Le yoga améliore-t-il le teint ? | Des poses de yoga pour améliorer le teint

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Le yoga améliore-t-il le teint de la peau ?

Le yoga est considéré comme thérapeutique pour presque toutes les maladies et troubles. Mais la question est « le yoga améliore-t-il le teint de la peau ? La réponse est que le yoga peut faire des merveilles avec la peau. Le yoga, combiné à une bonne alimentation, une routine saine et une pratique régulière, fait des miracles pour la peau et le corps.

Un teint clair, lumineux et beau est garanti lorsqu’une combinaison de poses de yoga est suivie d’un mode de vie sain.

Le yoga bénéficie d’une bonne circulation sanguine lorsqu’il est pratiqué avec des exercices de respiration d’inversions qui détoxifient la peau. Les inversions et les poses de torsion aident à faciliter la digestion.
Une pratique constante du yoga aide à réduire le stress et calme le cerveau, ce qui est l’une des principales causes de l’apparition d’éruptions cutanées.

Le yoga est bien plus qu’un entraînement normal, mais c’est une expérience corporelle complète qui cible l’esprit, le corps et l’âme. Le yoga améliore la santé globale de l’individu.

Poses de yoga pour améliorer le teint :

Padmasarvangasana ou Lotus en support d’épaule pour améliorer le teint

Avantages de la pratique du Padmasarvangasana ou du Lotus sur l’épaule pour améliorer le teint de la peau :

Cette pose aide à améliorer la circulation sanguine et améliore le teint de la peau.
Cela aide également à équilibrer les hormones, ce qui est l’une des principales causes des problèmes de peau.

Étapes pour pratiquer Padmasarvangasana ou Lotus en support d’épaule pour améliorer le teint de la peau

Entrez dans Sarvangasana sur le sol ou sur le tapis de yoga.
Pliez votre jambe droite à partir du genou et amenez votre pied droit au-dessus de votre cuisse gauche.
Maintenant, pliez votre jambe gauche à partir du genou et amenez le pied gauche reposer sur votre cuisse droite.
Maintenant, amenez vos jambes pliées devant votre tête et c’est la dernière pose de Padma Sarvangasana ou du Lotus en épaule.
Gardez votre menton fermement appuyé contre le sternum, formant Jalandhar Bandha.
Et les articulations de la hanche doivent être inclinées à quatre-vingt-dix degrés.
Restez dans cette pose pendant quelques respirations.

Padahastasana ou le pli debout pour améliorer le teint

Avantages de la pratique du Padahastasana ou du pli debout pour améliorer le teint de la peau :

Padahastasana aide à améliorer la circulation sanguine dans la tête et le visage, ce qui aide à éliminer les toxines et améliore ainsi le teint de la peau.
Il aide également à détendre les muscles du visage, donnant ainsi au visage une plénitude saine et améliorant le teint de la peau.

Étapes pour pratiquer Padahastasana ou se plier en avant pour améliorer le teint :

Entrez dans Tadasana au sol ou sur le tapis de yoga.
Amenez vos bras vers les hanches et posez vos mains sur vos hanches.
Respirez profondément ou inspirez profondément et dilatez votre poitrine tout en inspirant.
En expirant, pliez votre corps en partant des hanches et avancez. Dans cette position, le haut de votre corps ou votre torse sera perpendiculaire aux jambes.
Continuez à pencher votre corps plus en avant et faites en sorte que vos mains touchent le sol sur le côté de vos jambes.
En position finale, une brume peut toucher le front jusqu’aux genoux.
Restez dans cette position pendant quelques respirations ou aussi longtemps que votre corps se sent à l’aise.

Trikonasana ou la pose du triangle améliore le teint

Les avantages de la pratique du Trikonasana ou de la pose du triangle améliorent le teint de la peau

Cette pose aide à la circulation sanguine et augmente le flux sanguin vers la tête et les nerfs.
Il aide à tuer les radicaux libres et à éliminer les blocages, améliorant ainsi le teint de la peau.
Cela aide également à soulager la tension des muscles du visage.

Étapes pour pratiquer Trikonasana ou la pose du triangle :

Entrez dans Tadasana sur le sol ou sur le tapis de yoga.
Écartez les pieds d’un peu plus d’une longueur de jambe et tournez le pied droit de 90 degrés vers la droite et le pied gauche légèrement vers la droite.
Alignez le talon du pied avant avec la voûte plantaire centrale du pied arrière. Allongez et élargissez la plante des pieds et écartez les orteils. Le poids doit être réparti uniformément entre le bord intérieur du pied avant et le bord extérieur du pied arrière.
Maintenant, levez les bras à la hauteur des épaules et étendez les bras parallèlement au sol de manière à ce que vos paumes soient tournées vers le bas.
En expirant, penchez votre corps vers la droite en veillant à ne pas vous pencher en avant ou en arrière.
Soulevez également votre main gauche et laissez votre main droite toucher le sol. Vos deux bras doivent former une ligne droite lorsque vous pratiquez Trikonasana ou The Triangle Pose.
De plus, votre bras gauche doit être tendu vers le plafond et aligné avec le haut de votre épaule lorsque vous pratiquez Trikonasana.
Restez dans la pose pendant quelques respirations.

Bhujangasana ou la pose du cobra pour améliorer le teint

Avantages de la pratique du Bhujangasana ou de la pose du cadavre pour améliorer le teint de la peau :

Bhujangasana aide à améliorer la respiration, avec une respiration améliorée, la circulation sanguine s’améliore, ce qui contribue ensuite à améliorer le teint de la peau.
Avec une pratique régulière, cela aide également à réguler les hormones.

Étapes pour pratiquer le Bhujangasana ou la pose du cadavre :

Allongez-vous sur le sol ou sur le tapis de yoga, c’est-à-dire sur le ventre, le dessus de vos pieds et votre menton reposant sur le sol.
Les jambes doivent rester rapprochées, les talons et les pieds se touchant légèrement.
Placez vos paumes vers le bas.
Dans cette position, les coudes doivent rester parallèles les uns aux autres et proches du corps.
Soulevez doucement la tête, la poitrine et l’abdomen tout en gardant le nombril et le bassin touchant le sol tout en inspirant profondément.
Ramenez vos épaules en arrière et vers le bas de manière à ce que la tête soit inclinée vers l’arrière et que la poitrine soit ouverte vers l’avant pendant la pratique du Bhujangasana.
Concentrez votre regard vers l’avant ou vers le haut en fonction de la flexibilité de votre cou et de votre colonne vertébrale ou jusqu’à l’endroit où vous pouvez vous pencher en arrière.
Soulevez votre corps vers le haut jusqu’à ce que vos bras deviennent droits sur le sol.
Continuez à appuyer sur le sol avec votre bassin. Assurez-vous également de ne pas mettre trop de tension dans vos bras.
Maintenez la pose pendant quelques respirations.

Janu Sirsasana ou pose de la tête aux pieds pour améliorer le teint

Avantages de la pratique de Janu Sirsasana ou de la pose de la tête aux pieds pour améliorer le teint de la peau :

Avec une pratique régulière, il aide également à réguler les hormones et à éliminer les toxines du corps, améliorant ainsi le teint de la peau.
Il aide à tuer les radicaux libres et à éliminer les blocages, améliorant ainsi le teint de la peau.

Étapes pour pratiquer Janu Sirsasana ou la pose de la tête aux pieds :

Étirez votre jambe gauche jusqu’à l’articulation de la hanche. Pliez votre genou droit en plaçant le bas du pied droit contre la partie intérieure de votre cuisse gauche.
Votre jambe et votre genou droits doivent être confortablement appuyés sur le sol pendant la pratique de Janu Sirsasana.
Tout en inspirant, étendez votre ventre et votre torse bien droit. Expirez profondément.
Tout en inspirant, étirez vos bras de manière à créer plus de longueur dans votre colonne vertébrale.
Pendant que vous expirez, penchez-vous en avant à partir de la hanche et atteignez vos chevilles ou vos orteils, si vous le pouvez, avec vos mains, ou étirez-vous jusqu’à ce que vous soyez à l’aise.
Tenez la pose et maintenez votre respiration tout en maintenant la pose.

Viparita Karani ou les jambes contre le mur pour améliorer le teint :

Avantages de la pratique de Viparita Karani ou des jambes contre le mur pour améliorer le teint :

Cette pose aide à la circulation sanguine et augmente le flux sanguin vers la tête et les nerfs.
Il aide à tuer les radicaux libres et à éliminer les blocages, améliorant ainsi le teint de la peau.

Étapes pour pratiquer Viparita Karani ou les jambes contre le mur :

Asseyez-vous autour d’un espace ouvert près du mur sur le tapis de yoga ou sur le sol.
Asseyez-vous de manière à ce que vos jambes soient droites devant vous et que le côté gauche de votre corps touche le mur.
Tournez doucement votre corps vers la gauche et amenez vos jambes contre le mur. Vous pouvez utiliser vos mains pour garder votre équilibre lorsque vous déplacez votre poids.
Amenez vos fesses à toucher le mur. Dans cette position, vos talons seront face au plafond.
Abaissez votre dos au sol et restez confortablement dans cette position.
Amenez vos épaules et votre tête sur le sol.
Assurez-vous de laisser vos bras ouverts sur les côtés, les paumes vers le haut.
Laissez les muscles des jambes se détendre tout en maintenant cette position tout en pratiquant la pose Viparati Karni ou Jambes contre le mur.

Pawanmuktasana ou pose de soulagement du vent pour améliorer le teint de la peau

Avantages de la pratique du Pawanmuktasana ou de la pose de soulagement du vent pour améliorer le teint de la peau :

Cet asana stimule et régule le système digestif, aidant ainsi à garder l’estomac propre et à éliminer les toxines du corps, donnant ainsi à la peau un éclat sain.
Il éclaircit la peau et améliore la circulation, ce qui peut aider à éliminer l’acné et les imperfections de la peau.

Étapes pour pratiquer Pawanmuktasana ou pose de soulagement du vent :

Entrez dans Shavasana ou The Corpse Pose.
Pliez le genou droit et amenez la cuisse au contact de la poitrine pour pratiquer la pose.
Entrecroisez les doigts de vos mains et joignez les mains sur le tibia juste en dessous du genou droit tout en gardant la jambe gauche tendue et au sol.
Tout en inspirant profondément, remplissez vos poumons le plus possible et restez dans la pose.
Levez la tête et les épaules du sol et essayez de toucher le genou droit avec le nez tout en pratiquant Supta Pawanmuktasana ou la pose de soulagement du vent incliné.
Restez dans la position finale pendant quelques respirations ou aussi longtemps que possible tout en pratiquant Supta Pawanmuktasana ou la pose de soulagement du vent incliné.
Retenez votre souffle tout en maintenant la pose tout en pratiquant la pose.

Adho Mukha Svanasana ou chien orienté vers le bas pour améliorer le teint de la peau :

Avantages de la pratique de l’Adho Mukha Svanasana ou du chien tête en bas pour améliorer le teint de la peau :

Cette pose aide à améliorer la circulation sanguine dans la tête et le visage, ce qui aide à éliminer les toxines et améliore ainsi le teint de la peau.
Il aide également à détendre les muscles du visage, donnant ainsi au visage une plénitude saine.

Étapes pour pratiquer Adho Mukha Svanasana ou chien orienté vers le bas :

Tenez-vous droit sur le sol ou sur le tapis de yoga.
Agenouillez-vous sur le tapis de yoga ou sur le sol de manière à ce que tout le corps soit soutenu avec les mains et les genoux sur le sol.
Assurez-vous que vos genoux sont alignés avec les hanches dans cette position.
Écartez vos paumes sur le tapis de yoga.
En expirant, soulevez vos genoux loin du sol de manière à ce qu’ils soient alignés avec les cuisses et qu’ils ne soient pas pliés.
Essayez de soulever les os de vos hanches vers l’intérieur et essayez de ramener vos jambes dans l’entrejambe.
Dans cette position, faites repousser le point le plus haut des cuisses et laissez vos talons toucher le sol.
Essayez de soulever votre corps loin du sol tout en gardant les bras et les jambes tendus.
Gardez vos épaules très fermes et ouvrez votre poitrine dans cette position.
Gardez votre tête entre vos bras et assurez-vous que vous regardez vers le bas et que votre tête ne tombe pas dans cette position.
Maintenez votre souffle tout en étant dans cette position.
Remettez-vous à genoux pour relâcher l’asana et bougez la tête pour regarder vers le haut.
Restez dans cette position pendant quelques respirations.

Dhanurasana ou la pose de l’arc pour améliorer le teint

Avantages de la pratique du Dhanurasana ou de la pose de l’arc pour améliorer le teint de la peau :

Cette pose aide à la circulation sanguine et augmente le flux sanguin vers la tête et les nerfs.
Il aide à tuer les radicaux libres et à éliminer les blocages, améliorant ainsi le teint de la peau.

Étapes pour pratiquer Dhanurasana ou la pose de l’arc pour améliorer le teint :

Allongez-vous sur le ventre, les bras le long des côtés et gardez les paumes vers le haut.
Détendez-vous dans cette position pendant quelques respirations avant de commencer à pratiquer Dhanurasana.
Inspirez profondément et pliez vos jambes vers l’arrière, tendez la main vers l’arrière et saisissez les deux chevilles avec les mains respectives.
Soulevez votre torse et vos cuisses tout en tenant les chevilles avec les mains.
Attendez-vous en étant dans cette position et concentrez-vous sur un point.
Le corps tout entier repose sur l’abdomen dans cette pose.
Maintenez votre souffle tout en étant en Dhanurasana. Continuez à prendre des respirations longues et profondes tout en étant dans cette position et essayez de vous détendre dans cette position finale de Dhanurasana.
N’en faites pas trop et n’étirez pas votre corps de manière excessive. Penchez-vous et étirez-vous uniquement jusqu’à ce que votre corps le permette.
Restez dans la pose pendant quelques respirations.

Shavasana ou la pose du cadavre pour améliorer le teint

Avantages de la pratique de Shavasana ou de la pose du cadavre pour améliorer le teint de la peau :

Cette pose détend tout le corps et aide à réduire le stress et la fatigue, donnant ainsi à la peau un éclat sain et améliorant également le teint.

Étapes pour pratiquer Shavasana ou la pose du cadavre :

Allongez-vous par terre sur le dos.
Gardez vos pieds espacés de quelques centimètres et laissez-les tomber sur le côté.
Laissez vos bras reposer le long de votre corps, les paumes tournées vers le haut.
Maintenant, fermez doucement les yeux et laissez tout votre corps se détendre, en commençant lentement de la tête aux pieds. Sentez chaque partie de votre corps se détendre.
Respirez profondément et détendez-vous dans cette pose pendant un temps considérable.
Restez dans la pose pendant 10 à 15 minutes après la pratique du yoga tous les jours.