Les chutes sont l’une des principales causes de morbidité chez les patients âgés. On rapporte que plus d’un tiers des personnes âgées de 65 ans ou plus font des chutes chaque année et que dans la moitié de ces cas, les chutes sont récurrentes.1
Les patients âgés courent un plus grand risque de chute pour diverses raisons et il est nécessaire de trouver des moyens de les protéger contre les chutes. Bien que des mesures de style de vie et des modifications ergonomiques puissent aider, les personnes âgées ont besoin de développer leur force de l’intérieur. Cet article explique si le yoga peut aider à prévenir les chutes chez les patients âgés.
Les chutes sont la principale cause de blessures mortelles et la cause la plus fréquente de blessures non mortelles lors de l’hospitalisation des patients âgés.2Une chute sur cinq provoque une blessure grave comme des fractures ou un traumatisme crânien.3Les femmes tombent plus souvent que les hommes et représentent les trois quarts des fractures de la hanche.3
Voici quelques-uns des faits et statistiques importants expliquant le scénario des chutes chez les patients âgés. Cependant, selon le CDC, les chutes ne font pas partie du vieillissement normal et une action appropriée peut prévenir les chutes chez les patients âgés. Ici, comprenons en détail les chutes chez les patients âgés et si le yoga peut aider à prévenir les chutes chez les patients âgés.
Que peut-il arriver aux patients âgés en cas de chute ?
Les chutes chez les patients âgés sont fréquentes et peuvent être potentiellement graves. Les chutes peuvent entraîner des blessures, des fractures, une perte de confiance et d’indépendance, des problèmes émotionnels,dépressionet même la mort.4
Les chutes peuvent provoquer des blessures telles que des fractures, des fractures du poignet, du bras et de la hanche, ainsi que des blessures à la tête, qui peuvent être graves. De plus, les chutes récurrentes et la peur de tomber peuvent inciter la personne âgée à éviter les activités quotidiennes, la rendant moins active, ce qui peut à son tour affecter sa condition physique et augmenter le risque de chute.5La peur et le manque de confiance peuvent également les rendre dépendants et nombre d’entre eux peuvent avoir besoin de soins infirmiers.
Ces facteurs et le risque possible de séquelles doivent également être pris en compte lors de l’évaluation de l’utilité du yoga chez les patients âgés. Le yoga peut jouer un rôle important en aidant à maintenir la force physique et émotionnelle, ce qui est également important pour une récupération plus rapide.
Quels sont les facteurs de risque de chute chez les patients âgés ?
Le vieillissement est considéré comme un risque général, car de nombreuses fonctions nécessaires à une démarche normale peuvent décliner avec l’âge. Certaines personnes vieillissantes subissent des changements de démarche, une augmentation de poids, une diminution de leur force et de leur équilibre, ce qui peut aggraver le problème. Cependant, cela peut varier d’une personne à l’autre et des soins appropriés apportés aux personnes âgées peuvent aider à prévenir les chutes.
Certaines pathologies ont été identifiées comme facteurs de risque de chute chez les patients âgés. Ceux-ci incluent
- Diminution de la force musculaire, faiblesse du bas du corps
- Histoire des chutes
- Difficulté àmarche, problèmes de démarche ou d’équilibre
- Problèmes de vision,
- Cognition altérée
- Douleur au pied, de mauvaises chaussures ou des problèmes articulaires,arthrite
- Carence en vitamine D
Conditions médicales telles que l’hypotension orthostatique, les étourdissements, les vertiges, l’apnée obstructive du sommeil ou celles affectant la démarche, le sommeil, l’équilibre ou la coordination.
Médicaments comme les antidépresseurs, les tranquillisants et les sédatifs. Les médicaments ou substances pouvant affecter la glycémie, la tension artérielle, le sommeil ou l’équilibre peuvent également contribuer aux chutes.
Des dispositions ou des accessoires inappropriés à la maison ou dans les zones habituellement visitées, comme des marches cassées, des pantoufles, etc.
Il est possible que certaines activités comme le yoga puissent aider à faire face à ces problèmes et à prévenir les chutes chez les patients âgés, ce qui doit être mis en œuvre de manière appropriée sous surveillance médicale.
Le yoga peut-il aider à prévenir les chutes chez les patients âgés ?
Compte tenu de l’état de santé des patients âgés et des facteurs de risque globaux pouvant augmenter les risques de chute chez les patients âgés, il est nécessaire de formuler un plan adapté à chaque individu. Plusieurs études et recherches ont été menées pour évaluer l’efficacité du yoga pour les personnes âgées et si le yoga peut aider à prévenir les chutes chez les patients âgés.
Des études ont montré que le yoga s’avère être un traitement efficace ayant des effets positifs sur l’amélioration des facteurs de risque de chute. On pense que le yoga aide à réduire les facteurs de risque psychologiques, physiologiques et environnementaux de chute chez les patients âgés. Le yoga est également connu pour offrir des effets positifs sur l’amélioration de l’équilibre et de la coordination, très similaires à ceux des activités d’entraînement à l’équilibre. Ainsi, on peut conclure que le yoga peut être apprécié comme une autre alternative d’intervention sûre pour les patients âgés afin de maintenir leur santé physique et mentale, y compris le contrôle postural, une attention accrue et une efficacité personnelle accrue.6
Une autre étude menée pour évaluer l’effet du yoga sur l’équilibre et la peur de tomber chez les patients âgés a également montré des résultats positifs. En cela, le groupe d’intervention a participé à deux séances de pratique de yoga par semaine pendant huit semaines, tandis que le groupe témoin n’a reçu aucune intervention. Les résultats ont montré des changements significatifs à la fois dans les craintes de chute et dans l’amélioration de l’équilibre dans le groupe de yoga. Ainsi, il a été conclu que le yoga est une intervention potentielle pour réduire la peur de tomber et améliorer l’équilibre chez les patients âgés.7
Un autre rapport indique que le yoga peut aider à améliorer l’équilibre et à accroître la confiance en soi des personnes âgées exposées à un risque de blessure liée à une chute. Le yoga peut être considéré comme une forme d’exercice comprenant des poses, de la méditation et des exercices de respiration pour améliorer la flexibilité, l’équilibre, la force, la forme physique globale, la relaxation et le bien-être émotionnel. En raison de l’implication corps-esprit dans les poses de yoga, on pense que ces exercices sont plus thérapeutiques que les exercices traditionnels.8
Ces études sont en faveur du fait que le yoga peut aider à prévenir les chutes chez les patients âgés. Les experts estiment que le yoga peut être modifié pour les patients âgés en changeant les niveaux de difficulté et en modifiant certaines poses pour les adapter aux personnes âgées. Comme les poses de yoga et les exercices de respiration visent à obtenir des mouvements réguliers et doux, ils contribuent à créer une harmonie dans l’état physique, mental et spirituel d’une personne. Alors que la plupart des poses de yoga améliorent la flexibilité, facilitant ainsi les mouvements musculaires et articulaires, certaines poses aident à améliorer les étirements et à soulager les raideurs. Les poses qui nécessitent de tenir améliorent également la force musculaire et l’endurance. Dans l’ensemble, cela aide à réduire la douleur, la fatigue et à garder une personne pleine d’énergie. Lorsqu’elle pratique le yoga, une personne se concentre sur l’esprit et la respiration, ce qui contribue à améliorer la conscience de soi et la proprioception. Les exercices de respiration aident à contrôler les schémas respiratoires, ce qui peut soulager l’anxiété, la peur et la dépression. Les experts estiment également que la pratique régulière du yoga peut aider à soulager le stress, ce qui peut aider à gérer les troubles du mode de vie.
Les poses de yoga visent à améliorer le mouvement de la hanche et de la cheville, avec une meilleure résistance des structures de soutien. Diverses études suggèrent que les mouvements du yoga peuvent remédier aux facteurs de risque de chute chez les patients âgés. Comme une pratique régulière du yoga peut améliorer la flexibilité, l’équilibre, la force, améliorer les mouvements, la stabilité des articulations, la conscience spatiale, réduire la peur et améliorer la confiance en soi, le yoga peut aider à prévenir les chutes chez les patients âgés.
Que pouvez-vous faire pour prévenir les chutes chez les patients âgés ?
La prévention des chutes chez les patients âgés nécessite une action multidisciplinaire. Il est important de maintenir une bonne santé, de mettre en œuvre des stratégies pour améliorer la force, l’équilibre et la coordination et d’effectuer des activités régulières.
- De plus, il est également nécessaire de suivre certaines mesures pour prévenir les chutes chez les patients âgés.3
- Prenez vos médicaments comme prescrit, aux doses indiquées. Faites évaluer votre ordonnance et vérifiez les effets secondaires possibles, comme des étourdissements ou de la somnolence, qui peuvent augmenter votre risque de chute.
- Parlez à votre médecin de vos problèmes de santé, de vos médicaments et de tout antécédent de chute. Signalez également tout problème d’équilibre, toute blessure antérieure ou tout autre problème. Faites vérifier vos articulations et vos pieds et discutez si des prothèses, des appareils orthodontiques ou des chaussures spécifiques seraient nécessaires.
- Faites-vous vérifier régulièrement votre tension artérielle, votre glycémie et d’autres paramètres qui déterminent votre état de santé. Faites vérifier régulièrement vos yeux et mettez à jour vos lunettes si nécessaire. Pour toute affection comme la cataracte ou le glaucome, suivez le traitement conseillé.
- Consultez un médecin pour obtenir de la vitamine D et d’autres suppléments nutritionnels, ainsi que des médicaments pour des affections sous-jacentes susceptibles d’augmenter le risque de chutes.
- Prenez des dispositions à la maison ou sur le lieu de travail, comme disposer d’un éclairage suffisant, fixer des rampes dans les escaliers ou des barres d’appui dans la salle de bain, des paillassons antidérapants, etc.
Effectuez des exercices physiques uniquement selon les conseils et de préférence sous la supervision d’un expert, si nécessaire. Évitez les exercices à fort impact, de torsion soudaine ou d’équilibre difficile pour réduire le risque de chute. Planifiez un programme d’exercices en fonction de votre état de santé et pratiquez-le régulièrement.
Le yoga est une forme d’exercice plus sûre qui aide à développer la force et la stabilité, améliore la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Cela peut également aider à améliorer l’équilibre, la coordination, la démarche, à soulager la douleur et la fatigue. Avec un avis médical approprié, planifiez une routine de yoga avec un expert en yoga.
Ainsi, tout en discutant des facteurs de risque de chutes chez les personnes âgées et de la nécessité de planifier des interventions appropriées, nous avons également discuté des différentes façons de prévenir les chutes. Bien que d’autres études se poursuivent à cet égard, il est clair que le yoga peut aider à prévenir les chutes chez les patients âgés, ce qui peut être utilisé comme traitement alternatif efficace, sous surveillance médicale.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3135440/
- https://www.ncoa.org/news/resources-for-reporters/get-the-facts/falls-prevention-facts/
- https://www.cdc.gov/injury/features/older-adult-falls/index.html
- https://www.rcpe.ac.uk/sites/default/files/anderson.pdf
- https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/adultfalls.html
- https://www.researchgate.net/publication/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1934148215007510
- https://lermagazine.com/article/yoga-helps-target-falls-fears-in-older-patients
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