Le SSPT peut être causé par divers événements traumatisants tels que les catastrophes naturelles, les abus, les accidents et la guerre. Les effets de ce trouble peuvent inclure une anxiété élevée, certains changements de personnalité et des souvenirs intrusifs. Une personne qui souffre de tels troubles a souvent tendance à se mettre en colère et à être sur ses gardes à tout moment. La procédure de traitement actuelle pour soulager une personne du stress implique souvent l’utilisation de certains médicaments complétés par une psychothérapie.
Yogaa toujours été en tête de liste de tous les patients qui cherchent à soulager les symptômes du SSPT. Le yoga aide à réduire les niveaux d’anxiété, de dépression et d’alcoolisme. Le yoga a également aidé à calmer l’esprit des patients atteints de cancer et des survivants du tsunami.
Comment le yoga peut-il améliorer les symptômes du SSPT ?
Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) peut être considéré comme une condition qui facilite d’immenses souffrances. Les personnes qui sont exposées à plus d’un événement stressant et qui ont des épisodes de flashbacks continus sont souvent référées à cette condition. Les symptômes du SSPT comprennent un niveau d’anxiété plus élevé connu sous le nom d’hyper excitation ainsi qu’un engourdissement des souvenirs liés à l’événement.
L’inconfort physique qui en résulte implique de la fatigue, des douleurs musculaires et thoraciques, un manque de sommeil, des infections urinaires, des maux de tête et bien plus encore. D’autres symptômes incluent le manque de motivation, les cauchemars, la colère, l’agitation et l’irritabilité. Les manifestations comportementales peuvent également conduire à une sous-alimentation ou à une suralimentation et à un abus d’alcool.
En dehors de cela, les divers événements impliquant la mort, des blessures et des menaces de soi peuvent provoquer des symptômes du SSPT. Cela peut souvent conduire à divers facteurs de risque comme la violence et la criminalité. Les enfants risquent de développer un SSPT s’ils ont été victimes de harcèlement ou d’intimidation. Dans de tels moments, le corps réagit durement à cette situation et se trouve souvent en mode combat ou fuite.
Lors d’une situation traumatisante, les pupilles se dilatent, les impulsions s’accélèrent et la conscience de la douleur diminue. Lorsqu’une personne est soumise à de tels événements répétitifs, tous ces symptômes sont réduits de manière inhabituelle. Le corps et l’esprit sont dans un état complexe constant et ne peuvent pas s’en remettre complètement. Un phénomène similaire peut se produire chez tout le monde, mais chez les personnes souffrant du SSPT, c’est bien plus.
Le yoga a toujours été utile pour soulager toute quantité de stress et gérer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Divers principes sont impliqués dans le yoga, qui aident à identifier et à révéler divers mystères liés aux événements stressants.
Des études anciennes liées au yoga ont décrit que l’esprit a tendance à développer du stress s’il erre constamment entre le passé et le présent. Lorsque nous nous asseyons simplement et réfléchissons aux événements qui perturbent l’esprit, nous sommes plongés dans une boucle sur les souvenirs passés et réfléchissons à ce que l’avenir nous réserve. Ce phénomène est intensifié chez les personnes qui souffrent du SSPT et peut parfois devenir assez compliqué.
Lorsque l’esprit est occupé à penser à des événements passés, cela peut également déclencher divers sentiments comme la culpabilité, le remords, la frustration, la colère et la peur. Cela oblige à son tour l’esprit à faire un saut vers l’avenir et conduit souvent à l’anxiété. Il peut y avoir de bonnes expériences dans le passé, mais l’esprit a toujours tendance à rester coincé dans des aspects négatifs.
La première étape de toute pratique du yoga consiste à connecter le corps et l’esprit à travers des schémas respiratoires. Cela peut être fait en prenant conscience du moment présent. En pratiquant le yoga régulièrement, l’esprit peut être apaisé et le niveau d’anxiété peut également être réduit. Ce faisant, l’esprit est entouré de pensées positives et vous entrez dans une forme transformatrice. Lorsqu’il est pratiqué régulièrement et sous la direction d’un professeur de yoga, le corps peut être maintenu en paix et les niveaux de stress peuvent également être minimisés.
Poses de yoga pour les personnes souffrant du SSPT :
Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) peut semer le chaos dans la vie d’une personne et doit être traité avec prudence. En plus de recourir à des médicaments et à une thérapie, le yoga peut être utile pour soulager le stress corporel. Le yoga est une technique ancienne qui vise à développer la corrélation entre le corps et l’esprit. Cela aidera à trouver un remède au trouble de stress post-traumatique. Les procédures de yoga suivantes aideront à déstresser le corps :
Kapalbhati Pranayama ou technique de respiration Skull Shining pour le trouble de stress post-traumatique (SSPT) :
Cette technique de respiration contribuera à améliorer la circulation sanguine et à dynamiser le système nerveux central. Le pranayama est extrêmement utile pour ceux qui souffrent du SSPT. Il aide à rajeunir les cellules du cerveau et est essentiel pour élever l’esprit.
Tadasana ou The Mountain Pose aide à réduire les symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) :
La pose en montagne est essentielle pour éliminer les niveaux de fatigue et de stress. Cette posture aide à réduire le niveau de stress d’une personne souffrant du SSPT. C’est aussi,
- Favorise une digestion saine et l’élimination des déchets
- Accorde une relaxation et un rajeunissement complets
- Se débarrasse de l’ennui et de la dépression
- Synchronise le corps et l’esprit
- Élève les niveaux d’énergie et rend une personne enthousiaste.
Konasana ou pose d’un bras debout et plié sur le côté pour le trouble de stress post-traumatique (SSPT) :
Comme Tadasana, Konasana ou la pose à un bras debout sur le côté a un effet similaire sur le corps et l’esprit. Cette pose, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, aidera à maintenir le niveau de stress à un niveau bas.
Marjariasana ou la pose du chat pour détendre l’esprit et réduire les symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) :
Marjariasana ou Cat Pose est la pose de yoga la plus simple et aide à réguler la circulation sanguine. Cela joue un rôle essentiel dans la relaxation de l’esprit. Il également :
- Améliore le processus de digestion en frottant tout le système
- Tonifie les muscles de l’abdomen
- Avance le processus de digestion
- Apaise l’esprit
- Stimule la circulation sanguine
Setubandhasana ou The Bridge Pose pour le SSPT :
Setubandhasana ou Bridge pose aide à calmer le cerveau en réduisant le niveau de dépression, de stress et d’anxiété. Pour toutes les personnes souffrant du SSPT, cette posture de yoga s’avère efficace. Et aussi :
- Apaise le système nerveux central en calmant le cerveau
- Favorise la performance des organes abdominaux, des poumons et des glandes thyroïdes
- Aide à améliorer la digestion
- Soulage les symptômes de la ménopause
- Diminue les maux de tête et de dos
- Réduit le niveau de dépression, d’anxiété et traite l’insomnie
- Détend les pieds fatigués
- Soulage les symptômes de l’hypertension artérielle et de l’asthme
- Bénéfique pour la sinusite, l’hypertension et l’ostéoporose
Shavasana ou The Cadavre Pose pour le SSPT :
Cette pose de repos est connue sous le nom de pose du cadavre et aide à réparer les tissus corporels. Cette posture fonctionne parfaitement pour réduire le niveau d’anxiété et de tension artérielle chez les personnes souffrant du SSPT.
- Il aide à relâcher les tensions, la dépression, la fatigue et le stress.
- Réduit l’anxiété, l’insomnie et la tension artérielle.
- Apaise l’esprit pour améliorer la stabilité du système nerveux.
- Est essentiel pour améliorer la circulation du sang.
- Utile pour les personnes souffrant de diabète, de constipation, de problèmes neurologiques, d’indigestion et d’asthme.
- Élève les niveaux de concentration
- Traite l’insomnie
- Idéal pour la relaxation musculaire.
Il est plus facile de surmonter les symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) si vous prenez régulièrement des médicaments et si vous pratiquez le yoga quotidiennement. Choisissez toujours d’avoir une attitude positive envers les choses qui vous entourent. Comptez sur vos amis et votre famille car cela vous gardera motivé. Le yoga apporte le calme du corps et de l’esprit ainsi que d’autres bienfaits pour la santé. Cependant, ils ne peuvent se substituer aux médicaments. Un encadrement professionnel et formé est extrêmement important pour la pratique du yoga.
Lire aussi :
- SSPT : types, causes, signes, symptômes, traitement
- Façons de gérer le SSPT et ses conseils de rétablissement
- Options de traitement pour le trouble de stress post-traumatique
- Thérapies alternatives pour le SSPT
