs et pliez lentement la tête et le tronc vers l’avant pour attraper les orteils. Essayez de toucher votre tête jusqu’aux genoux et pliez le bras pour essayer de toucher le sol. Restez dans la posture quelques secondes puis revenez lentement à la position initiale. Cette pose de yoga est bénéfique dans le traitement de l’hypercholestérolémie.
Ardha Matsyendrasana ou demi-torsion vertébrale assise pour traiter l’hypercholestérolémie
Une autre pose de yoga très efficace pour réduire le taux de cholestérol, cette pose facilite une meilleure digestion et améliore la fonction hépatique ainsi que masser les organes abdominaux.
Comment faire Ardha Matsyendrasana ou Assis demi-torsion vertébrale ?
Asseyez-vous avec les jambes tendues et le corps détendu. Placez maintenant la plante du pied droit à plat sur le sol, à l’extérieur du genou gauche. Pliez la jambe gauche et posez le talon gauche à côté de la fesse droite. En gardant la colonne vertébrale droite et détendue, amenez le bras gauche vers l’extérieur du genou droit et saisissez la cheville droite. Maintenant, tournez le haut du corps le plus possible vers la droite, placez le bras droit sur le dos et regardez par-dessus l’épaule droite. Maintenez la pose pendant quelques respirations, puis revenez à la pose normale. Cette pose de yoga est très efficace dans le traitement de l’hypercholestérolémie.
Pranayama pour un taux de cholestérol élevé
Il s’agit d’une branche du yoga qui s’occupe spécifiquement des exercices de respiration et ce n’est qu’à travers ces exercices de respiration du yoga que l’on obtient des résultats miraculeux chez les patients. Certains des exercices de respiration adaptés aux patients présentant un taux de cholestérol élevé comprennent.
Kapalbhati Pranayama pour traiter l’hypercholestérolémie
Cette forme d’exercice unique augmente le taux métabolique pour brûler les graisses plus rapidement et stimuler les organes abdominaux.
Comment faire Kapalbhati Pranayama
Asseyez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite et placez vos mains sur les genoux. Respirez profondément et, en expirant, rentrez votre ventre vers la colonne vertébrale. Lorsque vous vous détendez, la respiration circule automatiquement dans les poumons. Prenez 20 respirations de ce type en continu pour terminer 1 tour de kapalbhati.
Nadi Shodhan Pranayama pour traiter l’hypercholestérolémie
Cette technique alternative de respiration par les narines est connue pour dégager les canaux d’énergie du corps humain et donc libérer le stress et les tensions. Cet exercice de yoga est également extrêmement utile pour augmenter le taux métabolique et réguler le taux de cholestérol grâce au yoga.
Comment faire le Nadi Shodhan Pranayama ?
Asseyez-vous confortablement, la colonne vertébrale droite et les épaules détendues. Placez la main gauche sur le genou gauche. Prenez la main droite et placez le pouce sur la narine droite et l’annulaire et l’auriculaire sur la narine gauche pour faciliter l’ouverture et la fermeture des narines. Appuyez votre pouce sur la narine droite et expirez doucement par la narine gauche. Inspirez maintenant par la narine gauche, puis appuyez doucement sur la narine gauche avec l’annulaire et l’auriculaire. En retirant le pouce droit de la narine droite, expirez par la droite. Inspirez par la narine droite et expirez par la gauche. Cela marque la fin du premier tour de cet exercice. Terminez 9 tours de ce type et voyez la différence dans votre taux de cholestérol élevé.
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