Parsvakonasana tire son nom du sanscrit où « Parsva » signifie « latéral », « Kona » signifie « angle » et « Asana » signifie « Pose ».
Dans Parsvakonasana, le corps forme un angle sur le côté latéral du corps, d’où le nom Parsvakonasana.
Parsvakonasana ou Posture à Angle Latéral étire les muscles latéraux du corps augmentant ainsi la flexibilité et la force.
Étapes à suivre pour effectuer Parsvakonasana ou la posture d’angle latéral
Voici la technique ou les étapes pour faire Parsvakonasana ou Posture à angle latéral :
- Tenez-vous droit avec les talons joints et un peu d’espace entre les orteils.
- Tout en effectuant Parsvakonasana ou Posture d’angle latéral, élargissez la poitrine et baissez les épaules dans une position détendue et gardez votre cou droit.
- Pendant que vous inspirez, éloignez les pieds droits des pieds gauches d’environ 3 à 4 pouces. Les deux pieds doivent être parallèles l’un à l’autre
- La prochaine étape pour faire Parsvakonasana ou posture d’angle latéral consiste à tourner votre pied droit vers le côté droit à quatre-vingt-dix degrés sans tourner votre corps vers la droite.
- Pliez le genou droit de manière à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol.
- En expirant, pliez votre main droite pour toucher les pieds droits avec les doigts joints de manière à ce que le côté droit du corps touche la cuisse droite.
- Tout en pratiquant Parsvakonasana ou posture d’angle latéral, levez votre main gauche de manière à ce que vos biceps touchent l’oreille gauche.
- Gardez les bras tendus et regardez la main gauche vers le haut.
- C’est la position finale de Parsvakonasana ou posture d’angle latéral.
- Maintenez une respiration normale dans cette position pendant 20 à 30 secondes.
- Pour revenir à la position initiale, ramenez votre main gauche pour toucher la cuisse gauche en inspirant et votre main droite pour vous tenir droit.
- En expirant, rapprochez vos jambes.
- Pratiquez Parsvakonasana ou la posture de l’angle latéral 4 à 5 fois en changeant de côté, c’est-à-dire sur les côtés gauche et droit.
Avantages de Parsvakonasana ou posture d’angle latéral
- Parsvakonasana ou posture à angle latéral est bénéfique pour soulager l’inconfort menstruel.
- On dit qu’il guérit l’infertilité.
- Le renforcement de la hanche, du genou, de la cheville et de l’épaule se fait avec la pratique régulière du Parsvakonasana ou de la posture de l’angle latéral.
- Parsvakonasana crée une traction dans la colonne vertébrale, ce qui aide à nourrir les disques vertébraux.
- Il renforce les ordres abdominaux augmentant ainsi l’endurance du corps.
- On dit qu’il guéritOstéoporose.
- L’un des avantages de Parsvakonasana ou posture à angle latéral est qu’elle aide à se débarrasser de la sciatique.
- Parsvakonasana est très bénéfique pour les personnes atteintes dedouleur au bas du dos.
- La pratique régulière de Parsvakonasana ou de la posture à angle latéral serait bénéfique pour soulager la constipation.
Précautions lors de l’exécution de Parsvakonasana ou de la posture à angle latéral
- Les personnes insomniaques ne devraient pas effectuer Parsvakonasana ou la posture à angle latéral.
- Les personnes souffrant d’hypertension et d’hypotension ne devraient pas effectuer Parsvakonasana.
- Parsvakonasana ou posture à angle latéral ne doit pas être pratiquée par des personnes ayant des problèmes de santé.mal de tête.
- Si vous avez de graves problèmes de cou, comme des cervicales, etc., ne tournez pas la tête, regardez plutôt droit et gardez votre cou long.
Conseils lors de l’exécution de Parsvakonasana ou de la posture d’angle latéral
- Lors de l’exécution de Parsvakonasana ou de la posture d’angle latéral, il est très important de le faire dans un bon alignement.
- Essayez toujours de commencer à construire la pose à partir du sol en fixant vos orteils, puis votre genou et votre cuisse, puis remontez pour placer vos mains. Vous devriez pratiquer les asanas de fond en comble.
- Alignez toujours votre genou dans la direction de votre orteil, sinon l’alignement sera incorrect et les résultats souhaités ne seront pas obtenus.
- Lorsque vous commencez à pratiquer la pose avancée, le corps a tendance à s’avancer au lieu d’être en ligne, déséquilibrant ainsi la pose.
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